你是否也相信，在健身後要立即喝乳清蛋白，否則就白練了？健身圈中廣為流傳的「練後30分鐘」合成窗口，指的是在健身後的30分鐘內攝取蛋白質的最佳時機。但是如果在這30分鐘內沒有攝取任何食物，肌肉真的會罷工嗎？根據最新研究，醫師將告訴你答案！這種觀念是否真確並不確定，因為人體對於蛋白質的吸收和利用是個複雜的過程。因此，重要的是在整天的飲食中確保攝取足夠的蛋白質，而不僅僅只是在健身後的30分鐘內。總的來說，保持均衡的飲食和適量的運動是最重要的，才能達到健康的身體和運動效果。 想知得更多詳情？立即Click這裡
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