颱風天常常讓人想要屯一些泡麵、零食和飲料作為緊急存糧，但其實過度食用泡麵和零食，再加上大量飲料，容易引發胃食道逆流的問題。營養師建議，要避免這種情況最好改善七種習慣，才能保持健康。首先，要適量攝取食物，不要過度飽食；其次，避免立即躺下休息，應該等待一段時間後再躺下；再者，避免吃太辣或太油膩的食物，這樣更容易引發胃食道逆流；此外，要注意適當的運動，可以促進腸胃蠕動，有助於預防逆流現象。另外，要保持正確的坐姿，不要經常低頭或彎腰；還有，適量攝取水分，但不要過量喝水；最後，要避免過飽，不要吃太多太快。只有改善這些習慣，才能避免胃食道逆流的困擾。 想知得更多詳情？立即Click這裡
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