在管理體重和健康時，很多人都會著重於三餐的飲食內容，但往往忽略了每天喝下肚的飲品。事實上，市售飲料中有許多選擇，看似清爽或標榜健康，但卻可能增加身體負擔。日本網站「tsuyaplus.jp」指出，長期不當的飲品選擇可能影響血糖穩定、腸道環境和整體代謝狀態。以下整理出平時應該避免的三種常見飲料，提醒大眾要注意。首先是市售咖啡拿鐵，咖啡因能提振精神與促進能量利用，但市售拿鐵常添加糖分，糖分吸收速度快，可能影響血糖平衡。建議改選無糖黑咖啡或在家自製拿鐵。其次是標示「零」的飲料，常用人工甜味劑，可能干擾腸道菌相平衡，影響營養吸收和代謝效率。建議選擇原料單純、無添加物的飲品。最後是果汁100％飲料，雖然看似健康，但果汁中含有大量糖分，影響血糖平衡。建議盡量少喝或自行榨取果汁。 想知得更多詳情？立即Click這裡
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