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漢堡Talk乜Show–酸痛不代表一切!? 解誤會!!!!操練後肌肉酸痛代表肌肉成長，不完全正確!! 係咪唔痛就無得大呢??你諗得太多!! 等我話你知操完點解會痛，以及若果唔痛又係咪表示肌肉無得大，想知肌肉有無進步到除左度尺、照鏡同影相仲有無其他方式呢，等我Burger慢慢同你重複重複又重複啦………….. 同場加映，肌肉酸痛緩和Tips 冷熱水交替浴解法: https://www.google.com.hk/amp/s/kknews.cc/health/jvem336.amp 記得follow同like埋我地ig同facebook呀 https://www.instagram.com/kofgym https://www.facebook.com/burgerkofgym 片段來源：KOFGYM

漢堡Talk乜Show 你點睇過度訓練Overtraining??? 今集唔係咩教科書，雖然同樣都係資料搜集再加啲個人經驗同意見，目的未必係直接帶到一個關於過度訓練嘅答案俾大家，但希望幫到你地腦洞大開，睇下大家又有咩唔同經驗同睇法啦。 資料來源: https://www.t-nation.com/training/what-overtraining-is-and-isnt http://www.active.com/health/articles/what-is-overtraining https://www.bodybuilding.com/fun/rswan6.htm http://running.competitor.com/2013/09/training/what-is-overtraining_32897 https://www.bodybuilding.com/content/the-truth-about-overtraining.html https://guthtyle.com/2016/09/06/traingrecovery/ http://www.qpeek.com/article/zpx17PC.html http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=6200 kofgym instagram:https://www.instagram.com/kofgym...

漢保Talk乜Show Bcaas是否必須?? 今集全都是集中在健身立場上作解說，Bcaa係咩功效，你地對佢又有咩誤會，同埋想你知清楚唔好將Bcaas同Bcaas Supplement混為一談，去片!!!! 資料來源: https://www.muscleforlife.com/bcaa-supplement/ http://www.idealfit.com/blog/do-you-need-bcaas/ http://www.menshealth.com/nutrition/branch-chain-amino-acids http://sueproldman.pixnet.net/blog/post/26744077-bcaa%E7%9A%84%E8%BF%B7%E6%80%9D-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E9%BB%91%E7%99%BD%E8%AC%9B https://kknews.cc/zh-hk/health/6jezzq.html http://alphasportstraining.blogspot.hk/2015/06/18-bcaa_3.html http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=5072 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20601741 KOFGYM...

漢堡Talk乜Show 向心收縮與離心收縮?知多DD!! 人體肌肉收縮動態有三種，平常最主要留意到的是等張收縮與等長收縮，而今日要講的是等張收縮內的向心收縮與離心收縮，即俾力與伸展的肌肉動態。 而解釋之餘，亦會同你分享下離心收縮的重要性，去片啦!!!! 資料來源： https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18981046 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28486337 https://www.prozis.com/blog/concentric-movement-eccentric-movement-what-are-they-and-which-is-better/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15643534 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11034219 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11445770 Lasting effects of...

漢堡talk乜Show–慢速向心收縮是甚麼!?(抱歉，因錯誤原因重發，睇過不妨再睇) youtube link:https://youtu.be/gOG-2LDN4J8 快上慢落，大家知係咩，向心收縮時快速肌用快的速度激活我地又知呀，咁點慢速用於向心收縮又會有效，過黎聽書啦!! 資料來源: https://yseminsworld.wordpress.com/…/slow-concentric-train…/ 鍛鍊肌肉大事典 旗標出版有限公司 http://www.cbass.com/SLOWFAST.HTM KOFGYM facebook:https://www.instagram.com/burgerkofgym KOFGYM ig:http://www.instagram.com/kofgym Burger...

漢堡Talk乜Show-肌肉收縮篇3 離心快落 真的快樂? 終於來到收縮篇尾聲啦，係時候講下咩係快速離心收縮，即係你地成日話響youtube睇到啲健美兄，想知快上快落係咩意思呢，click入去睇睇唔該晒你 肌肉收縮篇: 1.向心離心 https://www.facebook.com/BurgerKofgym/videos/314730572340458/ 2.慢速向心 https://www.facebook.com/BurgerKofgym/videos/323079474838901/ KOFGYM facebook:https://www.facebook.com/burgerkofgym KOFGYM instagram:https://www.instagram.com/kofgym 研究報告Research:...

漢堡Talk乜Show 青春期重訓有礙長高?? 呢個一直都係一個迷思，好多人覺得發育期做重訓，會阻礙骨頭變長，呢個係骨骼生長原理所引申出的迷思，但一直無研究顯示其真確性 我地今日就深入淺出，贏在起跑線!!! kofgym facebook:https://www.facebook.com/burgerkofgym instagram:https://www.instagram.com/kofgym 資料來源: DOES WEIGHT LIFTING STUNT GROWTH? THE...

漢堡Talk乜Show–超級組有幾超級? Super Set(超級組)大部份人都知係咩，兩個動作連住做做完先抖，咁除左慳時間之外仲有咩好處呢，咩原理呢? 資料來源: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19967584 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15705035 https://www.flexonline.com/training/arnold-schwarzenegger-bodybuilding-king-supersets https://www.bodybuilding.com/fun/andy2.htm https://crazy-bulks.com/blog/what-are-supersets/ https://www.askmen.com/sports/bodybuilding_100/132_fitness_tip.html kofgym instagrasm: https://www.instagram.com/kofgym facebook:...

漢堡Talk乜Show–健身治經痛???? featureing Clara Wong -Wawa 聽就聽得多，實踐運動健身習慣可以令女性由從前月事期間劇痛狀態漸變為無咁痛，甚至唔再痛，但事實係咪人人都work呢，每個人體質都唔同，如果個個都得，運動健身豈不是聖藥? 呢集主要想帶出唔係要Sell健身有幾好，而係想探討下健身與月事的關係，今次就有請健美運動員兼健身教練Clara Wong同我地分享佢自身經驗與心得，讓女性們知多點運動令身體的轉變，男仔唔好以為唔關你事，知多d你仲著數!! 內容: 健身與月事關係? 有否幫助舒緩痛楚、情緒? 月事期間運動建議？ 過度訓練會停經? 鳴謝場地提供:...

漢堡talk乜Show-GYM新手必讀 市場常見5款蛋白粉 呢次係新年特輯，你有無需要飲蛋白粉既下集，同你地較為詳細少少解構一下市場上5款常見蛋白粉產品: 1.Whey乳清蛋白 2.Whey isolate隔離乳清蛋白 3.Whey Hydrolysate水解乳清蛋白 4.Casein酪蛋白 5.Weight gainer增重粉 產品贊助: GOGYMER Company...