長壽飲食的秘訣︱高齡女醫生分享4招秘笈，蔬果汁食譜助降三高護心 | U Food

台灣84歲女醫生莊靜芬在台灣節目中公開4大長壽秘訣，包括主張「321飲食法」及使用蛋白來洗頭，減少化學刺激和掉髮。此外，她亦分享一個蔬菜汁食譜，能有助降血壓、降血糖和降膽固醇，同時維護心臟健康，預防心血管疾病。莊靜芬主張早餐吃得最豐富，中午要吃得好，晚餐要吃得少。她強調每口食物咀嚼20次，並堅持每餐只吃「半分飽」。此外，她分享的芹菜堅果蔬果汁食譜有助降血壓、降血糖、降膽固醇，維護心臟健康。莊靜芬還提倡「中醫五色五行」食物攝取方式，並分享「浪漫三段式沐浴」方法，配合身體溫度逐步升高，有助放鬆及促進睡眠。除了飲食養生外，她也建議用蛋白來洗頭，比較容易乾淨，且不容易掉髮。 想知得更多詳情？立即Click這裡


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