EP39 要學得到深蹲!!你不可能不知的8步驟!!! 學深蹲，你以為只要知道點係做得正確就識得做，就做得到，太天真啦，網絡健身人士間不外流的學懂深蹲步驟，你學過未?? 一對一健身教學查詢: 可whatsapp:84810150 合作聯絡: email:kofgymmuscle@gmail.com whatsapp:84810150 https://www.kofgym.com RB AGE 阻力帶85折優惠碼：KOFBAND 凡用以購買所有組合裝可享有此優惠 https://www.instagram.com/rb.age/...
健身
漢堡Talk乜show: EP40 健身著咩鞋最好!!揀啱功力大增!!原來揀佢有著數!! 力從地起呀!!點練都好你踩唔穩你嘅腳步，做咩都嘥氣!! 一對一健身教學查詢: 可whatsapp:84810150 合作聯絡: email:kofgymmuscle@gmail.com whatsapp:84810150 https://www.kofgym.com RB AGE 阻力帶85折優惠碼：KOFBAND 凡用以購買所有組合裝可享有此優惠...
漢堡Talk乜Show:EP41 一星期操幾多次大得最快??多未必好!! 有部分人覺得一組肌群一個星期操得一日唔夠，要練到兩日先夠，但有啲人又堅持每日細分一組肌群都練得大喎，咁究竟當中有啲咩原理響入面呢? 係咪就係單純你一星期做得多過一次定唔好做得多過幾多次嘅分別呢?? 資料來源: 研究A:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27102172 研究B:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29324578 尾段提及轉換Program的研究:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29942690 https://builtwithscience.com/how-often-to-train/ https://www.t-nation.com/training/tip-the-perfect-number-of-sets-for-growth https://www.t-nation.com/training/truth-about-training-frequency https://www.strongerbyscience.com/frequency-muscle/ https://medium.com/@SandCResearch/what-determines-training-frequency-62ec783f908f KOFGYM:...
EP42 呢個動作你一定要識做!! 性能力!!大複合動作!!通通增強!! hip hinge好多人聽過但係都唔識做，以為求其彎彎腰就係，係時候深究一下 橡筋帶套裝 KOFGYM優惠碼:KOFBAND 在RB.AGE購買任何套裝可以享有85折優惠 https://www.instagram.com/rb.age/ KOFGYM: https://www.instagram.com/kofgym/ https://www.facebook.com/Kofgym/ https://www.kofgym.com/ 片段來源：KOFGYM
漢堡Talk乜Show EP41.5 每星期肌肉群組訓練頻率的留言Q&A 上次一星期一個組群嘅肌肉嘅最有效增肌訓練頻率 出左街之後呢，有好多人留言問問題，包括有，呢為之一組群肌肉呢，胸肌有三塊，肩有三塊，點分呢? CNS點為之攰呢，一個組群嘅訓練疲勞，會唔會有影響另一日嘅另一組群呢? 大細肌肉，復原時間唔同，訓練頻率又有無唔同呢? 點分自己嘅訓練量呢? drop set/Force reps/giant set又可唔可以套用呢套理論呢?? 唔用代謝壓力，豈不是要無止加重去漸進超負苛?? 今次係EP41.5，先答曬你地呢啲問題，下次同你地分享實際安排...
EP43 如何設計最有效增肌訓練頻率〡實例安排 上次EP41.5就已經答曬大家嘅問題啦，今次就延續EP41嘅內容教大家點去設計一個最有效增肌訓練頻率嘅安排!! EP41: https://www.youtube.com/watch?v=Z18_wRMw9FE&t=7s EP41.5:https://www.youtube.com/watch?v=NA-9jbg5EUk&t=1s 一對一健身訓練查詢: Whatsapp:84810150 官網:http://www.kofgym.com/ KOFGYM: ig:https://www.instagram.com/kofgym/ facebook:https://www.facebook.com/kofgym/ website:https://www.kofgym.com/ 片段來源：KOFGYM
漢堡Talk乜Show EP44 想增肌每組抖幾耐最有用?? 練大隻?練力量?練耐力? 每次訓練組間休息幾耐先可以最大化目標效果? Kofgym: https://www.instagram.com/kofgym/ https://www.facebook.com/Kofgym/ https://www.kofgym.com/ 一對一健身訓練查詢: whatsapp:84810150 https://www.kofgym.com/ 片段來源：KOFGYM
EP45 深蹲要勁?臥推要勁?加個”後台”倍化增強!! 蹲極都上唔到磅，推極都上唔到磅，咁可以點做呢，搵返個”後台”幫幫你手啦 一對一健身訓練詳情查詢: whatsapp:84810150 官網:https://www.kofgym.com/ kofgym: https://www.facebook.com/Kofgym/ https://www.instagram.com/kofgym/ https://www.kofgym.com/ 片段來源：KOFGYM
EP46 聽歌操野好力啲?肌肉大得快啲?(科學點講)| Sudio Tolv運動耳機實測(本集由Sudio贊助拍攝) sudio tolv 購買優惠:折扣代碼(全館商品85折)： Kofgym Sudio香港澳門官網： sudio.com/hk 今次我會用Sudio Tolv嘅運動耳機去實証一下呢集嘅內容 大家都知，音樂響好多情況下都係我地嘅興奮劑，所以同樣地有好多人都中意重訓練聽音樂，咁究竟聽住音樂操野又係咪真係可以為我地帶嚟好效果呢?? 本集由Sudio贊助拍攝:...
EP47 奶粉商〡世紀大騙局〡奶粉之真相 本集產品為Rule1 isolate natural flavour天然口味由樂健坊提供: Home – Main 食物攝取蛋白粉不足，你會去食蛋白粉，但你有無諗過你食蛋白粉都有機會攝取唔到足夠嘅蛋白質，究竟奶粉商呃左我地幾耐!!! 點先唔會再中伏!!?? 本集由樂健坊贊助呈獻: https://www.facebook.com/naturesvillage.com.hk/?fref=ts https://www.instagram.com/natures_village_hk/...
