復健科醫師王竣平指出，要降低靜息血壓並不一定要跑步，等長訓練如「靠牆深蹲」也是一個有效的方法。根據研究，這個動作能夠幫助降低血壓，效果比有氧運動和高強度間歇運動更好。靠牆深蹲透過讓肌肉長時間收縮，有助於促進血管內皮功能和一氧化氮釋放，進而幫助血管舒張。建議每週進行3次，每次做4組，每組維持2分鐘。這個訓練方式不僅能夠幫助降低血壓，還能夠提升身體的健康和活力。如果你想改善自己的血壓問題，不妨試試看這個方法吧！ 想知得更多詳情？立即Click這裡
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