研究發現：游泳比跑步更有益心臟健康，帶氧運動有差別。【am730】

長久以來，游泳和跑步被視為對心血管健康最有益的有氧運動。一項巴西研究發現，游泳在促進心臟健康發展和增強心肌收縮力方面更有效，對心臟健康的幫助可能比跑步更佳。

8星期訓練計劃

這項刊登在《科學報告》上的研究由巴西聖保羅聯邦大學的研究團隊進行。他們將小鼠分為久坐組、跑步組和游泳組，然後安排它們接受為期8星期、每週5天、每次60分鐘的訓練計劃。由於游泳和跑步本質上是不同的運動，研究團隊根據相對運動強度進行比較，運動強度以最大攝氧量為衡量標準，即人體在運動過程中捕獲、運輸和利用氧氣的能力。

顯著改善心臟結構

結果發現，游泳和跑步對體能的改善程度相似，因為在跑步組和游泳組中，最大攝氧量在訓練期開始和結束時均提高5%以上，但只有游泳組能顯著改變心臟結構，包括整體心臟重量及左心室重量增加。

分析更顯示，游泳會引發與心臟適應能力相關的微型RNA更強烈的變化，包括心肌細胞生長、新血管生成、細胞死亡保護、收縮功能調節等，而跑步未見有如此顯著的效果。

運動一定比不動更健康

專家指出，這項研究以動物為對象，游泳對小鼠的影響不一定完全等同於對人體的效果，即使游泳對心臟更有益，但跑步和其他運動仍能幫助促進整體健康，比不運動或久坐更健康。