健康

醫師表示，每週至少150分鐘進行中等強度有氧運動，如走路、游泳和健身，可以有助於保持健康。圖片僅為情境照，與文章無關。書心健康管理診所院長許書華指出，台灣糖尿病患者比例逐漸增加，尤其肥胖人士是高風險族群。他分享了4個方法來預防糖尿病前兆，包括低GI飲食、增加膳食纖維攝取、保持運動習慣、壓力管理、維持良好睡眠品質以及控制飯前和飯後的血糖水平。飯前血糖正常值為70至99毫克/分升，糖尿病前期為100至125毫克/分升，糖尿病則是126毫克/分升或更高。飯後血糖值應低於140毫克/分升，飯後糖尿病前期為140至199毫克/分升，糖尿病為200毫克/分升或更高。糖化血色素（HbA1c）正常值低於5.7％，前期為5.7％至6.4％，糖尿病為6.5％或更高。四個方法包括低GI飲食、增加膳食纖維攝取、保持運動習慣、壓力管理和維持良好睡眠品質。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

「瘦瘦針」如今成為一種流行的減重方法。然而，醫師提醒，雖然使用針劑可以暫時壓抑食慾，但可能導致肌肉流失，反而不利於長期體重管理。相較於依賴針劑，更好的方法是學習正確的飲食策略，由內而外調整體重。透過均衡飲食和適量運動，建立健康的生活習慣，才是保持身材的長久之道。在追求瘦身的過程中，應當注意健康為先，避免急於求成而採取不當的方法。只有穩健地調整飲食和運動，才能實現健康減重的目標。讓我們擺脫依賴外在物質的減重方式，轉而追求內在健康和穩定的體重控制。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

北京市舉辦了「推動首都高質量發展」系列主題新聞發布會，活動於11月13日舉行。在發布會上，北京市科委和中關村管委會副主任龔維冪介紹了2023年全市醫藥健康產業的發展情況。據介紹，2023年全市醫藥健康產業總體規模達到9761億元，為今年實現萬億級躍升奠定了堅實基礎。這項發展為首都的經濟增長注入了新的動力，也為醫藥健康產業的未來發展打下了良好的基礎。這次發布會的舉辦，展示了北京市對於高質量發展的重視和努力，也為全市產業的發展指明了方向。在未來，北京將繼續推動各項產業的優化升級，為首都的經濟發展注入更多活力。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

氣質女星簡嫚書一向喜歡運動，但日前她出席活動時自曝，因為有遺傳性貧血，在人多的地方容易頭暈。貧血的人不能運動嗎？該怎麼調理日常生活？醫師指出，貧血的人可做些低強度運動，如瑜珈、散步等，切勿做高強度運動。日常生活中，應多攝取富含鐵質的食物，如紅肉、蔬菜、全穀類等，以幫助補充身體所需的鐵分。此外，定期檢查血液指數，適時調整飲食和生活習慣，有助於改善貧血情況。簡嫚書也分享了自己在日常生活中的調理方式，希望能給其他貧血患者一些參考和建議。無論有什麼健康問題，都應該及時就醫，並根據醫生建議調整生活方式，保持健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

這是澳門特別行政區的標誌，標誌著這個特別行政區的身份和地位。澳門是一個具有獨特文化和歷史背景的地方，這個標誌代表了澳門人民的驕傲和自豪。澳門特別行政區的標誌包括一個紅色的盾牌，上面有五個五角星和一個六角星，代表著澳門的五條主要道路和六個原屬澳門的島嶼。這個標誌也是澳門特別行政區政府的標誌，象徵著政府的權威和責任。澳門特別行政區的標誌展現了澳門的獨特性和多元文化，也呈現了這個地方的繁榮和發展。這個標誌將澳門的形象展示給世界，讓更多人了解這個美麗的地方。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

想要輕鬆入眠一覺到天亮，甚至越睡越瘦嗎？日本池谷醫院院長兼醫學博士池谷敏郎推薦4招可以順利擺脫體脂肪的優良睡眠習慣。以下是他的分享。睡眠7～8小時，保持規律的睡眠時間，有助於身體代謝正常運作。晚餐不要吃太飽，睡前3小時不進食，避免胃部過度負擔。睡前避免看手機、電視等螢幕，可選擇聽音樂或讀書放鬆心情。保持房間溫度舒適，避免太冷或太熱影響睡眠品質。透過這些小改變，可以幫助我們擁有更好的睡眠品質，進而促進身體健康和減少體脂肪積累。讓我們一起學習這些簡單而有效的方法，享受好眠帶來的健康與美麗吧！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

這周三(20日)，勞工處舉辦了「辦公室僱員職業健康系列(II)」的講座，主題是「辦公室僱員：預防筋肌勞損」。講座內容包括筋肌勞損的成因和預防措施。參加講座的人可以學習如何避免在工作中對肌肉的傷害，保護自己的健康。這對於長時間坐在辦公室工作的上班族來說尤為重要，因為他們容易因為長時間的坐姿而導致筋肌勞損的問題。通過這樣的講座，他們可以學到如何調整坐姿、伸展肌肉等方法，以保持健康。希望參加講座的人能夠從中受益，將這些知識應用在自己的日常工作中，保護自己的健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

上班族容易因為久坐而引發腰痠背痛問題！骨科醫師指出，長時間坐在電腦前工作容易導致肌肉繃緊、脊椎壓力增加、血液循環不佳，進而導致腰背不適。除了保持正確的坐姿和定時活動之外，選擇一張符合人體工學設計的辦公椅也是相當重要的。這類椅子可以提供腰部支撐，減輕脊椎壓力，並且有助於改善坐姿。此外，建議適時站立、伸展身體，讓肌肉得以放鬆，促進血液循環。另外，也可以考慮進行適量的運動，增強肌肉力量，改善姿勢，從而預防腰痠背痛問題的發生。記得保持身體的活動，才能遠離腰背不適的困擾。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

近年來，洛杉磯華埠面臨著經濟轉型和文化保留的挑戰，同時當地華人社區也逐漸老化。華埠服務中心長期以來一直致力於為當地居民服務。11月9日（週六），他們在洛杉磯市的愛平商場舉辦了一年一度的健康博覽會，提供全方位的健康檢查、健康保險諮詢，以及理髮和美甲服務，吸引了超過400人參加。 這個健康博覽會不僅為當地居民提供了重要的健康資訊和服務，也為社區帶來了一個共融互助的機會。在活動中，人們可以得到專業的醫療建議，同時也可以享受到美容護理服務，讓大家在舒適的環境中得到全方位的照顧。 這樣的活動不僅促進了社區居民的健康意識，也加強了社區的凝聚力和互助精神。希望未來能有更多這樣的活動，讓社區更加繁榮和健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

亞洲人的主食以米飯和麵食為主，其中麵食又分為米粉和冬粉。台大生物產業學系的洪泰雄老師指出，米粉和冬粉在原料、營養成分、升糖指數和加工程度上都有所不同。從營養價值來看，米粉略優於冬粉；但若從控制血糖的角度來看，冬粉則是較佳的選擇。 這段文章提到了亞洲人主食的特色，並著重於米粉和冬粉之間的比較。透過洪泰雄老師的解釋，讀者可以更了解這兩種食物的差異，並且在選擇時有更清晰的依據。米粉和冬粉都是亞洲人常見的食材，了解其營養價值和適合的飲食習慣，對於健康飲食有著重要的影響。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞