健康

「台灣女拳王」林郁婷在巴黎奧運中奪得金牌，她曾為了比賽的體重限制，將自己的體重壓到極限，經歷了極大的痛苦。然而，這段經歷也讓她更深入了解到科學的體重管理方法。運動員不僅需要保持苗條的體態，還需要保持肌肉質量和肌力，這樣才能有更好的表現。林郁婷的勝利不僅是對自己的肯定，也是對台灣體育的一大榮耀。希望這個故事能激勵更多的人，勇敢面對挑戰，並且不斷追求更高的目標。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

地中海飲食已成為健康飲食的代表之一，其中，冷壓初榨橄欖油是不可或缺的一部分。桃園文新診所院長戴曉芙指出，這種油脂含有豐富的天然多酚和單元不飽和脂肪酸，對心血管、代謝和發炎控制有明顯幫助。她建議每天攝取約1湯匙橄欖油，但要注意每湯匙含有約120大卡熱量，因此需計入每日總熱量。對於有胰臟炎、脂肪吸收異常或胃食道逆流症的人，建議先諮詢醫師。 橄欖油的優點包括幫助減少慢性發炎、改善血脂和血管健康、促進腸胃順暢。在日常飲食中，可以將橄欖油用於烹調、淋在熟食上或替換原本的油。戴曉芙建議選擇冷壓初榨橄欖油，避免高溫油炸以保護多酚，並在開封後2-3個月內用完保持新鮮度。最重要的是「換油不是加油」，逐漸將橄欖油融入飲食中，有助於身體健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多人都會遇到明明很累，卻躺在床上卻睡不著的情況，這是一個常見的困擾。秀傳醫院中醫部醫師邱伯恩指出，長期睡眠不好不僅會影響情緒、記憶和專注力，還可能增加意外和健康風險。中醫可以透過調理體質來改善睡眠品質。這包括飲食調整、適量運動、穴位按摩等方法。有時候，改善睡眠問題可能需要一段時間，但是只要持之以恆，結果會漸漸顯現。如果你有睡眠問題，不妨嘗試中醫的方法，也許可以找到改善睡眠品質的突破口。睡眠對於我們的健康非常重要，希望大家都能夠擁有一個質量好的睡眠。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

美國總統川普是美國歷史上第二年長的總統，現年79歲。他的健康狀況一直受到外界關注。最近在接受媒體訪問時，他透露自己每天服用的阿斯匹靈超出了醫師建議的用量。這引起了人們對他健康狀況的擔憂。川普在總統任期內做出了許多爭議性決定，並且在社交媒體上經常引起爭議。他的健康狀況對於美國政治和全球局勢都有著深遠的影響。人們對於他的健康狀況感到擔憂，希望他能夠健康地完成他的總統任期。川普的行為和決定經常受到批評，但是他的支持者認為他是一位偉大的領袖。無論如何，川普的健康問題將繼續受到關注，並可能對未來的政治局勢產生重大影響。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

最近北部氣溫下降，救護車的聲音在馬路上變得更加頻繁。中央氣象署預測，元旦起台灣將受到本冬季以來第一波強烈的大陸冷氣團影響，可能達到寒流等級。台北市衛生局呼籲市民注意保暖，避免感冒等疾病的發生。這波冷空氣將持續影響台灣，北部地區尤其需防寒保暖，以免造成身體不適或健康問題。建議市民多喝熱湯、穿著厚衣服、避免長時間待在戶外，注意保暖措施。希望大家能夠做好防寒準備，渡過這波寒冷的天氣，保持健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

最新研究指出，睡眠不足可能會縮短壽命。美國俄勒岡健康與科學大學的研究團隊進行了相關調查，發現睡眠對預期壽命的影響比飲食、運動和社交活動更為重要，僅次於吸菸。研究指出，每天保證7到9個小時的睡眠對健康至關重要。睡眠不足可能會影響心血管健康、免疫系統和大腦功能。過去也有研究顯示睡眠不足與較高的死亡風險有關，但這項研究是首次揭示了美國各州睡眠與預期壽命之間的關聯性。因此，人們應該將睡眠看作是與飲食和運動同等重要的健康因素，並確保每晚都享受足夠的睡眠，以改善生活品質並延長壽命。如果想獲得更多健康資訊，請關注自由健康網。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

吃對早餐，一整天都精神飽滿！營養師楊斯涵指出，相較於純澱粉早餐，提高蛋白質比例的早餐對身體有4大關鍵好處。高蛋白早餐不僅能增加飽足感、穩定血糖，還能促進肌肉合成。營養師建議早餐攝取足夠蛋白質，如雞蛋、豆腐、乳製品等，搭配適量的碳水化合物和蔬果，能提供身體所需的營養，讓人一整天都有充沛的活力。此外，適當攝取蛋白質還有助於維持肌肉質量，預防肌肉流失。因此，選擇高蛋白的早餐，有助於提升身體健康和活力，讓您在工作或學習中更具效率。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

在臉書粉專「老辜營養與科學」中，營養師老辜提到，噎住是一個被全球嚴重低估的意外之一，並非只有老人或小孩會遇到，成人也有可能。他指出，噎住通常發生在吃飯時，雖然看似小事，但異物阻塞呼吸道的風險不容忽視。為了預防食物噎住，他提供了不同年齡層的策略。 對於成人和高齡者，老辜建議將肉類切小塊並充分咀嚼，避免口中含食時快速回應或大笑，避免過量酒精，熱狗和香腸應縱向切開等。對於嬰兒、幼兒和兒童，則建議將食物縱向對半切，教導孩子避免邊吃邊跑、笑、玩耍或塞滿嘴等。 老辜強調，噎住的風險與食物的質地、形狀、大小有關，並提到唾液對吞嚥安全的重要性。他也提醒，噎住的定義是指異物阻塞呼吸道，可能導致窒息缺氧，甚至造成永久性神經損傷或死亡。最後，他呼籲學習基本急救動作，特別是腹部推擠法，以迅速解除噎住。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多人為了減重，拼命少吃卻發現體重毫無變化，或是肚子特別大、吃飽就想睡覺等困擾。事實上，這些現象都是身體發出的警訊，代表可能已經出現「胰島素阻抗」。營養師楊斯指出，當身體長期處於營養不良的狀態下，胰島素的分泌會因此受到影響，進而產生胰島素阻抗的情況。這會導致身體無法有效利用葡萄糖，造成血糖升高，同時也會讓身體無法正常燃燒脂肪，導致體重難以下降。因此，為了改善這個情況，除了要適當控制熱量攝取外，還應該注重飲食均衡，多攝取蔬果纖維、健康蛋白質和適量的健康脂肪，幫助調節胰島素的分泌，進而改善胰島素阻抗的問題。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

在管理體重和健康時，很多人都會著重於三餐的飲食內容，但往往忽略了每天喝下肚的飲品。事實上，市售飲料中有許多選擇，看似清爽或標榜健康，但卻可能增加身體負擔。日本網站「tsuyaplus.jp」指出，長期不當的飲品選擇可能影響血糖穩定、腸道環境和整體代謝狀態。以下整理出平時應該避免的三種常見飲料，提醒大眾要注意。首先是市售咖啡拿鐵，咖啡因能提振精神與促進能量利用，但市售拿鐵常添加糖分，糖分吸收速度快，可能影響血糖平衡。建議改選無糖黑咖啡或在家自製拿鐵。其次是標示「零」的飲料，常用人工甜味劑，可能干擾腸道菌相平衡，影響營養吸收和代謝效率。建議選擇原料單純、無添加物的飲品。最後是果汁100％飲料，雖然看似健康，但果汁中含有大量糖分，影響血糖平衡。建議盡量少喝或自行榨取果汁。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞