立夏養心益陰！中醫教你掌握夏季情緒與作息調理 – 自由健康網

隨著立夏的到來，氣溫回升，夏季養生成為重要課題。台北市立聯合醫院中醫傷科主任謝明憲建議，夏季應以「養心益陰」為核心，規律作息、清淡飲食與情緒調節是關鍵。他指出，夏季氣候炎熱易使人心情煩躁，容易出現心火過亢、陰液耗損等問題，建議每日午時小憩15至30分鐘，有助緩解心火。此外，要避免過度流汗，保持身體水分平衡，可飲用涼茶或烏梅湯等食材，也應避免長時間待在冷氣房內，以免形成「陰暑」。飲食方面，宜清淡避油膩，多食苦味食物如苦瓜、蓮子心，有助清心火。運動時應避開烈日，選擇清晨或傍晚進行適度運動。此外，按摩內關穴或勞宮穴可寧心安神、緩解胸悶，穩定心神。夏季養生需注意營養均衡、適度運動、情緒穩定，方能度過健康的夏天。 想知得更多詳情？立即Click這裡


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