健康

許多人都會遇到明明很累，卻躺在床上卻睡不著的情況，這是一個常見的困擾。秀傳醫院中醫部醫師邱伯恩指出，長期睡眠不好不僅會影響情緒、記憶和專注力，還可能增加意外和健康風險。中醫可以透過調理體質來改善睡眠品質。這包括飲食調整、適量運動、穴位按摩等方法。有時候，改善睡眠問題可能需要一段時間，但是只要持之以恆，結果會漸漸顯現。如果你有睡眠問題，不妨嘗試中醫的方法，也許可以找到改善睡眠品質的突破口。睡眠對於我們的健康非常重要，希望大家都能夠擁有一個質量好的睡眠。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

美國總統川普是美國歷史上第二年長的總統，現年79歲。他的健康狀況一直受到外界關注。最近在接受媒體訪問時，他透露自己每天服用的阿斯匹靈超出了醫師建議的用量。這引起了人們對他健康狀況的擔憂。川普在總統任期內做出了許多爭議性決定，並且在社交媒體上經常引起爭議。他的健康狀況對於美國政治和全球局勢都有著深遠的影響。人們對於他的健康狀況感到擔憂，希望他能夠健康地完成他的總統任期。川普的行為和決定經常受到批評，但是他的支持者認為他是一位偉大的領袖。無論如何，川普的健康問題將繼續受到關注，並可能對未來的政治局勢產生重大影響。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

最近北部氣溫下降，救護車的聲音在馬路上變得更加頻繁。中央氣象署預測，元旦起台灣將受到本冬季以來第一波強烈的大陸冷氣團影響，可能達到寒流等級。台北市衛生局呼籲市民注意保暖，避免感冒等疾病的發生。這波冷空氣將持續影響台灣，北部地區尤其需防寒保暖，以免造成身體不適或健康問題。建議市民多喝熱湯、穿著厚衣服、避免長時間待在戶外，注意保暖措施。希望大家能夠做好防寒準備，渡過這波寒冷的天氣，保持健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

最新研究指出，睡眠不足可能會縮短壽命。美國俄勒岡健康與科學大學的研究團隊進行了相關調查，發現睡眠對預期壽命的影響比飲食、運動和社交活動更為重要，僅次於吸菸。研究指出，每天保證7到9個小時的睡眠對健康至關重要。睡眠不足可能會影響心血管健康、免疫系統和大腦功能。過去也有研究顯示睡眠不足與較高的死亡風險有關，但這項研究是首次揭示了美國各州睡眠與預期壽命之間的關聯性。因此，人們應該將睡眠看作是與飲食和運動同等重要的健康因素，並確保每晚都享受足夠的睡眠，以改善生活品質並延長壽命。如果想獲得更多健康資訊，請關注自由健康網。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

吃對早餐，一整天都精神飽滿！營養師楊斯涵指出，相較於純澱粉早餐，提高蛋白質比例的早餐對身體有4大關鍵好處。高蛋白早餐不僅能增加飽足感、穩定血糖，還能促進肌肉合成。營養師建議早餐攝取足夠蛋白質，如雞蛋、豆腐、乳製品等，搭配適量的碳水化合物和蔬果，能提供身體所需的營養，讓人一整天都有充沛的活力。此外，適當攝取蛋白質還有助於維持肌肉質量，預防肌肉流失。因此，選擇高蛋白的早餐，有助於提升身體健康和活力，讓您在工作或學習中更具效率。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

在臉書粉專「老辜營養與科學」中，營養師老辜提到，噎住是一個被全球嚴重低估的意外之一，並非只有老人或小孩會遇到，成人也有可能。他指出，噎住通常發生在吃飯時，雖然看似小事，但異物阻塞呼吸道的風險不容忽視。為了預防食物噎住，他提供了不同年齡層的策略。 對於成人和高齡者，老辜建議將肉類切小塊並充分咀嚼，避免口中含食時快速回應或大笑，避免過量酒精，熱狗和香腸應縱向切開等。對於嬰兒、幼兒和兒童，則建議將食物縱向對半切，教導孩子避免邊吃邊跑、笑、玩耍或塞滿嘴等。 老辜強調，噎住的風險與食物的質地、形狀、大小有關，並提到唾液對吞嚥安全的重要性。他也提醒，噎住的定義是指異物阻塞呼吸道，可能導致窒息缺氧，甚至造成永久性神經損傷或死亡。最後，他呼籲學習基本急救動作，特別是腹部推擠法，以迅速解除噎住。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多人為了減重，拼命少吃卻發現體重毫無變化，或是肚子特別大、吃飽就想睡覺等困擾。事實上，這些現象都是身體發出的警訊，代表可能已經出現「胰島素阻抗」。營養師楊斯指出，當身體長期處於營養不良的狀態下，胰島素的分泌會因此受到影響，進而產生胰島素阻抗的情況。這會導致身體無法有效利用葡萄糖，造成血糖升高，同時也會讓身體無法正常燃燒脂肪，導致體重難以下降。因此，為了改善這個情況，除了要適當控制熱量攝取外，還應該注重飲食均衡，多攝取蔬果纖維、健康蛋白質和適量的健康脂肪，幫助調節胰島素的分泌，進而改善胰島素阻抗的問題。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

在管理體重和健康時，很多人都會著重於三餐的飲食內容，但往往忽略了每天喝下肚的飲品。事實上，市售飲料中有許多選擇，看似清爽或標榜健康，但卻可能增加身體負擔。日本網站「tsuyaplus.jp」指出，長期不當的飲品選擇可能影響血糖穩定、腸道環境和整體代謝狀態。以下整理出平時應該避免的三種常見飲料，提醒大眾要注意。首先是市售咖啡拿鐵，咖啡因能提振精神與促進能量利用，但市售拿鐵常添加糖分，糖分吸收速度快，可能影響血糖平衡。建議改選無糖黑咖啡或在家自製拿鐵。其次是標示「零」的飲料，常用人工甜味劑，可能干擾腸道菌相平衡，影響營養吸收和代謝效率。建議選擇原料單純、無添加物的飲品。最後是果汁100％飲料，雖然看似健康，但果汁中含有大量糖分，影響血糖平衡。建議盡量少喝或自行榨取果汁。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

辣椒對於減重有幫助，但是太愛辣味的人，可能面臨肥胖和脂肪肝的風險增加？醫生指出，辣椒中的辣椒素確實可以產生熱效應，短暫提升新陳代謝，但是過度食用辣椒反而可能導致肥胖。過量食用辣椒竟然會增加脂肪肝的風險。與其過度食用辛辣食物，不如適量攝取，並搭配均衡飲食和適量運動，才能達到健康減重的效果。當然，每個人的身體狀況不同，應該依照個人體質和需求調整飲食。辣椒可以是減重的好幫手，但要注意食用量，才能發揮其正面效果。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

一名年幼的幼童因被餵食芭樂而不慎噎住，導致呼吸困難，緊急送入加護病房搶救，幸好成功。基隆長庚醫院兒科主治醫師廖穗綾提醒，幼兒吞嚥與咀嚼能力尚未成熟，花生、堅果、芭樂、湯圓等食物都是高風險食物，建議至少等到4歲以上再給予孩子嘗試。廖穗綾分享了一名孩子因被餵食芭樂而導致呼吸困難的案例，呼籲家長們要慎選食物，避免給幼兒吃硬、滑、難以咬碎的食物。此外，廖穗綾也提到了一種更安全的治療方式，使用軟式支氣管鏡可以將異物取出，不需全身麻醉，避免孩子治療過程中的風險。最後，廖穗綾強調預防勝於治療，建議1歲以上的孩子練習吃固體食物，但要注意食物多樣化，並提醒家長們小孩的吞嚥與咀嚼能力尚未成熟，要特別小心。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞