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漢堡Talk乜Show-HIIT高強度間歇訓練VS Traditional Cardio傳統帶氧運動 究竟風行新世代嘅HIIT同傳統帶氧運動邊樣能夠最有效消脂? 內容: 1.HIIT同傳統帶氧嘅定義 2.消脂嘅原理 3.雙方的好與壞 利申:內容無特別講解HIIT嘅方法同訓練嘅建議，此片段著眼於原理分析 你想知有咩操點操，網上HIIT資訊泛濫，洗鬼我專登Repeat Burger Kofgym facebook:https://www.facebook.com/BurgerKofgym/ 片段來源：KOFGYM

漢堡Talk乜Show-Pre-workout(操前補充品)與能量飲品及咖啡的對比 同場加映Pre-workout的必要性?? 今集嘅內容會好簡單咁講下Pre-workout嘅用法同功效，同點解我地要用Pre-workout而唔選擇飲能量飲品或者咖啡呢? 更會同大家質疑一下Pre-workout的必要性 Live Science 關於Pre workout的真相(呢篇係一篇針對Pre-workout必要性的文章有興趣可以入去睇下) http://www.livescience.com/53095-do-preworkout-supplements-work.html 呢個係Labdoor放上拍賣網的產品研究資料(這是一份沒有通過官方審查確認的報告，但仍然可以作為參考及對比) https://labdoor.com/rankings/pre-workout 如果有咩想補充或者想分享自身經驗都可以響下面Comment同大家分享 Kofgym facebook...

漢保Talk乜Show–想增肌勿射精!?(女性都要知) Kofgym youtube link: 好多人都有機會聽過或者睇過網上或傳媒的傳聞，射精即男性性高潮有機會影響運動表現及肌肉成長 究竟係咪真?我相信大家一直都會心存疑惑，而家我唔直接答你，等我用例子同你逐一擊破!!! 內容： 1.男性女性睪丸酮濃度大分別!!(再次強調女生為何重訓也難以大隻) 2.禁慾提升運動表現及肌肉成長?? 3.性高潮降低人體睪丸酮濃度?? P.S.無女講乜都無用!!(睇埋先講) KOFGYM FACEBOOK: http://www.facebook.com/burgerkofgym...

Burger talk乜Show 負重如何消脂 相信大家仍然繼續徘徊響帶氧同Hiit嚟消脂嘅故有概念當中，原因應該係這兩種方法的技巧與智識上比負重訓練簡單得多 但如果因為難易度的因由而錯過一個好方法，也真是太可惜了，所以照舊，我用簡易方式話你聽負重訓練如何消脂及訓練方法，你再自行判斷吧，重訓真係可以改你全個世界 Ellen的產後消脂故事: https://experiencelife.com/article/lift-to-lose-weight/ 消脂方法比對及負重消脂研究報告: What Burns More Calories: Cardio, Intervals,...

漢堡Talk乜Show–磅唔好亂上/增重勿亂來 增磅、增重係健身增肌嘅一大課題，今次段片就係想同你搞清楚幾個問題同誤會 1.甚麼是增重上磅? 2.為了增肌，增重是否必須? 3.增重後再修身，影響的只有脂肪嗎?那麼跟肌肉有何關係? 4.Clean Bulk跟Dirty Bulk的分別? 5.胡亂上磅會有甚麼後果? TDEE計算方法: 基礎代謝率 BMR 計算： 卡路里與增肌減肥的關係及...

漢堡Talk乜Show 蛋白質愛與恨?? 最備受爭議的話題殺到啦，社會各界對蛋白質又愛又恨 原因因為媒體及不了解人士過份宣染其害但從未深入了解，今日我不入地獄誰入地獄，等Burger話你地知，蛋白質進入人體是如何運作，又點食先夠，點食先唔會有害健康，又或者究竟高量蛋白質攝取是否真的有害健康，我地衝呀!!!!!!!!!! 資料來源: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2… http://www.nature.com/ijo/journal/v32… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2… https://www.researchgate.net/profile/… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1… https://jissn.biomedcentral.com/artic…...

漢堡Talk乜Show–酸痛不代表一切!? 解誤會!!!!操練後肌肉酸痛代表肌肉成長，不完全正確!! 係咪唔痛就無得大呢??你諗得太多!! 等我話你知操完點解會痛，以及若果唔痛又係咪表示肌肉無得大，想知肌肉有無進步到除左度尺、照鏡同影相仲有無其他方式呢，等我Burger慢慢同你重複重複又重複啦………….. 同場加映，肌肉酸痛緩和Tips 冷熱水交替浴解法: https://www.google.com.hk/amp/s/kknews.cc/health/jvem336.amp 記得follow同like埋我地ig同facebook呀 https://www.instagram.com/kofgym https://www.facebook.com/burgerkofgym 片段來源：KOFGYM

漢堡Talk乜Show 你點睇過度訓練Overtraining??? 今集唔係咩教科書，雖然同樣都係資料搜集再加啲個人經驗同意見，目的未必係直接帶到一個關於過度訓練嘅答案俾大家，但希望幫到你地腦洞大開，睇下大家又有咩唔同經驗同睇法啦。 資料來源: https://www.t-nation.com/training/what-overtraining-is-and-isnt http://www.active.com/health/articles/what-is-overtraining https://www.bodybuilding.com/fun/rswan6.htm http://running.competitor.com/2013/09/training/what-is-overtraining_32897 https://www.bodybuilding.com/content/the-truth-about-overtraining.html https://guthtyle.com/2016/09/06/traingrecovery/ http://www.qpeek.com/article/zpx17PC.html http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=6200 kofgym instagram:https://www.instagram.com/kofgym...

漢保Talk乜Show Bcaas是否必須?? 今集全都是集中在健身立場上作解說，Bcaa係咩功效，你地對佢又有咩誤會，同埋想你知清楚唔好將Bcaas同Bcaas Supplement混為一談，去片!!!! 資料來源: https://www.muscleforlife.com/bcaa-supplement/ http://www.idealfit.com/blog/do-you-need-bcaas/ http://www.menshealth.com/nutrition/branch-chain-amino-acids http://sueproldman.pixnet.net/blog/post/26744077-bcaa%E7%9A%84%E8%BF%B7%E6%80%9D-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E9%BB%91%E7%99%BD%E8%AC%9B https://kknews.cc/zh-hk/health/6jezzq.html http://alphasportstraining.blogspot.hk/2015/06/18-bcaa_3.html http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=5072 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20601741 KOFGYM...

漢堡Talk乜Show 向心收縮與離心收縮?知多DD!! 人體肌肉收縮動態有三種，平常最主要留意到的是等張收縮與等長收縮，而今日要講的是等張收縮內的向心收縮與離心收縮，即俾力與伸展的肌肉動態。 而解釋之餘，亦會同你分享下離心收縮的重要性，去片啦!!!! 資料來源： https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18981046 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28486337 https://www.prozis.com/blog/concentric-movement-eccentric-movement-what-are-they-and-which-is-better/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15643534 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11034219 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11445770 Lasting effects of...