健趣奇聞:你遇過最熱情的師兄 Elfa:https://www.instagram.com/elfaamou/ Kofgym: https://www.instagram.com/kofgym/ https://www.facebook.com/kofgym/ https://www.mewe.com/p/kofgym/ https://www.kofgym.com/ Burger: https://www.instagram.com/burger_kofgym Karl: https://www.instagram.com/karl_lift.t… Ivan: https://www.instagram.com/ivankwokiva… Film...
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KOFGYM動作手冊｜槓鈴硬拉篇(Deadlift)EP1:準備位置Set up ft. Terry Chong 硬拉Deadlift，三大項槓鈴訓練中技巧要求最高的一項，由準備位置至到發力Lock Out鎖直，你對呢個動作有幾了解?? 第一集由Terry帶你仔細摸清Deadlift嘅準備位置有咩要注意?? KOFGYM動作手冊重溫: Deadlift EP1: Deadlift EP2: https://www.youtube.com/watch?v=46zIzUiOnsY&t=6s...
實況訓練｜臥推日｜推加拉｜健身拍檔可有可無??課表設定基礎原素??｜Burger X Karl 臥推日，轉變左訓練一個針對力量嘅課表之後，究竟我地變得有幾毒/獨?? 訓練課表一定要有咩基礎原素係啲咩?? KOFGYM Channel逢一、三、五出片!! 逢星期三將會有Burger主持劇場，敬請留意 本集主持: Burger: https://www.instagram.com/burger_kofgym/ 助手: Karl: https://www.instagram.com/karl_lift.thebullies/...
實況訓練｜谷胸特訓｜ft. Ken Hon 走進上環 The Vault Fitness，同健美運動員Ken Hon幫Ivan虐爆胸肌 KOFGYM Channel逢一、三、五出片!! 逢星期五將會有嘉賓環節，敬請留意 本集嘉賓: Ken Hon:...
漢堡Talk乜Show EP63 啞鈴/槓鈴邊樣練胸最有效?? 主流訓練器具最對針對練肌肥大人士嚟講主要有三種：啞鈴、槓鈴、器械，而今日先唔討論器械，Free Weight即自由重量對大部分健身愛好者而言都係一種訓練控制技術嘅表現，槓鈴嘅訓練趨勢於現今世代亦越嚟越流行，因為可以玩得好重，今日就同大家從胸肌訓練嘅呢一個角度去參詳一下究竟邊一樣器具最有效?? 資料來源: A comparison of muscle activity and 1-RM strength...
實況訓練:走進金庫練闊背!花式撐爆肌纖維!! ft. Ken Hon KOFGYM Channel逢一、三、五出片!! 逢星期五將會有嘉賓環節，敬請留意 本集嘉賓: Ken Hon: https://www.instagram.com/kenhon0531/ 助手: Ivan: https://www.instagram.com/ivankwokivankwok/...
實況訓練: 至死方休爆胸日 ft. Marvin with Burger/ Ivan 唔想訓練變曬垃圾訓練量，要訣兩個字:精準 KOFGYM Channel逢一、三、五出片!! 逢星期三將會有Burger主持劇場，敬請留意 嘉賓: Marvin: https://www.instagram.com/marvin_physique/...
實況訓練: Karl跳出舒適圈!!港版黑豹帶你操膊!! ft. Charly 片段來源：KOFGYM
EP65 其實你無需追求肌肉撕裂!? 引發肌肉生長嘅原因有好多，肌肉撕裂係好多人相信嘅其中之一個主因，咁唔知事實同研究調查所得又係定唔係呢??? 資料來源: Reference: (1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3933567/ Acute Post-Exercise Myofibrillar Protein Synthesis Is Not...
實況操系列 胸加三頭無限訓練量之戰!! ft. KayKay 訓練嘅辛苦程度代表住你對待肌肉訓練嘅態度，無限量之戰!! KOFGYM Channel逢一、三、五出片!! 逢星期五將會有嘉賓節目，敬請留意 嘉賓: Kay Kay: https://www.instagram.com/kaykay_paintogain/ 本集主持: Burger:...
