健康網》腰痛坐也不是站也不是 醫揭4招護腰 – 自由健康網

板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓指出，長時間久坐、駝背可能增加下背壓力，容易導致腰痛問題。他建議民眾平時應注意姿勢，強化核心與臀腿肌力、保持伸展習慣，有助減少腰部負擔。若正處於急性疼痛期，則應先休息與調整，不要勉強運動。

陳鈺泓提供了4項減少腰部負擔的建議：首先是保持正確姿勢，避免長時間坐姿或彎腰搬東西造成下背壓力；其次是強化核心、臀部、腿部肌肉，幫助脊椎穩定；再者是維持正常體重，避免下背額外負重；最後是養成伸展習慣，放鬆背部肌肉。

陳鈺泓強調，當腰部出現不適時，不應只是不斷換姿勢，而應從姿勢、肌力、體態及伸展等方面進行調整，減少下背長期承受的壓力。若症狀持續或惡化，應注意身體發出的警訊，及時就醫。 想知得更多詳情？立即Click這裡


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