近日網路上瘋傳一種助眠方法，就是透過「4-7-8呼吸法」來放鬆入睡。這種方法受到許多人的討論和關注。中醫師邱伯恩表示，規律的呼吸確實可以幫助調節自律神經，如果能夠搭配其他放鬆技巧，效果可能更好。 呼吸對於我們的身心健康非常重要，透過深呼吸可以幫助我們放鬆心情、減輕壓力，進而提升睡眠品質。如果你常常睡不好，不妨試試這個方法，或許能夠改善你的睡眠困擾。 除了呼吸法之外，放鬆心情、遠離電子產品、保持良好的睡眠環境也都是重要的。希望大家能夠重視自己的睡眠品質，找到適合自己的方法來改善睡眠問題。讓我們一起迎接每一個美好的早晨，充滿活力地開始新的一天！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞
養身
在這個連假，不妨考慮到大自然中去放鬆自己。研究指出，與大自然接觸有助於身心健康。許多人喜歡在國家公園或是戶外公園漫步、爬山、健行或者參觀景點。這是一個很好的方式來放鬆自己，同時也能享受美麗的風景和清新的空氣。不論是和家人、朋友或者獨自一人，都可以在大自然中找到平靜和愉悅。所以在這個連假，不妨計畫一趟大自然之旅，讓自己充電，為繁忙的生活中添一份美好的回憶。記得帶上防曬用品、水壺和輕便的行李，讓你的旅程更加順利愉快。無論是在山林間、湖畔還是海邊，都能找到適合你的放鬆方式。走出城市的喧囂，拋開煩惱，讓大自然的美好治癒你的心靈。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞
多喝水是否有益健康？藥師陳雨亭發出警訊，提醒民眾喝水要適量。之前有一名24歲女性，因平時飲水不當導致皮膚變差，為了護膚，她每天硬性喝8杯水。然而這樣反而對身體造成負擔，陳雨亭表示，每人所需水量因體質、活動量而異，盲目大量喝水反而可能導致水中毒。建議民眾每天應根據自身情況飲水，不必盲目追求喝水量。喝水不只是為了敷衍，要有目的地補充身體所需水分，才能達到健康效果。在選擇飲水時，建議選擇純淨水或者茶水，盡量避免含糖或加工飲料。要做到適量飲水，才能保持身體健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞
近研究發現，喝咖啡對肝臟健康有益，能夠降低肝發炎和肝癌的發生率，同時還能預防失智等問題。對於不喝咖啡的人，可以透過其他方式保持肝臟健康，例如適量運動、飲食均衡等。林口長庚醫院婦產部副主任梁景忠指出，最新的美國醫學期刊《JAMA》的研究結果顯示，每天飲用含咖啡因的飲料，可以降低患上肝臟疾病的風險。因此，如果能接受咖啡因的人，不妨適量飲用咖啡來維護肝臟健康。當然，對於不喜歡喝咖啡或對咖啡因過敏的人，也可以選擇其他方式來保護肝臟，例如多吃含有豐富營養素的食物，減少攝取過多的脂肪和糖分等。无论如何，保持健康的生活方式對於肝臟健康至關重要。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞
瘦身不易，但有些人在減重過程中卻發現頭髮變得稀薄，甚至出現禿頭的現象。皮膚科醫師提醒，若選擇不當的減重方法，可能會造成頭髮脫落速度比身體瘦下來還要快！因此，在減肥時一定要謹慎選擇方法，避免出現這種情況。不當的減肥方法可能會導致不該瘦的部位也跟著瘦下來，包括頭髮的密度。因此，除了注重減重的方式外，也要注意保持均衡的營養攝取，避免身體因為營養不足而影響到頭髮的健康。要達到健康又有效的瘦身效果，最好諮詢專業的醫師或營養師，制定適合自己的減重計畫，才能達到美麗又健康的目標。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞
許多人喜歡在早上喝咖啡來提神。但你有沒有注意到，除了讓精神振奮外，也可能感到壓力大、容易焦慮？事實上，咖啡對身體的影響遠不止於提神，還有副作用。一小杯咖啡可能導致腎上腺皮質醇水平升高，進而影響身體的代謝和免疫功能。除此之外，過量飲用咖啡還可能導致失眠、心悸、消化問題等問題。因此，如果你發現自己對咖啡過敏或有不適感，或者想要減少咖啡因攝取，可以考慮減少咖啡的飲用量或轉換成其他低咖啡因飲料。記得保持適量飲用，才能享受咖啡帶來的好處，同時避免不必要的副作用。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞
過年假期總是過得特別快，一轉眼就到了開工日，許多人在收假後卻發現自己出現疲倦嗜睡、注意力不集中、情緒低落，甚至腸胃不適等症狀。胸腔暨重症科醫師黃軒指出，這些現象可能是因為過年期間飲食不規律、作息混亂、精神壓力增加等因素所導致的。他建議，收假後應該盡量保持規律的作息時間、適量運動、均衡飲食，並且適時放鬆心情，讓身心得到充分的休息和調整。此外，若持續出現疲倦嗜睡、注意力不集中等症狀，應盡快就醫，以確保身體健康。希望大家在新的一年裡能夠擁有健康的身體和積極的心態，迎接新的挑戰和機會。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞
過年時的「走春」習俗不僅象徵著財富豐盈、福氣滿溢，更蘊含著深厚的養生智慧。中醫師指出，只要掌握正確的走春方式，從時辰選擇、飲食調理攝取、保持心情愉悅等三大方面著手，便能為新年注入健康活力。在時辰選擇上，適合選擇早晨或下午時段，利於陽氣旺盛，有助於身體的循環和新陳代謝。在飲食調理方面，建議多攝取蔬果、少油少鹽，避免暴飲暴食，有助於消化系統的健康。此外，保持心情愉悅也是走春的重要因素，可以透過與親友歡聚、遠離煩惱困擾來維持良好的心態。在新的一年即將到來之際，讓我們一起以健康的方式迎接新的開始。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞
資深醫藥記者王瑞玲曾經胖到70公斤，後來透過吃對食物和培養良好的習慣成功瘦身。她分享了自己的經驗，提醒大家在減重過程中，不僅要避免衝動進食，也可以改變用餐方式，來突破減重停滯期。王瑞玲分享了一些實用的方法，例如控制餐量、選擇健康的食材、規律作息等等。她強調，減重是一個持久的過程，需要耐心和堅持，而不是一蹴而就的事情。透過調整飲食和生活習慣，可以幫助我們逐漸達到健康的體重和身材。王瑞玲的成功經驗告訴我們，只要有決心和努力，每個人都有可能實現減重的目標。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞
日本骨科博士太田博明表示，不論年齡或體力，每個人都可以輕鬆做到的鍛骨法是什麼呢？他認為應該有人會這樣問，說明只要按照自己的步調進行，效果又高的鍛骨法是什麼。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞
