新研究揭密：「5分鐘運動法」強化心血管健康 – 自由健康網

最新研究顯示，每天只需運動2次，每次5分鐘，就能促進心臟健康。這對於現代人來說是一個好消息，因為生活節奏快，常常無法抽出時間運動。根據一份結合了11項研究的分析報告，包括了414名男性和女性，結果顯示每週3次、每天2次、每次5分鐘的短暫運動可以帶來顯著效果。這種「運動零食」的概念，讓運動更容易融入日常生活，解決了時間和動力不足的問題。這些快速簡單的運動可以使心臟健康提高4.6%至17%，但對於肌肉耐力、力量或膽固醇水平的改善效果不大。雖然研究有局限性，需要更多研究來證實結果，但這項研究結果仍然讓人看到短時間運動對心臟健康的積極影響。对于想要保持健康的人來說，每天只需花上10分钟进行简单的运动，就能享受健康的好处。 想知得更多詳情？立即Click這裡


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