許多人在控制體重時，第一個動作就是把晚餐的飯拿掉，不吃麵、不碰地瓜和玉米，結果到了晚上10點又忍不住翻冰箱找零食。營養師徐慈家指出，體重管理的關鍵並非某一餐完全不吃，而是要注意整天的飲食均衡。適量攝取主食、蛋白質、蔬菜水果等各種營養素，才能保持身體健康並控制體重。晚餐適量攝取碳水化合物是有必要的，但要避免過量攝取。另外，晚餐選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥等，可以幫助更好地控制體重。想要成功控制體重，除了飲食均衡外，還需要適量運動和良好的作息習慣。持之以恆，才能達到理想的體重目標。 想知得更多詳情？立即Click這裡
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