養身

伊能靜是一位被稱為「凍齡代表」的知名人士，最近分享了她極端減重的經驗。她坦言曾經半年進行生酮飲食，導致體重降至43公斤，但同時也出現了臉部凹陷、氣色差和身體虛弱的情況。最後，她意識到這種減重方式並不健康，決定停止並轉而選擇較為均衡的飲食方式。 這也提醒我們，減重應當是一個健康的過程，不能只追求速度而忽略身體的健康。專業的營養師可以幫助我們制定科學合理的飲食計劃，讓我們在減重的同時也能擁有充足的營養，保持健康的身體狀態。 因此，我們應該根據自己的身體狀況和需求，選擇適合自己的減重方式，並在專業人士的指導下進行。重要的是要保持耐心和堅持，不要為了短期的效果而犧牲健康。只有健康減重才是真正有效的。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

喝咖啡是許多人提神的方式，但有些人卻會因此出現心悸、頭暈、手抖甚至噁心等不適症狀。中醫師周宗翰指出，這些身體反應被稱為「咖啡醉」，與個人體質、咖啡因代謝速度及自律神經狀態有關。尤其是空腹喝咖啡，更容易造成這些不適反應。若出現咖啡醉症狀，建議可以搭配食物一起飲用咖啡，或是選擇低咖啡因的飲品，如綠茶或花草茶，以降低身體的負擔。此外，適量的運動也有助於加快咖啡因的代謝速度，減少不適感。最重要的是，要了解自己的身體狀況，適度飲用咖啡，才能享受咖啡帶來的提神效果，而不致於影響健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多人擔心在電影院觀影時，環境太暗、螢幕明暗交替，可能會使眼睛感到疲勞，甚至擔心會對視力造成傷害。但究竟在黑暗中觀看電影是否真的會對眼睛有害呢？在黑暗中使用手機是否也會對眼睛造成負擔呢？事實上，在黑暗中觀看電影並不會對眼睛造成傷害。但是，長時間注視螢幕不論在亮光或暗處都可能對眼睛造成不適。因此，觀影時建議定期休息眼睛，避免長時間注視螢幕。此外，使用手機時應保持適當的光線，避免在過暗的環境下使用，以減少對眼睛的負擔。因此，在黑暗中觀看電影並不會傷害眼睛，但長時間注視螢幕則可能對眼睛造成不適。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

中醫師發現，玩手機遊戲也能促進健康？這是因為年長患者常在討論一款手遊，經仔細研究後發現它竟然隱藏了「走路養生」的健康密碼！遊戲中透過種花、收集飾品等任務，讓許多長輩願意動起來，增加活動量，提升身體健康。除了遊戲本身的娛樂性外，也能讓玩家在遊戲中體驗到走動的樂趣，進而激發他們去實際行動。這樣的遊戲設計不僅能讓玩家在遊戲中放鬆身心，還能間接幫助他們建立運動習慣，有助於維持健康。因此，玩手機遊戲也可以成為一種促進健康的方式，讓更多人在享受遊戲樂趣的同時，也能關注自己的身體健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

春季氣候多變，容易影響人體健康，出現各種不適症狀，而「清明」更是調理身體的重要時刻。中醫師黃上邦指出，清明養生可以從健胃和益氣養血開始，平時還可食用干貝絲燒汁蓮。清明時節，氣候溫暖，適宜進補調養。建議多吃容易消化的食物，如新鮮蔬菜水果和較輕的湯品，避免油膩和辛辣食物，有助於維持身體健康。此外，清明時節氣溫變化較大，要適時調整衣著，避免受涼感冒。綜合來看，清明時節的養生重點在於調理胃腸，增強氣血，保持身體健康。愿大家在這個時節注意養生，保持身體健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多人在享受甜食時感到愉悅，但卻不知道這份甜蜜背後隱藏著健康危機。精製糖早已滲透到日常飲食的每個角落。腸胃科醫師葉秉威指出，臨床上常見到脂肪肝、嚴重的胃食道逆流或重度肥胖等症狀。這些都與攝入過多的精製糖有關。建議大家要注意飲食均衡，避免過度攝取精製糖，可以選擇天然甜味食物，例如水果或蜂蜜等，來滿足甜食的需求。另外，多運動也是保持健康的重要方式，不僅可以消耗多餘的熱量，還能增強身體的代謝功能。健康是最大的財富，讓我們一起為自己的健康努力吧！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

台灣進入超高齡社會，健康老化成為焦點。許多人認為記憶力下降是自然老化，實則失智症是腦部長期退化。家醫科醫師陳欣湄指出，運動對預防失智有益。包括規律運動、保持社交活動和挑戰大腦，有助保持大腦健康。此外，均衡飲食、適量休息、遠離壓力也重要。保持身心健康，提升老年生活品質。建議每天至少30分鐘運動，適量飲水、攝取營養豐富食物，並保持積極心態。綜合以上方法，可預防失智症及其他老年疾病。希望大家重視健康老化，享受幸福長壽。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

你的大便是什麼樣子？每天的排便狀況與腸胃健康密切相關。員榮醫院肝膽腸胃科主任吳文傑指出，排便的頻率、形狀、顏色和氣味，都是身體狀況的重要指標。每天上廁所後，看一眼自己的大便，可以了解自己的身體狀況。如果大便的顏色偏深或偏淺，形狀不正常，或有異味，都可能代表著身體出現問題。保持規律的排便習慣，多攝取膳食纖維，多喝水，適度運動等，都是維持腸胃健康的重要因素。如果長期出現排便問題，應盡快就醫，接受專業的治療和建議，以確保身體健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

每天瀏覽IG、臉書、Threads、短影音、抖音、小紅書等社交媒體，很容易讓人感覺越看越覺得沒有好看、值得停留久一點觀看的內容。胸腔暨重症科醫師黃軒指出，大腦的運作方式可能會受到這些媒體的影響。建議大家在使用社交媒體時要有所節制，避免過度沉迷其中。此外，也要注意選擇健康有益的內容，避免被不良資訊影響心情和思維。保持良好的心理健康對於整體身心健康都非常重要。因此，我們應該學會適度使用社交媒體，並注意內容的品質，以維護自己的健康和幸福。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

洋蔥和生薑都是屬於具有「辛辣味道」的食材，可以促進血液循環、具有殺菌抗炎的效果，還可以幫助暖身驅寒。除了食用外，你是否知道它們還可以外敷使用呢？有人傳言，只要在睡前在腳底貼上一片洋蔥或生薑，再穿上襪子包覆過夜，就能起到排除體內毒素、促進身體健康的作用。試試看這個療法，也許會對你有所幫助。此外，照片中的洋蔥和生薑也可以用來烹飪，炒菜或煮湯時加入，不僅能增添風味，還能增進身體健康。讓我們善用這些天然食材，照顧好自己的健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞