蛋白質是肌肉健康的基石，攝取足夠的蛋白質對於維持肌肉健康至關重要。專家指出，官方建議的每日蛋白質攝取量並不足以支持肌肉的最佳狀態，這對健康減重尤為關鍵。要真正活力充沛——而非僅僅維持生存——您可能需要攝取更多蛋白質。
「蛋白質的每日建議攝取量（RDA）只是避免蛋白質缺乏的最低門檻，而非健康的最佳標準。」註冊營養師安吉爾‧普蘭內爾斯（Angel Planells）在接受《大紀元時報》採訪時說。美國膳食指南建議成年人每日每公斤體重攝取0.8克蛋白質。然而，這個標準自2005年以來未更新。研究顯示，對老年人、活躍運動人士及慢性病患者（如肥胖或2型糖尿病），蛋白質需求應超出此建議量，註冊營養師克里斯汀‧史密斯（Christine Smith）告訴《大紀元時報》。研究顯示，超過每日建議攝取量的蛋白質攝取量能帶來更好的健康效益，尤其對老年人有助預防肌少症（肌肉流失）、支持肌肉的維持、促進體重管理並增強飽足感。 想知得更多詳情？立即Click這裡
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