養身

有些食物常被誤以為是「菜」，但其實是屬於澱粉類，長期這樣吃，恐會影響減重計畫，但這些澱粉類原型食物，還是比精緻澱粉類來得好，真正要避開的澱粉，還是要避開白麵包或其他加工食品。這些澱粉類食物包括馬鈴薯、玉米、紅蘿蔔等，雖然澱粉含量高，但較為天然健康，可在適量攝取的情況下，有助於提供能量及營養。然而，要達到減重目標，還是要在飲食上注意均衡及適量，避免過量攝取澱粉類食物。选择全穀類食物、蔬菜和水果等更多纖維質食物，有助於增加飽足感並控制熱量攝取，有助於達到健康減重的效果。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

十字花科蔬菜被譽為超級食物。功能醫學醫師劉博仁指出，曾有一位乳癌患者體內的環境荷爾蒙代謝物偏高，經過找出暴露原因後，建議她多食用十字花科蔬菜。結果在3個月的時間裡，患者的病情有所改善。十字花科蔬菜包括花椰菜、芥藍菜、甘藍等，含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化物質，對身體健康有著極大的益處。研究顯示，常食用這些蔬菜可以降低患癌症的風險，並有助於調節體內的荷爾蒙水平。因此，無論是預防疾病還是幫助恢復健康，多吃十字花科蔬菜都是一個明智的選擇。讓我們從日常飲食中增加這些營養豐富的蔬菜，為自己的健康加一份保障。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

大腦老化有三個「關鍵時間點」，若沒有保養得當，會像「斷崖」一樣突然加速下滑。但營養師提醒，只要靠著正確的飲食和生活習慣，就能幫助大腦保持清晰，延緩衰老的速度。這張圖片展示了一個大腦的結構，顯示了大腦的複雜性和重要性。正確的營養攝取和生活方式對於大腦功能的健康至關重要。要注意攝取足夠的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，並保持適量的運動和睡眠。此外，遠離壓力和焦慮也是保持大腦健康的關鍵。透過健康的生活方式，我們可以延緩大腦老化的速度，讓大腦保持清晰和靈活。珍惜每一天，好好照顧自己的大腦，讓它保持年輕和活力。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

在飲食中保持適量攝取健康油脂，如橄欖油、堅果和魚油等，對身體有益。這些健康油脂含有豐富的不飽和脂肪酸，有助於降低壞膽固醇，維持心血管健康。另外，油脂也是維生素A、D、E和K的載體，有助於營養素的吸收，提升免疫力和保護細胞。 因此，不要過度限制油脂攝取，選擇健康的油脂食品，搭配均衡飲食和適量運動，有助於促進身體健康和控制體重。最重要的是，保持飲食多樣化，避免單一食物攝取過多，以確保營養均衡。 因此，油脂不一定是飲食的「壞東西」，只要掌握適量和品質，仍然可以享受美味且健康的飲食生活。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

現代人越來越重視身體健康，常常會選擇吃保健品來補充營養。然而，如果盲目相信保健品的功效，甚至和藥物混用，可能導致嚴重的後果。為了幫助大眾擁有正確的營養補充觀念，醫師分享了保健品的四個正確認知。 首先，保健品不應該替代均衡飲食，只有在飲食無法滿足所需營養時才應考慮補充。其次，選擇保健品時應該注意成分表，確保沒有對自己造成不良影響的成分。再者，保健品的效果因人而異，應該根據自身需求調整用量與種類。最後，不要貪圖便宜價格而選擇劣質產品，應該選擇信譽良好的品牌。 正確認知保健品的重要性，能夠幫助我們更有效地維持身體健康，避免不必要的風險。讓我們在追求健康的道路上，做出正確的選擇。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

45歲的志羚十年前發現自己身材走樣、時不時盜汗、身體發熱，就醫檢查才得知竟是進入更年期的症狀。婦科醫師指出，更年期是身體進入另一個生命周期的開始，容易出現代謝變化、荷爾蒙失調等問題。建議志羚可以透過適量運動、均衡飲食、規律作息等方式來調整身體狀態，也可以考慮服用一些荷爾蒙補充劑來緩解症狀。志羚在醫師的建議下，開始調整生活習慣，並且定期追蹤身體狀況，過了一段時間後，她發現自己的身體狀態有所改善，盜汗、發熱等症狀也有所減輕。進入更年期是每個女性都會面對的階段，重要的是要了解自己的身體狀況，並且找到適合自己的調整方式，讓自己可以健康度過這個階段。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多人選擇在臥室使用淺色調的床單，因為這些顏色能夠讓人感到放鬆和舒適，有助於入睡。另外，輕柔的藍色和綠色也被認為是有助於提高睡眠質量的顏色，能夠幫助人們更快地進入深度睡眠狀態。 相反，過於刺眼或過於刺激的顏色，如亮紅色或明亮的橙色，可能會對睡眠產生負面影響，讓人難以入睡或睡眠品質下降。因此，選擇適合的顏色來裝飾臥室是非常重要的，可以幫助提升睡眠品質，讓人在睡眠中得到更好的休息和恢復。所以，如果你想要改善睡眠品質，不妨試著將床單和臥室的裝飾色彩調整為有助於放鬆的淺色調或藍綠色調。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

秋天氣候乾燥，很容易讓喉嚨感到不適。不過只要多攝取適當的食材，就能夠滋潤喉嚨，補充黏膜所需的營養，達到護喉的效果。醫師提醒，秋季喉部保養的關鍵在於「滋陰潤燥，避免刺激」。若喉嚨感到不適，可以多喝溫水、蜂蜜水，也可以吃一些潤喉的食物，如梨、蘋果、椰子水等。另外，平時要避免吸菸、喝酒，不要吃辛辣刺激性食物，也要保持室內空氣濕潤，有助於保持喉部健康。因此，在秋季，要特別注意喉部的保養，才能預防喉嚨不適的問題。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多人誤以為減重就是要節食、不碰澱粉，但事實上這樣的做法可能會讓身體陷入困境，難以減重。減重醫師蕭捷健指出，吃澱粉並不一定會讓人變胖，相反地，澱粉也是身體所需的營養之一。過度節食或過度限制某種食物，反而可能會讓新陳代謝變慢，讓減重變得更加困難。 因此，要想有效減重，最重要的是要保持均衡的飲食和適量的運動。選擇健康的碳水化合物、蛋白質和脂肪，控制熱量攝取，並且適量運動，才能夠達到理想的體重。不要過度迷信某種偏方或迷思，應該依靠科學的方法和專業的指導，才能夠達到健康減重的效果。記得，健康才是最重要的！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

每天早上醒來，第一個反應是關掉鬧鐘，然後忍不住看手機上的訊息和社群動態。這看似無害的習慣，其實正在悄悄侵蝕我們的生活品質。專家指出，過度使用手機可能導致注意力不集中、睡眠品質下降以及心理健康問題。建議大家在早上醒來後，先花點時間伸展身體、做些輕鬆的運動，或是靜坐冥想幾分鐘，讓自己慢慢調整到清醒的狀態。這樣不僅有助於提升精神狀態，還能讓我們更有活力地開始新的一天。讓我們擺脫手機的束縛，重新學會享受早晨的寧靜時光，讓自己擁有更健康、更有意義的生活。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞