健康網》擺脫內臟脂肪吃對消得快 專家曝嚴控這些糖最關鍵 – 自由健康網

營養師林俐岑指出，只要掌握飲食4大核心策略，包括吃對食物與順序、嚴控2款糖，內臟脂肪與腰圍就會有相當變化。在飲食控制與規律運動下，內臟脂肪比皮下脂肪更容易被身體動用，消除內臟脂肪效果明顯。林俐岑進一步指出，高效消除內臟脂肪的關鍵在於嚴控精緻糖和果糖、精準控制精緻澱粉、補足優質蛋白質與膳食纖維，以及調整進食順序與時間。她建議搭配有氧運動與阻力訓練，促進內臟脂肪更快速分解，同時鎖住肌肉量，才能打造不易胖的體質。飲食調整是消除內臟脂肪的第一步，但也要注意熱量攝取不宜過低，蛋白質攝取不足可能導致肌肉流失。建議持續關注健康頻道，了解更多健康資訊。 想知得更多詳情？立即Click這裡


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