恆新復健科診所醫師王思恒表示，研究發現，20至60歲的平均代謝率其實大致維持穩定，中年逐漸變胖，通常是活動量低等原因造成。步入中年後，體重增加的原因可能不是代謝率下降，而是日常活動量減少、肌肉流失以及不自覺攝取更多熱量。王思恒指出，肌肉流失、日常活動量減少和攝取熱量增加是導致中年發福的三大原因。他強調，中年發福並非代謝減慢，而是生活習慣改變所致。建議進入中年後應規律做阻力訓練、保持活動能力、增加日常活動量，並注意控制攝取的熱量，如飲料、零食等。王思恒提醒，中年發福是每日少動一點、多吃一點的結果，改善方法是找回日常活動、保持肌肉量、注意飲食習慣。 想知得更多詳情？立即Click這裡
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