養身

在選擇補充蛋白質的食物時，豆漿和乳清都是不錯的選擇。豆漿中含有豐富的植物蛋白，而乳清則是動物蛋白的良好來源。蕭醫師指出，長期飲用豆漿和乳清對腎臟是無害的，只要沒有腎臟疾病或其他疾病的人，通常都可以安心飲用。然而，過量攝取蛋白質，無論是來自豆漿還是乳清，都可能對腎臟造成負擔，因此建議每天攝取的蛋白質量要適量。此外，蕭醫師也提醒，養成均衡飲食和適量運動的習慣，才是維持健康身體最重要的因素。所以，只要注意飲食均衡，並保持適量運動，飲用豆漿和乳清是可以安心的。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

當你感到精神萎靡、疲憊不堪時，進行5分鐘的鼻孔交替呼吸法，可以有效啟動大腦、改善表現、提升思維清晰度。這個方法也特別適合在冥想之前進行練習，現在就來試試這個方法。你可以在這個網址找到更多相關資訊：https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2025/09/20250912154005-97uHUhYk.webp。希望這個方法可以幫助你獲得更好的精神狀態和提升生活品質。趕快試試看吧！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

慢性腎臟病在現代已非不治之症，但一旦嚴重惡化就難以恢復，因此最好還是避免罹患。日醫提供了避免患上慢性腎臟病的最強預防法，只需要簡單3招。首先要控制血壓和血糖，這是預防腎臟病的重要關鍵。其次是保持適當的體重，避免肥胖對腎臟的負擔。最後是避免過量攝取鹽分和蛋白質，過多的攝取會增加腎臟的負擔，增加患病風險。遵循這三招，可以有效地降低患上慢性腎臟病的風險，保護自己的腎臟健康。記得定期檢查身體健康狀況，及早發現問題並採取措施。讓我們一起努力，遠離慢性腎臟病的威脅。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多人認為，要維護腸道健康就是要多吃優格和補充益生菌。醫師指出，腸道就像是身體內的一個「小宇宙」，居住著超過兆個細菌，不僅負責處理便秘、脹氣等問題，甚至影響免疫力和情緒。除了飲食外，運動、睡眠和壓力管理也都會對腸道健康產生影響。建議多攝取富含纖維的食物，如蔬果、全穀類和堅果，幫助促進腸道蠕動和排毒。此外，多喝水也有助於保持腸道健康。攝取多元化的益生菌有助於維持腸道微生物平衡，提升消化系統功能。因此，要維護腸道健康，除了飲食外，生活習慣和營養補充也是很重要的。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

想要擺脫討厭的脂肪，除了定期運動外，日常飲食的選擇也是關鍵！只要聰明挑選能夠「燃脂」的食物，不僅熱量較低，還能有效提升新陳代謝、加速脂肪燃燒。這將讓你在減肥的道路上更順利。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

你是否經常一坐就是一整天？久坐的危害遠比你想像的更嚴重！研究指出，即使有運動習慣，長時間久坐仍會明顯增加罹患大腸癌的風險。這種每天都在發生的習慣，正在悄悄地對你的腸道健康造成影響。建議大家定期站起來活動一下，避免長時間久坐，讓身體得到適當的活動和休息，有助於降低罹患疾病的風險。不要讓久坐成為你的習慣，多走動、運動，保護自己的健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

塑膠製品無處不在，從手搖杯、玩具到各式包裝容器，讓人經常暴露在塑化劑之中。醫師表示，塑化劑是環境荷爾蒙，長期暴露可能會危害健康，甚至增加罹癌風險，建議大家多做1。為了減少暴露在塑化劑的風險，建議大家減少使用塑膠製品，轉而使用可重複使用的環保杯、食物容器等。此外，選購具有環保標章的產品也是一個好方法，確保產品不含有害物質。另外，要注意飲用熱飲時，盡量避免使用塑膠製品，以免熱力加速塑化劑釋放，增加吸收風險。保護自己和家人的健康，從減少使用塑膠製品開始，讓環境和身體都更加健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

銀杏，俗稱「白果」，常見於中式宴席料理，如烤香菇拌銀杏、銀杏拌秋葵、銀杏銀耳排骨湯等。有些素食者相信「吃白果可健腦」，但這種說法尚未被科學證實。銀杏具有獨特的特性，不能生吃，需經過加工烹煮後才能食用。銀杏含有豐富的營養價值，如維生素C、鋅、鉀等，對於提高免疫力、促進新陳代謝有益。然而，銀杏子含有一種有毒成分，需進行熱處理才能破壞其毒性。因此，在食用銀杏時應留意處理方法，以確保食用安全。無論是為了味蕾享受還是營養補充，銀杏都是一種健康美味的食材。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

樂觀的人心理和身體更健康，也活得更久。大型流行病學研究持續證明，悲觀的人群相較之下，健康問題更多，平均壽命也比較短，早逝8到10年。為何悲觀者命運較差？哈。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

最近，44歲的女星隋棠積極進行增肌減脂，她不僅擁有健康的小麥膚色和結實的身材，還在七夕情人節曬出了成果。她的臀部曲線非常迷人，渾圓挺翹，令人印象深刻！你有注意過自己的臀部健康嗎？醫師提醒，臀部是我們身體的一個重要部位，保持臀部健康對於整個身體的健康都非常重要。透過適量的運動和均衡的飲食，可以幫助我們保持臀部的健康和結實，同時也有助於減輕體重和塑造身材。讓我們向隋棠學習，關注自己的臀部健康，為自己的身體健康努力吧！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞