復健科醫師王竣平指出，為了保持健康，不僅要追求每天走1萬步，更應注意走路速度、運動時機和久坐時間。他分享了走路的5個關鍵，幫助大眾調整運動習慣，讓步數累積的效益更好。
王竣平建議，不要一味追求步數，要適度加快走路速度，交替快走和慢走，也可以走斜坡或階梯，增加肌肉和心肺運動。飯後走10分鐘有助於控制血糖，而白天久坐時應定時活動，避免長時間固定姿勢。
此外，到戶外走路能接觸自然光線，調節身體節律，讓眼睛得到休息。找伴侶或朋友一起走路，能增加持之以恆的動力，讓運動變得更有趣。
王竣平提醒，走路不需追求高強度，應依照個人體能調整，改變走路方式、減少久坐，找到能持續的運動習慣更重要。 想知得更多詳情？立即Click這裡
本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。
可參考相關同類新聞
相關報道
82歲楊麗花靠打麻將防失智！醫揭護腦還要做這些事 – 自由健康網
好油不只Omega-3！醫揭1營養素助減肝脂肪、穩血糖 – 自由健康網
內蒙發布鼠疫風險提示，中俄邊境加強健康監測，關注肺炎疫情在俄羅斯西伯利亞地區的擴散。