㊙ 加入YT會員，即時解鎖會員專屬好書分享 🧠 📚 http://youtube.com/@bearbearpodcast/join 《最高閒聊法》 再尷尬也能聊出花來，一生受用的人際溝通術 作者： 五百田達成 人在江湖飄，難免要尬聊。 打造再尷尬都能聊出一朵花的體質， 讓初次見面的人聽你、上司和客戶挺你、 公公婆婆／岳父岳母／七大姑八大姨滿意你！ 成熟大人必備，所有說不出話、聊不起來的困擾一次解決！...
健身
EP101｜慳時間極速燃燒訓練法DrMike|漢堡talk乜show Shooting: Kidd Edit: Jason Burger: https://www.instagram.com/burger_kofgym/ Selene: https://www.instagram.com/selenefitness__/ Brian: https://www.instagram.com/brianli.fit/ KOFGYM: https://www.kofgym.com/ https://www.instagram.com/kofgym/...
漢堡Talk乜Show(First)-健身下數解說 怕你地睇翻譯聽配音睇到到悶,專登開個新節目同你地大家吹下水， 亦會不定時為大家發放唔同類型有關肌肉,健身同健美界資訊 希望各位多多支持 相信大家都知道下數係咩,不過都同大家溫習一下 意思係健身訓練動作中，每一個完整動作的完成次數 但究竟我地每一組練幾多次先正確，做幾多下先得到想要效果呢 答案就等你地幾片中發掘啦!!! 中意或有用就幫手share下同tag朋友仔睇下啦 記得like我個page同 channel Kofgym channel:https://www..com/channel/UC_kQIuKI5cZjV3OZsSuaj_Q 片段來源：KOFGYM
Burger talk乜Show—認清肌酸Creatine原理 1.飲肌酸有助上力啲，究竟點解? 2.食用肌酸係幾時出現? 3.咩係肌酸適應期(Creatine loading)? 4.水肌酸要點飲幾時飲? 5.有無副作用? 一齊嚟睇睇ETV!!! 一理通百理明，其實肌酸點會簡單~~~~~ 1996年肌酸適應期的研究文章報告來源: http://www.myprotein.com/…/how-to-take-creatine-loading-ne…/ Kofgym facebook:https://www.facebook.com/BurgerKofgym/...
漢堡Talk乜Show-HIIT高強度間歇訓練VS Traditional Cardio傳統帶氧運動 究竟風行新世代嘅HIIT同傳統帶氧運動邊樣能夠最有效消脂? 內容: 1.HIIT同傳統帶氧嘅定義 2.消脂嘅原理 3.雙方的好與壞 利申:內容無特別講解HIIT嘅方法同訓練嘅建議，此片段著眼於原理分析 你想知有咩操點操，網上HIIT資訊泛濫，洗鬼我專登Repeat Burger Kofgym facebook:https://www.facebook.com/BurgerKofgym/ 片段來源：KOFGYM
漢堡Talk乜Show-Pre-workout(操前補充品)與能量飲品及咖啡的對比 同場加映Pre-workout的必要性?? 今集嘅內容會好簡單咁講下Pre-workout嘅用法同功效，同點解我地要用Pre-workout而唔選擇飲能量飲品或者咖啡呢? 更會同大家質疑一下Pre-workout的必要性 Live Science 關於Pre workout的真相(呢篇係一篇針對Pre-workout必要性的文章有興趣可以入去睇下) http://www.livescience.com/53095-do-preworkout-supplements-work.html 呢個係Labdoor放上拍賣網的產品研究資料(這是一份沒有通過官方審查確認的報告，但仍然可以作為參考及對比) https://labdoor.com/rankings/pre-workout 如果有咩想補充或者想分享自身經驗都可以響下面Comment同大家分享 Kofgym facebook...
漢保Talk乜Show–想增肌勿射精!?(女性都要知) Kofgym youtube link: 好多人都有機會聽過或者睇過網上或傳媒的傳聞，射精即男性性高潮有機會影響運動表現及肌肉成長 究竟係咪真?我相信大家一直都會心存疑惑，而家我唔直接答你，等我用例子同你逐一擊破!!! 內容： 1.男性女性睪丸酮濃度大分別!!(再次強調女生為何重訓也難以大隻) 2.禁慾提升運動表現及肌肉成長?? 3.性高潮降低人體睪丸酮濃度?? P.S.無女講乜都無用!!(睇埋先講) KOFGYM FACEBOOK: http://www.facebook.com/burgerkofgym...
Burger talk乜Show 負重如何消脂 相信大家仍然繼續徘徊響帶氧同Hiit嚟消脂嘅故有概念當中，原因應該係這兩種方法的技巧與智識上比負重訓練簡單得多 但如果因為難易度的因由而錯過一個好方法，也真是太可惜了，所以照舊，我用簡易方式話你聽負重訓練如何消脂及訓練方法，你再自行判斷吧，重訓真係可以改你全個世界 Ellen的產後消脂故事: https://experiencelife.com/article/lift-to-lose-weight/ 消脂方法比對及負重消脂研究報告: What Burns More Calories: Cardio, Intervals,...
漢堡Talk乜Show–磅唔好亂上/增重勿亂來 增磅、增重係健身增肌嘅一大課題，今次段片就係想同你搞清楚幾個問題同誤會 1.甚麼是增重上磅? 2.為了增肌，增重是否必須? 3.增重後再修身，影響的只有脂肪嗎?那麼跟肌肉有何關係? 4.Clean Bulk跟Dirty Bulk的分別? 5.胡亂上磅會有甚麼後果? TDEE計算方法: 基礎代謝率 BMR 計算： 卡路里與增肌減肥的關係及...
漢堡Talk乜Show 蛋白質愛與恨?? 最備受爭議的話題殺到啦，社會各界對蛋白質又愛又恨 原因因為媒體及不了解人士過份宣染其害但從未深入了解，今日我不入地獄誰入地獄，等Burger話你地知，蛋白質進入人體是如何運作，又點食先夠，點食先唔會有害健康，又或者究竟高量蛋白質攝取是否真的有害健康，我地衝呀!!!!!!!!!! 資料來源: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2… http://www.nature.com/ijo/journal/v32… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2… https://www.researchgate.net/profile/… https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1… https://jissn.biomedcentral.com/artic…...
