橄欖油對健康益處多，專家提醒如何食用 | 不飽和脂肪酸的重要性

油的熱量較高，有些含有反式脂肪，增加心臟病風險，讓人「談油色變」。因此，選擇食用油要謹慎。橄欖油和植物油含有較多單不飽和脂肪酸，對身體有益。食用時應適量，控制熱量攝入。在烹飪時，盡量選擇健康的烹飪方式，如烤、蒸或煮，少用煎炸。此外，多攝取蔬果、全穀類和堅果種子，有益健康。適當運動也是保持健康的重要因素，可以幫助控制體重和降低心臟病風險。總的來說，保持均衡飲食和運動習慣是保持健康的關鍵。 想知得更多詳情？立即Click這裡


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