這篇文章整合了8位日本腎臟科專家推薦的護腎習慣，包括先吃肉後吃飯、用高湯或大蒜代替鹽等。同時附上了腎功能衰退自我檢查表，供大家自我檢查腎功能是否衰退。文章指出，腎臟疾病初期通常沒有明顯症狀，因此提供了一些徵兆讓大家自我檢查，如年齡50歲以上、夜尿2次以上等。建議如果出現以上情況，應及早就醫檢查。此外，文章還分享了8個護腎小習慣，如用辣椒油代替醬油、每周吃一次豆腐代替米飯等，有助於改善腎功能。最後提到睡眠對於腎病患者也很重要，建議保持7小時的睡眠時間。文章強調個人體質不同，以上資料僅供參考，如有疑問應諮詢醫師意見。 想知得更多詳情？立即Click這裡
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