握力指數更準確！醫師揭示男女健康判斷新方法：比BMI更準確判斷肥胖、健康 | 華人健康網

大家都聽過BMI，它是「身高體重指數」，用來判斷胖不胖。可是，這個方法似乎有疑慮，為什麼呢？因為像肌肉超多的運動員，看起來很壯，但BMI也會顯示「過重」。反而有些人看起來瘦瘦的，但體脂肪高，其實身體沒那麼健康。

根據美國耶魯大學的威爾森醫師說：「BMI判斷胖不胖太粗略，我們需要更聰明的測量方式。」他發現「握力」（也就是你手能用多大力氣抓東西），其實能更準確預測一個人健康不健康。研究人員在英國追蹤了9萬多人長達13年，發現：握力強的人，未來比較不容易得糖尿病、肝病或睡眠呼吸中止症。握力強的人，死亡率也比較低。

原來「肌肉」就像身體裡的好朋友，會幫我們對抗壞壞的脂肪、降低發炎。所以，握力不只是手的力量，而是整體健康的「小小偵探」。

婦產科蔡鋒博醫師表示，這項研究非常有趣，在婦產科領域，我們也發現握力和女性的荷爾蒙、骨質、代謝都有關。對準備懷孕的女性來說，肌肉量代表體力與循環功能，如果握力太弱，往往也暗示營養或運動不足，因此，保持肌肉量與握力有助於懷孕健康與體力。

握力是一個簡單卻強大的健康指標，它提醒我們「力量就是健康的根本」，不管男女，都要維持肌肉量，從日常活動做起。至於女生和男生的握力多少以上算強壯？答案是：女生26公斤以上，男生44公斤以上。 想知得更多詳情？立即Click這裡


本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。
可參考相關同類新聞