健康

根據《財訊》雙週刊報導，美國最新公布的飲食指南建議民眾以原型食物為主，避免高度加工食品，減少攝取糖分，增加蛋白質攝取量。這些建議與現代營養趨勢相符，但卻引發了一場論戰。有專家認為，這些指南過於簡化，無法考慮到個人的生活狀況和需求，可能導致一味跟隨指南而對健康造成負面影響。此外，也有人指出，飲食指南的制定可能受到利益團體的影響，使得其中的建議不盡公平客觀。因此，雖然飲食指南提供了一個參考方向，但在選擇飲食方式時，仍應考慮個人的情況和需求，選擇最適合自己的飲食方式才是最重要的。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

你是否曾經有過這樣的經驗：明明感覺自己低血糖，但測量數值卻是正常的？小心，這可能是假性低血糖的情況！營養師曾建銘指出，這是控制血糖初期糖尿病患者最常碰到的問題之一，若處理不當，血糖可能會出現劇烈波動。這種情況通常是因為飲食控制不當或運動過度所致。因此，在面對這種情況時，最好的方法是及時補充碳水化合物，例如水果或穀類食物，來提升血糖水平。同時，也應該檢查自己的飲食和運動狀況，避免再次出現類似情況。記住，健康的飲食和適量的運動是控制血糖的關鍵，不要忽略這一點。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

南投縣社區心理衛生中心舉辦孕產婦心理健康教育與宣導講座，以預防婦女產後憂鬱。根據南投縣衛生局提供的資料顯示，去年運用「愛丁堡產後憂鬱量表」評估篩檢，發現32人有產後憂鬱情形。為了及早介入與支持，衛生局安排心理師提供一對一諮商與資源連結。產後憂鬱不僅影響母親的身心健康，也可能影響親子關係與家庭功能，甚至有自傷或自殺風險。為了預防產後憂鬱，南投縣社區心理衛生中心去年共辦理7場講座與9場宣導活動，提供專業課程與資訊分享，呼籲社會關注此議題。衛生局建議家中有孕產婦的民眾可做5件事來守護其心理健康，包括主動分享家務、理解情緒起伏、陪伴並尋求專業協助。希望社會大眾能多給予孕產婦支持，共同克服產後憂鬱問題。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

你是否也相信，在健身後要立即喝乳清蛋白，否則就白練了？健身圈中廣為流傳的「練後30分鐘」合成窗口，指的是在健身後的30分鐘內攝取蛋白質的最佳時機。但是如果在這30分鐘內沒有攝取任何食物，肌肉真的會罷工嗎？根據最新研究，醫師將告訴你答案！這種觀念是否真確並不確定，因為人體對於蛋白質的吸收和利用是個複雜的過程。因此，重要的是在整天的飲食中確保攝取足夠的蛋白質，而不僅僅只是在健身後的30分鐘內。總的來說，保持均衡的飲食和適量的運動是最重要的，才能達到健康的身體和運動效果。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

新竹市衛生局推動「風城GO GO 健康夠夠」系列健走活動，結合「健走護照」概念，邀請市民參與，累積健康里程數。首場活動將於22日在十八尖山登場，結合賞花季，市民可走入花海，邁向健康生活。活動共規劃5場次，地點包括十八尖山、舊社左岸步道、青草湖、港南運河公園及孔廟廣場。每場活動皆設主題關卡與章戳，民眾透過「健走護照」集章，完成健康旅程。活動中有好禮相贈，完成指定路線並闖關可獲得禮品及摸彩券，並有機會抽中2000元大獎。集滿護照章戳者可兌換「健走榮耀之星」獎牌。另有健康好禮兌換活動，持竹市健康地圖網上合作店家發票及載具可兌換精美好禮。活動詳情可上粉絲頁及自由健康網查詢。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

收到滿佈「紅字」的體檢報告前，大多數女性都覺得糖尿病與自己相距甚遠。事實上，第2型糖尿病絕非一朝一夕的事，而是一場長達數十載、與荷爾蒙、飲食、運動等多方面因素有關的疾病。女性在更年期後更容易罹患糖尿病，因此定期進行健康檢查是至關重要的。糖尿病對身體各個器官都有損害，包括心臟、血管、眼睛、腎臟等，若不及早發現並控制，將對健康造成嚴重危害。預防糖尿病的最佳方法是保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適量運動、充足睡眠等。此外，減少糖分攝取、控制體重、遠離煙酒等不良習慣也能降低患病風險。女性應該重視自身健康，及早認識糖尿病，做好預防與控制措施。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

近日網路上瘋傳一種助眠方法，就是透過「4-7-8呼吸法」來放鬆入睡。這種方法受到許多人的討論和關注。中醫師邱伯恩表示，規律的呼吸確實可以幫助調節自律神經，如果能夠搭配其他放鬆技巧，效果可能更好。 呼吸對於我們的身心健康非常重要，透過深呼吸可以幫助我們放鬆心情、減輕壓力，進而提升睡眠品質。如果你常常睡不好，不妨試試這個方法，或許能夠改善你的睡眠困擾。 除了呼吸法之外，放鬆心情、遠離電子產品、保持良好的睡眠環境也都是重要的。希望大家能夠重視自己的睡眠品質，找到適合自己的方法來改善睡眠問題。讓我們一起迎接每一個美好的早晨，充滿活力地開始新的一天！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

春節假期結束，熱鬧的團聚雖然暫告一段落，對家人的關心卻不該隨之停歇。董氏基金會提醒，年後回歸忙碌生活的同時，也應持續留意長輩的健康變化，除了血壓、血糖等熟知的慢性病指標外，「肌力」其實是更早反映健康風險的重要關鍵。近年來，「肌少症」已被視為老年健康惡化的重要早期警訊，其特徵包括肌肉量、肌力及身體功能逐漸下降，若未及早因應，可能加速從亞健康走向失能，影響生活自理能力。董氏基金會食品營養中心指出，50歲以上族群每年肌肉流失速度約為0.5至1%，肌力保養不該等到高齡才開始，而是越早越好。國際研究也顯示，肌少症的風險年齡正逐步提前。亞洲肌少症工作小組於2025年11月發表於《Nature Aging》的研究中，已建議將肌少症篩檢年齡由65歲提前至50歲，提醒中壯年族群及早關注肌肉健康。看起來有肉，不一定代表肌肉夠。董氏基金會食品營養中心許惠玉主任表示，許多民眾以為長輩體型圓潤、看起來有「福氣」，就不需要擔心肌少症，但事實上，即便外觀不瘦，也可能已出現肌肉量不足的情況。此時，「握力」便成為簡單又實用的觀察指標。握力被視為整體肌力與健康狀態的生物指標，不僅能反映肌肉品質與老化速度，也與多種慢。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

在這個連假，不妨考慮到大自然中去放鬆自己。研究指出，與大自然接觸有助於身心健康。許多人喜歡在國家公園或是戶外公園漫步、爬山、健行或者參觀景點。這是一個很好的方式來放鬆自己，同時也能享受美麗的風景和清新的空氣。不論是和家人、朋友或者獨自一人，都可以在大自然中找到平靜和愉悅。所以在這個連假，不妨計畫一趟大自然之旅，讓自己充電，為繁忙的生活中添一份美好的回憶。記得帶上防曬用品、水壺和輕便的行李，讓你的旅程更加順利愉快。無論是在山林間、湖畔還是海邊，都能找到適合你的放鬆方式。走出城市的喧囂，拋開煩惱，讓大自然的美好治癒你的心靈。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

出版：2026年2月27日09:00 更新：2026年2月27日09:00 飲咖啡會升膽固醇？50萬人研究證用1物沖泡益心臟 醫生教3招健康飲咖啡 喝咖啡對身體是有益還是有害？有醫生指出，有患者擔心常常喝咖啡可能會令膽固醇高企。不過，有一項涉及50萬人的研究證實，只要用1種方式沖泡咖啡，心血管便會更健康，且死亡率亦較低。醫生指出，如果要安心飲用咖啡，減低對健康影響，有3大方法。 飲咖啡會升膽固醇？ 營養功能醫學專家劉博仁醫生在其Facebook專頁上分享指，有些患者已經飲食清淡，但身體檢查後發現膽固醇依然無法下降，並懷疑可能是咖啡所致。對於這種疑問，劉醫生會先詢問患者是如何製作平時的咖啡。他解釋指，原因是咖啡是一種出色的天然抗氧化劑，然而，咖啡豆中潛藏著兩種成分——咖啡白醇(Cafestol)和咖啡豆醇(Kahweol)，這兩者可能會影響膽固醇的代謝。它們存在於咖啡豆的油脂中，雖然增強了咖啡的風味，但是進入體內後，可能使肝臟在處理膽固醇時出現稍微「偷懶」，從而導致壞膽固醇(LDL)可能逐漸累積。 50萬人研究證用1物沖泡益心臟 然而，劉醫生指，亦毋須急於戒掉咖啡，解決方案其實很簡單。根據2020年一項極具啟發性的研究，一組科學家用20年追蹤了挪威50萬人的咖啡消費習慣，發現飲用「過濾咖啡」的人(即使用濾紙沖泡的)心血管健康狀況優於完全不喝咖啡的人，且死亡率亦較低。原因是那張薄薄的濾紙宛如篩網，能有效攔截大部分的咖啡油脂(正是這兩種對膽固醇影響的成分)，僅將細膩的香氣、酸味及抗氧化物質流入杯中。 3招健康飲咖啡 劉醫生表示，高膽固醇患者其實無需完全放棄享受咖啡，只需調整飲用方式： 1. 選擇手沖 2....