健康

浙江省有一位101歲的「寶藏奶奶」姜月琴，每天熬夜看電視劇，大啖洋芋片和沙琪瑪，卻依然神采奕奕，擁有一口完好的真牙。家庭醫生唐雲華指出，姜奶奶長壽的秘訣在於保持輕鬆愉快的心情，適度運動和飲食均衡。姜奶奶也喜歡和家人一起玩遊戲，保持活躍的社交生活，這對於她的健康非常有幫助。她也經常參加社區的活動，保持身心健康。唐醫師提醒，長壽不僅僅是靠藥物和保健品，更重要的是要保持積極樂觀的態度，適量運動和均衡飲食。姜奶奶的故事告訴我們，只要保持心態年輕，過著快樂的生活，便能延年益壽。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

專家表示，當腸道長期處於失衡與發炎狀態，情緒調節的能力也會下降。近年研究指出，腸道與大腦之間存在雙向溝通系統，稱為「腸腦軸」，透過神經、免疫與代謝訊號相互影響情緒調節能力。桃園文新診所院長戴曉芙提到，腸道中的菌群參與發炎反應與神經傳導物質的調控，腸道狀態確實會影響情緒調節。研究發現益生菌對憂鬱症有明顯改善效果，而益生質在憂鬱症上呈現改善趨勢。戴曉芙建議增加膳食纖維與天然發酵食品、規律作息、減少壓力，並在使用益生菌時設定觀察期。她提醒這些做法不會立刻改善心情，但能讓身體環境穩定，降低情緒波動。若情緒問題嚴重，應尋求專業協助。立即追蹤健康頻道粉絲頁，獲取更多健康資訊。點擊下載APP，天天中獎，不用抽不用搶。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

在現代快節奏的工作環境中，黑咖啡被視為許多人的生命之水。它可以幫助人們清醒思考，提神醒腦，在開會前消除疲勞，在熬夜趕報告時提供短暫的能量。然而，根據最新的研究顯示，過量飲用咖啡可能會對健康造成危害。 過量攝取咖啡可能導致心臟問題、焦慮和失眠等問題。因此，專家建議每天飲用咖啡的量應該控制在一定範圍內，以免對身體造成負面影響。 此外，選擇咖啡的品質也非常重要。優質的咖啡豆經過精心烘焙，不僅味道更好，而且對健康的影響也更有益。 因此，在享用黑咖啡時，請記得注意飲用量和品質，以確保您在忙碌的工作中能夠享受到咖啡帶來的好處，同時避免可能的健康風險。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

專家指出，外出用餐時，很多人會被低卡、清爽、少油的便當吸引，認為這樣吃比較健康。但營養師陳珮淳提醒，外表看起來不油的低卡便當，可能含有過高的鈉，導致水腫、疲倦和身體負擔。陳珮淳提供了選擇健康便當的5個關鍵原則。首先，不只看熱量，還要注意調味，避免高鈉食物。其次，主菜選擇原型蛋白質，如鯖魚、雞腿等，避免加工肉品。再者，適量的油脂有助於營養吸收，但要避免低油高鈉的菜色。此外，配菜以自然色彩為主，如高麗菜、花椰菜等，不宜選擇加工熟食。最後，觀察吃完後的身體感覺，不應有口渴或水腫感，才算是真正適合身體的便當。陳珮淳總結，健康便當應該是每天讓身體好消化、好循環、好修復的食物，選擇少一點刺激，身體就能有更多空間變得更好。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多人已經相當注意飲食清淡，但發現他們的膽固醇數值仍然居高不下，甚至開始懷疑是否應該戒掉每天的咖啡習慣。功能醫學醫師劉博仁指出，咖啡是大自然賜予的抗氧化禮物，問題可能出在加糖、加奶或添加其他高熱量配料的咖啡飲品上。他建議選擇純黑咖啡或是加入少量低脂奶的咖啡，以避免攝取過多的糖和脂肪。此外，適量飲用咖啡對心血管和神經系統有益，但若是擔心膽固醇問題，也可以考慮降低咖啡的攝取量，或是嘗試其他低咖啡因的飲品。維持均衡飲食和適量運動同樣重要，可以幫助控制膽固醇數值，保持身體健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

清晨醒來時，發現睡衣和床單全被汗水濕透，甚至濕得像是剛洗完澡就上床睡覺一樣，這樣的狀況可能讓人感同身受。偶爾夜間出汗可能是因為棉被太厚或室溫太高，並不算太嚴重，但如果這種情況持續發生，即使開著冷氣換薄被仍無法改善，就需要提高警覺了。《優活健康網》特別分享了夜間盜汗的症狀和嚴重程度，讓大家更了解這個問題。透過文章中提供的資訊，或許可以找到適合自己的解決方法，讓夜晚的睡眠品質得到改善。如果你也有夜間盜汗的困擾，不妨參考一下這篇文章，或許能找到解決之道。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

名媛孫芸芸雖然已經47歲，但外表彷彿凍齡在27歲，她最近在IG曬出超近距離自拍，全臉無皺紋、零瑕疵，引發網友熱議直呼不科學。她曾分享，自己注重保濕，也靠均衡飲食。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

研究人員指出，腹部脂肪堆積是代謝失調的主因。美國公衛界近期將「代謝健康」列為熱門話題，不僅衛生部長小羅勃甘迺迪將其列為施政主軸，暢銷書與網紅也爭相討論。《紐約時報》報導指出，代謝健康是指身體正常運作能量使用與儲存機制，然而美國心臟協會估計高達90%的美國成年人患有「心血管-腎臟-代謝症候群」。 史丹佛大學醫學院副院長帕拉尼亞潘表示，腹部脂肪堆積是代謝失調的主因。洛克菲勒大學副教授科恩解釋，脂肪細胞是身體的能量倉庫，當攝取熱量長期超過消耗量時，脂肪細胞會「爆倉」，三酸甘油酯溢出，引發發炎反應，導致胰島素阻抗，形成惡性循環。 腹部脂肪堆積比臀部大腿脂肪更危險，因為內臟脂肪與皮下脂肪在分子層面上不同，易引發基因表達異常與發炎反應，增加心臟病、糖尿病等風險。專家建議預防勝於治療，戒菸、增加活動量、使用減肥藥物等可以有效逆轉肥胖，阻止代謝失調演變成慢性病。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

食物經過油炸，會危害健康，但醫師江守山表示，若要吃臭豆腐，他只吃油炸臭豆腐，因為臭豆腐是一種發酵雜亂的產品，容易產生極為傷肝的黃麴毒素，油炸過程可達攝氏280度，可滅殺黃麴毒素，而清蒸僅100度、難以滅菌。「所以，我只吃油炸臭豆腐，絕對不吃清蒸臭豆腐。」 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

每天喝足夠的水，吃足夠的蔬菜水果，並且補充益生菌，但卻還是蹲在馬桶上無法排便？這可能不是因為腸胃問題，而是你的腸道正在調整時鐘。有時腸道的生理時鐘可能會被打亂，造成排便困難或腹瀉的情況。建議多運動、規律作息、避免飲食不當，可以幫助腸道調整正常功能。此外，也可以考慮增加食物中的膳食纖維攝取，以促進腸道蠕動和排便順暢。若問題持續存在，建議尋求專業醫師的協助，進行進一步的檢查和治療。保持腸道健康對整體身體健康至關重要，不要忽略腸道的訊號，及時調整飲食生活習慣，讓腸道運作正常。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞