養身

最新研究指出，常喝含糖汽水不僅會影響體重，還可能增加患上憂鬱症的風險！根據刊登在《JAMA Psychiatry》的研究，常喝含糖汽水不僅對體重有害，還可能增加患上憂鬱症的風險。研究結果顯示，飲用含糖飲料的人群，罹患憂鬱症的機率比不喝的人高。因此，要注意飲食習慣，避免過度攝取含糖飲料，以維護身心健康。喝水是最佳的選擇，可以減少糖分攝取，同時保持身材。所以，為了健康著想，遠離含糖汽水，健康才是最重要的！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

血糖是身體重要的能量來源，但長期血糖過高會破壞血管和神經，引發心血管疾病、腎臟病變、視網膜病變，嚴重時甚至需要截肢。由於糖尿病初期症狀不明顯，許多人等到併發症出現才發現患有糖尿病。因此，定期檢查血糖值是非常重要的。除了藥物治療外，控制飲食、適量運動也是維持血糖穩定的關鍵。建議多攝取高纖維食物、低GI值食物，減少攝取糖分和鹽分，避免暴飲暴食和過度肥胖。另外，定期運動可以幫助提高身體對胰島素的敏感度，有助於控制血糖值。保持健康的生活方式和飲食習慣，可以預防糖尿病的發生，也能保持良好的身體狀態。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

食物與健康長壽息息相關，許多人為了吃得更健康而費盡心思。原來，只要逛逛日式超市，就可以找到一些出乎意料的長壽食物。這些食物不僅可以預防失智症，還有助於降低心血管疾病的風險。其中，一些食材可能是你從未想過的健康食品。這些食物可能包含了各種營養素，如蛋白質、維生素和礦物質，對於維持身體健康非常重要。因此，如果你希望延年益壽，不妨多加注意這些食物。透過日式超市，你可以輕鬆找到這些食材，讓你的飲食更加均衡健康。不妨試著將這些長壽食物融入你的日常飲食中，享受更健康長壽的生活。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

立冬即將到來，這是天氣轉冷、日照變短的時節。根據中醫理論，這是養精蓄銳、滋陰補陽的最佳時機。但營養師提醒，現代人不應只想著吃麻油雞、薑母鴨來補充營養。在這個節氣裡，我們應該注重均衡飲食，攝取多種營養素，以保持身體健康。此外，補充足夠的水分也是很重要的，可以幫助身體維持正常的新陳代謝。在立冬這個節氣，我們應該多吃一些滋補食材，如核桃、黑芝麻、紅棗等，以增強身體的抵抗力。同時，也應該避免過度飲食，保持適量運動。只有在保持身體平衡的情況下，才能度過這個節氣，保持健康的身體和心靈。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

「霜降」是秋天最後一倀的節氣，秋風漸涼，氣候逐漸轉冷，陰氣開始增強。中醫師提醒，平時適量食用溫補食物，還增強身體抵抗力，應對即將到來的寒冬，不過進補需因人而異，切不可過度。此外，在這個時候要注意保暖，避免受涼，保持身體健康。霜降時節，人們應該多吃些滋補的食物，如山藥、枸杞、蜂蜜等，有助於補充體內所需營養，增強身體免疫力。另外，霜降時節也是適合進補的時候，但要根據個人體質和健康狀況來選擇適合的補品，不可盲目進補。總之，適當進補、保持健康的生活習慣，是度過寒冬的關鍵。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

有些食物常被誤以為是「菜」，但其實是屬於澱粉類，長期這樣吃，恐會影響減重計畫，但這些澱粉類原型食物，還是比精緻澱粉類來得好，真正要避開的澱粉，還是要避開白麵包或其他加工食品。這些澱粉類食物包括馬鈴薯、玉米、紅蘿蔔等，雖然澱粉含量高，但較為天然健康，可在適量攝取的情況下，有助於提供能量及營養。然而，要達到減重目標，還是要在飲食上注意均衡及適量，避免過量攝取澱粉類食物。选择全穀類食物、蔬菜和水果等更多纖維質食物，有助於增加飽足感並控制熱量攝取，有助於達到健康減重的效果。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

十字花科蔬菜被譽為超級食物。功能醫學醫師劉博仁指出，曾有一位乳癌患者體內的環境荷爾蒙代謝物偏高，經過找出暴露原因後，建議她多食用十字花科蔬菜。結果在3個月的時間裡，患者的病情有所改善。十字花科蔬菜包括花椰菜、芥藍菜、甘藍等，含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化物質，對身體健康有著極大的益處。研究顯示，常食用這些蔬菜可以降低患癌症的風險，並有助於調節體內的荷爾蒙水平。因此，無論是預防疾病還是幫助恢復健康，多吃十字花科蔬菜都是一個明智的選擇。讓我們從日常飲食中增加這些營養豐富的蔬菜，為自己的健康加一份保障。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

大腦老化有三個「關鍵時間點」，若沒有保養得當，會像「斷崖」一樣突然加速下滑。但營養師提醒，只要靠著正確的飲食和生活習慣，就能幫助大腦保持清晰，延緩衰老的速度。這張圖片展示了一個大腦的結構，顯示了大腦的複雜性和重要性。正確的營養攝取和生活方式對於大腦功能的健康至關重要。要注意攝取足夠的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，並保持適量的運動和睡眠。此外，遠離壓力和焦慮也是保持大腦健康的關鍵。透過健康的生活方式，我們可以延緩大腦老化的速度，讓大腦保持清晰和靈活。珍惜每一天，好好照顧自己的大腦，讓它保持年輕和活力。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

在飲食中保持適量攝取健康油脂，如橄欖油、堅果和魚油等，對身體有益。這些健康油脂含有豐富的不飽和脂肪酸，有助於降低壞膽固醇，維持心血管健康。另外，油脂也是維生素A、D、E和K的載體，有助於營養素的吸收，提升免疫力和保護細胞。 因此，不要過度限制油脂攝取，選擇健康的油脂食品，搭配均衡飲食和適量運動，有助於促進身體健康和控制體重。最重要的是，保持飲食多樣化，避免單一食物攝取過多，以確保營養均衡。 因此，油脂不一定是飲食的「壞東西」，只要掌握適量和品質，仍然可以享受美味且健康的飲食生活。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

現代人越來越重視身體健康，常常會選擇吃保健品來補充營養。然而，如果盲目相信保健品的功效，甚至和藥物混用，可能導致嚴重的後果。為了幫助大眾擁有正確的營養補充觀念，醫師分享了保健品的四個正確認知。 首先，保健品不應該替代均衡飲食，只有在飲食無法滿足所需營養時才應考慮補充。其次，選擇保健品時應該注意成分表，確保沒有對自己造成不良影響的成分。再者，保健品的效果因人而異，應該根據自身需求調整用量與種類。最後，不要貪圖便宜價格而選擇劣質產品，應該選擇信譽良好的品牌。 正確認知保健品的重要性，能夠幫助我們更有效地維持身體健康，避免不必要的風險。讓我們在追求健康的道路上，做出正確的選擇。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞