降血壓運動｜研究證「1種運動」每日只需做3分鐘　死亡風險大降40% 兼護心

最近一項研究指出，一般常見的跑步、游泳等有氧運動，並不是最有效的降血壓方法。專家建議，有三種家居運動可以有效降低血壓，而且每次只需進行短短的時間。這三種運動分別是快步走、瑜珈和呼吸訓練。快步走是一種簡單又有效的運動方式，可以幫助增強心臟功能並降低血壓。瑜珈則可以幫助身心放鬆，減輕壓力，進而降低血壓。另外，呼吸訓練也是一種有效的降血壓方法，可以幫助控制呼吸節奏，達到放鬆身心的效果。總之，想要安全又有效地降低血壓，不妨試試這三種家居運動吧！ 想知得更多詳情？立即Click這裡


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