健康

又到了一年一度的端午節，這是一個充滿傳統風味的節日，人們會一起划龍舟、掛艾草，當然少不了美味的粽子。在享受這份美食的同時，我們是否有注意到自己吃粽子的方式呢？是在健康均衡的飲食中享用，還是不小心陷入了美食的陷阱？讓我們一起來談談如何在享受美食的同時也能保持健康。 粽子是一種高熱量密度的食物，一個250克的傳統肉粽大約有500-600卡路里，相當於一餐的熱量。建議吃粽子時要控制份量，如果作為正餐的話，一顆粽子就夠了。此外，要注意補充蔬果，每天攝取3份蔬菜和2份水果，來保持健康均衡的飲食。 另外，要增加纖維攝取，減少油脂攝取。可以選擇以未精製全榖雜糧類取代糯米的粽子，並搭配富含纖維的青菜等食材。此外，在選購或包製粽子時，可以選擇低脂肉類或豆製品，減少飽和脂肪的攝取。 最後，要減少沾料及含糖飲料的攝取。避免搭配高鈉的醬料，盡量選擇原味粽子，並避免沾取過多的精製糖。遵循這些飲食技巧，不僅能享受美味的粽子，也能保持健康均衡的飲食。在假期期間，建議與家人一起外出活動，動一動身體，達到健康的生活方式。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

長期接觸塑化劑可能對健康造成多重風險！醫師指出，塑化劑不僅存在於塑膠製品中，也包括防曬乳、香水等日常用品中。大多數人暴露於這些毒素時可能並不明顯，但潛在危害仍然存在。因此，應盡量減少使用含塑化劑的產品，並保持通風良好的環境。另外，注意食物包裝是否含有塑化劑，選擇使用玻璃、不鏽鋼等可重覆使用的容器。對於日常用品，可以選擇使用天然成分的產品，減少對身體的負擔。保護自己健康，從生活習慣做起，遠離塑化劑的危害！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

昨日開幕的「國際醫療健康周」重點活動中，高峰論壇成為焦點。李家超在開幕辭中提到，香港作為全球最自由經濟體和區域健康創新中心，擁有關鍵地位。在國家支持下，河套深港科技創新合作區充分體現了城市之間的緊密聯繫，整合了港深兩地的優勢。此外，粵港澳大灣區國際臨床試驗所已在河套香港園區正式啟動運作，並與港兩大醫學院展開臨床試驗合作。這些合作將有助於推動區域內的醫療創新和發展，為香港在全球健康領域的地位帶來更多機遇。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

人生老去不同，而飲食和衰老的速度有關。許多研究發現，有些食物可以有效延緩衰老。一位專門研究抗老方法的日本營養師推薦一種零食，不僅能讓人回春。該零食含有豐富的抗氧化劑和維生素，有助於維持皮膚彈性和保持身體健康。這種食物還能幫助提高免疫系統，抵抗疾病。飲食對於延緩衰老至關重要，選擇適當的食物可以改善身體狀況，延長青春。因此，要注意飲食均衡，多攝取富含營養的食物，遠離過多油炸和含糖食物。不妨試試這款被推薦的零食，讓自己擁有健康年輕的外表和活力。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

薏仁是一種營養價值高的穀物，含有較高比例的蛋白質和脂質，同時也富含鉀、鎂、磷等礦物質，以及維生素B群、C、E和多種胺基酸。中醫師林本庭指出，濕氣過重容易引起抽筋，建議適量飲用薏仁湯能緩解肌肉緊繃和關節不適。然而，由於薏仁性質偏寒，不宜每天飲用，建議每週限制為2次。 紅薏仁保留麩皮，營養價值比去除麩皮的白薏仁更豐富，含有更多膳食纖維、不飽和脂肪酸、植化素和維生素B、E等營養素。專家建議選擇紅薏仁以獲得更完整的營養。 此外，薏仁不僅有助於改善濕氣問題，還具有美白除斑、免疫調節、改善過敏體質、調節血脂、血糖，以及促進腸胃和荷爾蒙平衡等多重保健功效。因此，薏仁是一種兼具營養和功能性的健康食材。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

提到蛋白質，一般人會聯想到魚肉、雞肉等白肉，但一項研究發現，每日攝取較多豆類，不僅有助於增加膳食纖維攝取，還與更全面的營養攝取相關。研究結果顯示，每日額外攝取1~2份豆類，可顯著提高多種短缺營養素的攝取量，包括膳食纖維、鉀、鎂、鐵、葉酸與膽鹼。在飲食中增加豆類的攝取量，有助於提升營養均衡，並且可以改善人們的健康狀況。因此，除了白肉之外，豆類也是一個很好的蛋白質來源，值得人們多加注意。透過飲食中增加豆類的攝取，可以讓我們更全面地獲得各種營養素，有助於維持健康的身體狀況。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

一位105歲的英國阿嬤每天喝黑啤酒，她從未結過婚，卻擁有健康強壯的身體和充沛的活力！她笑著說這就是她的長壽秘方，但其實她的長壽秘訣在於她的生活習慣。醫師也指出，與其追求保持年輕外表，更重要的是注重健康的生活方式。這位阿嬤的故事告訴我們，保持健康的生活習慣是長壽的關鍵，不僅僅是追求外在的年輕。這也提醒我們要珍惜自己的身體，好好照顧自己，才能活得更長壽，享受更多美好的時光。無論年齡多大，都可以從這位105歲的英國阿嬤身上獲得啟發，努力保持健康的生活方式，讓自己擁有健康的身體和充沛的活力。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

壯世代女性的泌尿道健康至關重要，對維持生活品質有著重要影響。醫師指出，女性在更年期後會因體內雌激素減少而導致泌尿道黏膜變薄、防禦力下降，進而增加感染風險和漏尿機率。然而，通過適當的自我保健和注意事項，可以有效降低這些風險。建議進行定期的泌尿道檢查，避免過度清潔或使用刺激性產品，保持良好的個人衛生習慣，多喝水並注意飲食均衡，適時補充益生菌等方式來增強泌尿道的健康。此外，若有不適症狀應立即就醫，以確保問題能夠及早得到處理。總之，女性應該重視泌尿道健康，並注意保持良好的生活習慣以預防疾病的發生。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多人在減肥時常試著各種方法，但卻忽略了最簡單的秘密武器—水。三樹金鶯診所的體重管理主治醫師蕭捷健指出，一項英國研究已經證實，「餐前喝水」不僅可以幫助控制食量，還可以顯著促進減重的效果。喝水是一個簡單又便宜的方法，可以讓我們在進食前感到飽足，減少進食過量的情況。此外，水還可以促進新陳代謝，幫助我們燃燒更多的卡路里，進而達到減重的效果。因此，不妨在每一餐前多喝一杯水，讓我們的減肥之路更加輕鬆有效。記得，水是我們健康減重的好幫手！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

【大紀元2025年05月22日訊】（大紀元記者賴玟茹台灣台北報導）總統賴清德22日主持「健康台灣推動委員會第4次委員會議」，並在致詞時表示，下階段的任務就是要讓全民共感，未來將從「營造社會氛圍」、「建構支持性環境」、「提升人民自主健康意識」及「整合資訊系統」等四大策略著手，推廣全民運動，並透過跨部會合作，打造完整的健康教育支持系統，讓健康成為每個人生活的日常。 賴清德致詞時表示，現在各項政策的討論和推動，已經從單一部會各司其職，到全政府分工合作，且持續擴大全社會的參與，而「下階段的任務就是，要讓全民共感」。 賴清德表示，會積極發起全民可參與的行動、推廣全民應具備的認知與觀念，讓「促進健康」、「因應氣候變遷」、「提升全社會防衛韌性」的概念與作為，夠融入民眾的生活，當民眾對政策有感、有參與，才能一起落實各委員會所設定的目標。 為了達到這個目標，賴清德表示，必須結合各部會的力量，建置完整的運動網絡，並且促進全民、全齡養成規律運動習慣，在2030年，較2021年，身體活動人口數增加百分之15，進而增加國人的健康平均餘命。 賴清德說，世界衛生組織（WHO）曾指出，身體活動量不足，是導致非傳染性疾病（NCD）的四大主要風險因子之一，而定期的體育活動，對身體和心理健康有顯著的好處。 賴清德表示，根據台灣2021年的國民健康訪問調查，高達一半以上的國人，未達WHO建議，每週150分鐘中等強度以上身體活動量。賴清德表示，一定要透過各項政策，來提升各年齡層國人身體活動意願。 賴清德說，未來５年政府將從營造社會氛圍、建構支持性環境、提升人民自主健康意識，以及整合資訊系統等四大策略著手，推廣全民運動。 教育是培養健康國民的基礎與關鍵，賴清德表示，從小就建立正確的健康觀念，發展符合自身需求的健康行為、並養成習慣後，成年維持運動習慣的可能性，才會大幅提升。 賴清德說，未來將要透過跨部會合作，完善校園健康促進政策，及與家庭、社區的緊密連結，打造完整的健康教育支持系統，「讓健康不只是書本上的知識，而是每個人生活的日常。」 賴清德強調，打造「健康台灣」，需要跨部會合作，需要公私協力，更需要全民參與，才能讓國人更健康、國家更強，讓世界擁抱台灣。 賴清德說，台灣各項健康政策和醫療公衛經驗，都能促進跟世界的交流合作。在這次的開會當下，衛福部長邱泰源，正率領「世衛行動團」，在日內瓦進行醫衛專業交流，不僅向世界展現台灣豐厚的醫衛軟實力，也向國際發聲，只要讓台灣參與世界衛生組織（WHO）相關活動，台灣絕對可以對國際醫療公衛體系，做出更多貢獻。 逾半數國人　身體活動不足 衛福部次長周志浩在簡報時表示，身體活動有許多益處，依據世界衛生組織報告，身體活動能降低慢性病機率，至少減少14%的總死亡率，在身體層面部分，運動可以減少預防高血壓，降低裡面的糖尿病的發生率，同時也可以減少心血管疾病所造成的發生以及死亡。 周志浩說，有研究顯示，運動能避免癌症發生，同時強健骨骼及肌肉，特別是降低長者跌倒；在心理層面的部分，可以抑鬱心理焦慮，幫助睡眠；在認知學習方面，能提升學習能力跟察覺能力，同時減少失智風險。...