即將又會有眾所期待嘅漢堡擂台第二集，今次嘅對決係Strongman Ian @namstrengthculture 同健力運動員Colin @colinkam_coach 。不過係出今集節目之前，我哋係IG, Facebook同埋YouTube出個投票，比大家估下究竟邊個會勝出。 💥💥重點嚟啦，我哋之後會分別係IG, Facebook同埋YouTube抽出2位估中咗嘅觀眾，6位幸運兒將會分別獲得Rankingdak @rankingdakhk 嘅網站購物現金券，總值$300，到時就可以去Rankingdak網站選購心水產品啦！ 🔺YouTube玩法：禁入條link裡面投票 https://forms.gle/6xMaisZyyfukRJ1Y9 🔺Facebook玩法：去FB入link投票...
健身
本集節目由Rankingdak即食雞胸專門店贊助播出 於2019年11月27日舉行之投票抽獎，估中而又被抽中嘅幸運兒我地會email通知你將會獲得rankingdak嘅網站購物現金券$300，記得去Rankingdak網站選購產品啦 本集對賽項目: Sand bag ground to box:150lbs(sand bag)X10reps Bench press:110kgX15reps Yoke walk:200kg X...
跳躍係各項運動裡面，無論係踢波打籃球定係田徑，都有佢嘅重要性，訓練方法雖然有好多種，但係佢哋都係息息相關。今集就請到獲得多次冠軍嘅跳高運動員，身兼田徑教練阿Ken，同我哋分析一下唔同嘅訓練方法啦。 嘉賓: Ken: https://www.instagram.com/ccy2n/ 場地提供：LRCF HK https://www.instagram.com/lrcfhk/ Kofgym: https://www.instagram.com/kofgym/ https://www.facebook.com/Kofgym/https://www.kofgym.com/ 感謝大家長期支持Kofgym，一直以來都有唔少觀眾朋友問我哋，除左黎上堂、買我哋嘅產品、share我哋啲片之外，仲有咩方法support我哋，幫助我哋有更多更好嘅製作，所以我哋都增加咗以下嘅資助方法： ①轉數快 快速支付系統識別碼(FPS id)：3689684...
Special EP: Jeff VS Jeff 科學健身對決〡訓練量幾多先夠 Youtuber互相較量互dis大家見得多，唔知大家又有幾期待自己追隨嘅健身youtuber對陣呢，機會嚟啦，仲要係Jeff Nippard Vs Athlean X，等KOFGYM同大家嚟總結一下呢次夢幻交鋒啦!!!!! Jeff Nippard談Jeff cavaliere片源:...
訓練彈跳力的方法層出不窮，上一集Ken就講解完對唔同訓練方法嘅睇法啦，今集佢就會同我哋集中分享重訓形式嘅訓練，睇下點樣正確加強你嘅彈跳力！ 嘉賓: Ken: https://www.instagram.com/ccy2n/ 場地提供：LRCF HK https://www.instagram.com/lrcfhk/ Kofgym: https://www.instagram.com/kofgym/ https://www.facebook.com/Kofgym/ https://www.kofgym.com/ 感謝大家長期支持Kofgym，一直以來都有唔少觀眾朋友問我哋，除左黎上堂、買我哋嘅產品、share我哋啲片之外，仲有咩方法support我哋，幫助我哋有更多更好嘅製作，所以我哋都增加咗以下嘅資助方法： ①轉數快 快速支付系統識別碼(FPS...
隨著訓練年資或者你嘅年齡增長，訓練嘅時候都要好小心唔想受傷，又甚至乎你已經有舊患，但係又想做重啲，操到又粗又大，咁你就可以試下Blood Flow Restriction嘅方式啦。今集請嚟物理治療師Anthony解釋BFR嘅由來同好處，仲會即場示範訓練二、三頭嘅方法同效果。 美國品牌Prime machine Power rack: 健身室有意入手請聯絡84810150轉介 Marvin: https://www.instagram.com/marvin_physique/ Anthony: https://www.instagram.com/ttanthonypoon/ 場地提供：AESTHETE HONG...
[實況操]實用美觀胸肌鍛練 ft. Tyler Man文家浚 論肌肉美學嚟講健美運動員當然係最好睇，但其實健力運動員同樣唔差，咁究竟健力運動員嘅肌肉訓練同健美運動員有咩唔同呢，點先可以外觀上好得嚟比賽時力量又可以咁大呢，今日就等Tyler帶住我地一齊練一課啦 Rule1 Preworkout由natures village hk贊助: https://www.instagram.com/natures_village_hk/ Home – Main https://www.ruleoneproteins.com/...
原來香港也有大力士 | 三大動作分享 ft. Ian Nam 大力士係香港好似唔係幾熱門，唔係好多人玩，到底係咪咁難練呢？對大力士有興趣嘅朋友就要睇下今集啦，Ian會同我哋分享三個標誌性嘅動作，傳授當中嘅秘訣。 嘉賓: Ian Nam https://www.instagram.com/namstrengthculture/ 鳴謝場地提供: Strength Culture...
用阻力帶都可以玩Push day | 6萬訂閱大激賞 阻力帶玩法千變萬化，有啲無gym room會藉嘅人都會用佢嚟增肌，加上新年假期就到，大家都未必入到gym room操嘢，今集就教大家用阻力帶完成push day！ 🎉除此之外，我哋YouTube嘅訂閱人數終於達到6萬人，為咗答謝各位一直以嚟嘅支持，我哋就搞咗個大抽獎比大家，抽出5位幸運兒❗️（2位係Facebook，3位係Instagram） ▪️Facebook參加抽獎方法： Like左個post,再於影片下方留言Tag 2位朋友，並且分享帖子到自己嘅facebook，tag返我哋「Kofgym」嘅專頁，再like埋我地個page ▪️Instagram參加抽獎方法： Like左個post.再於帖子下方留言Tag...
這樣練你能跳更高同時避免受傷!〡跳箱篇 Box Jump ft. ken 除重訓可以練到爆發力與彈跳力外，增強式訓練亦是練跳高不可或缺的一環，而當中最為熟悉同時又最難做得精嘅就係跳箱啦，跳箱係咪真係就咁求其搵個箱跳下，慢慢跳高啲嘅箱就練到呢，無咁簡單，聽下呀ken講下跳箱有咩橋妙啦!!! 跳高教練Ken: ig:https://www.instagram.com/hkjumpsacademy/ 鳴謝場地提供lrcfhk: https://www.instagram.com/lrcfhk/ 想留意更多Kofgym最新唔同健身資訊同消息記得follow同like埋我地嘅: facebook:https://www.facebook.com/Kofgym/ ig:https://www.instagram.com/kofgym/ ========================================...
