養身

「我不喝水，我都喝無糖茶和黑咖啡！」你以為無糖、零熱量也等於在喝水？營養師曾建銘提醒，這看似無害的習慣，恐讓你的腎臟默默受損。雖然無糖茶和黑咖啡能算進水分攝取，但它們並不能完全替代水的功用。身體需要足夠的水分來促進新陳代謝、排除廢物和保持身體正常運作。如果長期只依賴無糖飲料來滿足身體對水分的需求，可能導致腎臟負擔過重，甚至引發腎結石等問題。因此，除了無糖茶和黑咖啡外，還應該多喝清水，讓身體得到充足的水分補充。記得，水是生命之源，不能輕忽對身體的重要性。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

長期久坐對健康有害，尤其是心血管健康。心臟內科醫師提醒上班族，長期缺乏運動會使心血管應變能力下降。因此，若長時間未運動，應在開始運動前自我檢測，以避免潛在風險。適當的運動可以增強心臟功能、改善血液循環，有助於維持健康的心臟和血管系統。建議進行有氧運動、散步、慢跑等，每週至少150分鐘，有助於維持健康的心臟。此外，定期檢查身體狀況，避免長時間久坐，並保持均衡飲食，有助於預防心血管疾病。珍惜健康，從現在開始注重運動和健康生活方式。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

你是否常常感到開會時詞不達意，或是讀書時總是忘記內容？這可能是因為腦霧找上門了！現代人面對資訊爆炸和身心疲憊，導致生產力大幅下降。研究指出，身心疲勞所帶來的隱性消耗，每年可能造成高達4周的損失。要避免腦霧，可以透過適當的休息、運動和營養補充來幫助大腦保持清晰。此外，也可以透過專注力訓練和減少干擾來提升記憶力和專注力。讓我們一起注意自己的身心健康，遠離腦霧的困擾，提高生活品質！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

蛋白質是減重的重要元素，但是喝蛋白飲品是否真的能幫助減肥呢？許多人將蛋白飲品視為減重的救星，但卻發現體重並未如他們所期望的下降。中醫師林冠良將為您揭開這場「固體 vs.液體」的蛋白質之爭。 蛋白質對於身體建造肌肉、維持組織健康等功能至關重要，但是僅僅依賴蛋白飲品來減重可能並不是最有效的方式。因為蛋白飲品通常缺乏其他營養素，且無法提供身體所需的纖維質。 另外，許多蛋白飲品中含有糖分或其他添加物，可能會增加熱量攝取，反而阻礙了減重的效果。因此，要達到減重的目的，還是需要透過均衡飲食和適量運動來控制熱量攝取和增加代謝率。 總結來說，蛋白飲品在減重過程中可以作為輔助，但不能取代健康飲食和運動的重要性。只有綜合考慮各種因素，才能達到健康減重的效果。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

最近有網路謠言指種子油如芥花油、葵花油、芝麻油有毒，可能導致身體發炎甚至致癌。這種說法是否屬實？醫師用科學證據來解釋，看看這些油在餐桌上到底安全不安全。研究顯示，這些種子油含有許多對健康有益的營養素，如不飽和脂肪酸、維生素E等，對心血管健康和抗氧化有正面效果。而且，這些種子油在適量食用下是安全的，不會對身體造成不良影響。因此，民眾可以放心使用這些種子油烹飪，並在飲食中合理攝取，以確保營養均衡和健康。對於網路上的謠言，應該憑藉科學證據和專業意見做出判斷，不要輕易相信未經證實的消息。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

想要透過飲食達到瘦身效果，選對食物是關鍵。日本營養管理師菊池真由子指出，許多人因擔心水果糖分過高而避免食用，事實上只要懂得挑選，水果反而能成為減肥的得力助手。她建議選擇低糖分的水果，像是蘋果、草莓、覆盆子等，這些水果除了營養豐富外，也有飽足感，能有效控制食慾。此外，選擇含有膳食纖維多的水果，可以促進腸道蠕動，幫助排便，有助於減肥過程中的排毒。除了水果外，蔬菜也是瘦身的好幫手，建議多攝取綠色蔬菜，如青菜、芹菜、芥藍菜等，不僅熱量低，還有豐富的維生素和礦物質。選對食物，控制攝取量，配合適量運動，瘦身效果將事半功倍。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

伊能靜是一位被稱為「凍齡代表」的知名人士，最近分享了她極端減重的經驗。她坦言曾經半年進行生酮飲食，導致體重降至43公斤，但同時也出現了臉部凹陷、氣色差和身體虛弱的情況。最後，她意識到這種減重方式並不健康，決定停止並轉而選擇較為均衡的飲食方式。 這也提醒我們，減重應當是一個健康的過程，不能只追求速度而忽略身體的健康。專業的營養師可以幫助我們制定科學合理的飲食計劃，讓我們在減重的同時也能擁有充足的營養，保持健康的身體狀態。 因此，我們應該根據自己的身體狀況和需求，選擇適合自己的減重方式，並在專業人士的指導下進行。重要的是要保持耐心和堅持，不要為了短期的效果而犧牲健康。只有健康減重才是真正有效的。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

喝咖啡是許多人提神的方式，但有些人卻會因此出現心悸、頭暈、手抖甚至噁心等不適症狀。中醫師周宗翰指出，這些身體反應被稱為「咖啡醉」，與個人體質、咖啡因代謝速度及自律神經狀態有關。尤其是空腹喝咖啡，更容易造成這些不適反應。若出現咖啡醉症狀，建議可以搭配食物一起飲用咖啡，或是選擇低咖啡因的飲品，如綠茶或花草茶，以降低身體的負擔。此外，適量的運動也有助於加快咖啡因的代謝速度，減少不適感。最重要的是，要了解自己的身體狀況，適度飲用咖啡，才能享受咖啡帶來的提神效果，而不致於影響健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多人擔心在電影院觀影時，環境太暗、螢幕明暗交替，可能會使眼睛感到疲勞，甚至擔心會對視力造成傷害。但究竟在黑暗中觀看電影是否真的會對眼睛有害呢？在黑暗中使用手機是否也會對眼睛造成負擔呢？事實上，在黑暗中觀看電影並不會對眼睛造成傷害。但是，長時間注視螢幕不論在亮光或暗處都可能對眼睛造成不適。因此，觀影時建議定期休息眼睛，避免長時間注視螢幕。此外，使用手機時應保持適當的光線，避免在過暗的環境下使用，以減少對眼睛的負擔。因此，在黑暗中觀看電影並不會傷害眼睛，但長時間注視螢幕則可能對眼睛造成不適。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

中醫師發現，玩手機遊戲也能促進健康？這是因為年長患者常在討論一款手遊，經仔細研究後發現它竟然隱藏了「走路養生」的健康密碼！遊戲中透過種花、收集飾品等任務，讓許多長輩願意動起來，增加活動量，提升身體健康。除了遊戲本身的娛樂性外，也能讓玩家在遊戲中體驗到走動的樂趣，進而激發他們去實際行動。這樣的遊戲設計不僅能讓玩家在遊戲中放鬆身心，還能間接幫助他們建立運動習慣，有助於維持健康。因此，玩手機遊戲也可以成為一種促進健康的方式，讓更多人在享受遊戲樂趣的同時，也能關注自己的身體健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞