《健康網》懷孕初期飲食營養重點：新手媽媽必知事項 – 自由健康網

專家指出，懷孕初期所需的熱量與平時相當，建議增加每日10公克的蛋白質攝取量。剛懷孕的新手媽媽可能因心情好而飲食過量，導致過多的脂肪堆積，影響母嬰健康。根據國健署孕產兒關懷網站的衛教資料指出，懷孕期間並非多吃，而是要保持營養均衡，建議孕媽咪諮詢醫師或營養師，制定適合的飲食習慣。

孕初期所需的熱量與平時相當，建議增加每日10公克蛋白質攝取量。一般人每天的蛋白質攝取量為體重（公斤）乘以1.1公克，例如體重50公斤的孕婦，每日建議攝取65公克蛋白質。素食孕婦也應攝取足夠的優質蛋白質，可透過黃豆及其製品、蛋類、奶類等來補充。

整個孕期都應補充足夠的營養素，包括葉酸、鐵、碘、維生素B12等關鍵營養素。專家建議，咖啡因攝取量每天不應超過200-300毫克，並留意茶、可樂、巧克力等食品中也含有咖啡因。 想知得更多詳情？立即Click這裡


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