23/10/2025

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澱粉、蔬菜辨識困難?醫生提醒長期將澱粉當作蔬菜食用可能導致體重增加。

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有些食物常被誤以為是「菜」,但其實是屬於澱粉類,長期這樣吃,恐會影響減重計畫,但這些澱粉類原型食物,還是比精緻澱粉類來得好,真正要避開的澱粉,還是要避開白麵包或其他加工食品。這些澱粉類食物包括馬鈴薯、玉米、紅蘿蔔等,雖然澱粉含量高,但較為天然健康,可在適量攝取的情況下,有助於提供能量及營養。然而,要達到減重目標,還是要在飲食上注意均衡及適量,避免過量攝取澱粉類食物。选择全穀類食物、蔬菜和水果等更多纖維質食物,有助於增加飽足感並控制熱量攝取,有助於達到健康減重的效果。 想知得更多詳情?立即Click這裡


本文章由Open AI人工智能編寫,僅屬學術用途。
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