養身

西園醫院的婦產科主治醫師邱筱宸提醒，有些人可能因為少吃而導致越來越胖的情況。她解釋，要減掉1公斤脂肪，就需要累積7700大卡的熱量赤字。如果能量缺口持續太久，身體就會優先消耗其他系統的能量，包括生殖系統，這可能導致月經失調和骨質密度流失的問題。 邱筱宸醫師強調，減重應該要注意均衡飲食和適量運動，而不是過度節食。她認為，過度節食不僅無法長期維持體重，還可能對身體造成嚴重影響。因此，要保持健康的體重，應該要選擇科學合理的減重方法，而不是一味地追求短期效果。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

好友相聚時，總少不了各種聚餐。你是否發現，只要跟別人一起吃飯，胃口就特別好？根據美國飲食心理學家的研究，發現「共餐」時的進食量，明顯高於獨自用餐。這是因為人們在一起吃飯時，會受到社交環境的影響，感覺更開心、放鬆，進而食量增加。此外，共餐也讓人們更容易受到他人的影響，會受到對方點菜或吃飯速度的影響，進而增加進食量。因此，如果想控制飲食量，不妨在共餐時多留意自己的飲食習慣，避免受到外界影響而過度進食。不過，共餐也是一個享受與交流的時刻，只要注意飲食均衡，享受美食的同時也能保持健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多人以為只是工作太累，明明睡了10個小時，起床還是感覺像沒充電？但家醫科醫師陳欣湄提醒，當疲勞持續好不了，問題可能不在於意志力，而是身體內負責發電的「粒線體」出了問題。粒線體是細胞內的能量生產廠，如果它們無法正常運作，就會導致身體感到疲憊。要讓粒線體正常運作，除了充足的睡眠外，還應該避免過度用藥、過度運動、過度憂慮等因素，保持健康飲食和適量運動也是很重要的。如果感到疲勞持續不退，建議尋求專業醫師的幫助，進行全面檢查，找出問題的根源，並適時進行治療。現代人生活忙碌，要學會關注身體健康，才能擁有充滿活力的生活。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

南韓天團Super Junior成員神童嘗試使用瘦身針，但效果不彰，後來他決定放棄藥物，改回規律的作息方式。在經過1個月的努力後，他成功減掉了20公斤的體重。台北市立萬芳醫院體重管理中心的醫師李厚儒指出，定時定量的飲食和適量的運動是最有效的減重方法，神童的成功案例也再次證明了這一點。醫師提醒大家，減重過程中應該避免極端的方法，如使用減肥藥物或注射瘦身針，這些方法可能會對身體造成負面影響。選擇健康的減重方式，才能長期維持良好的身體狀態。神童的成功經驗也激勵了更多人開始關注自己的健康，並積極追求健康減重的方法。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

陳明真是一位59歲的女星，已在演藝圈打滾超過30年。最近，她不僅為新片獻唱，還以俐落的短髮造型出現，讓許多粉絲驚艷不已。作為知名的「美魔女」，她曾透露凍齡保養的秘訣其實非常簡單。這位演藝圈資深人士展現了她的多才多藝，令人印象深刻。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

在工作時長時間坐在椅子上，甚至好幾個小時都沒有起身，或者在長途旅行時一直坐在巴士座位上不動，這些動作看似讓身體放鬆，但其實卻讓身體的新陳代謝受到影響，專家共同警告表示，久坐對健康造成威脅。 久坐不動會讓肌肉變得僵硬，影響血液循環，增加患心血管疾病和糖尿病的風險。此外，長時間久坐也可能導致肥胖和骨質疏鬆等問題。因此，專家建議每隔一段時間就起身活動一下，可以做一些伸展運動或散步，讓身體得到放鬆和活動。 因此，為了維護健康，工作或旅行時應該避免長時間久坐不動，多活動身體，讓身體的代謝保持正常運作，遠離健康問題的威脅。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

明明早早躺上床，卻翻來覆去睡不好？問題可能在臥室。唐代名醫孫思邈提醒，睡房若太華麗、雜物太多、透風受寒，恐讓身心難以真正放鬆，甚至影響健康。臥室宜簡潔，保持整潔，避免過多的裝飾和雜物，讓空氣流通，避免受寒。進入臥室時，可以點燃一些舒緩壓力的香薰或蠟燭，幫助放鬆身心。此外，選擇一個舒適的床墊和枕頭也是很重要的，能夠提升睡眠質量。睡前避免喝咖啡或茶，讓自己進入放鬆狀態。建議睡前進行一些輕鬆的伸展運動或冥想，幫助紓解壓力，促進入眠。調整好臥室環境，讓自己在舒適的環境中放鬆身心，有助於改善睡眠品質，提升身體健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

感冒容易引起發燒、流鼻水、咳嗽等症狀。有些人可能覺得感冒好了，但咳嗽卻持續很久，甚至幾星期都無法好轉。這時候可能會懷疑是感冒一直沒有好，但其實情況並非如此。胸腔暨重症科醫師黃軒指出，咳嗽持續很久的原因可能是由於感冒引起的支氣管炎或是其他呼吸道感染所致。要確切了解病因，建議尋求專業醫師的診斷和治療。此外，適當的休息、多喝水、避免吸菸和空氣污染等措施也有助於緩解咳嗽症狀。在感冒期間，保持良好的個人衛生習慣也是非常重要的。希望大家在感冒期間能夠及時就醫，科學治療，早日恢復健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

每日運動對於健康有著重要的影響，但很多人常常因為時間、場地或器材的問題而無法運動。其實，最簡單的運動可能就在我們身邊。復健科醫師王思恒指出一項研究發現，每天只要爬一層樓就能帶來許多好處。這項研究追蹤了將近46萬人，結果顯示，這樣的運動可以有效改善心臟健康、增強肌肉力量，甚至有助於減輕體重。 爬樓梯是一種簡單又方便的運動方式，不需要額外的時間、場地或器材，只要有樓梯就能做。而且，這種運動對於身體各個部位都有益處，不僅能夠增強心臟功能，還可以幫助消耗卡路里，促進新陳代謝。 因此，無論是在辦公室、家裡或是公共場所，只要有樓梯，都可以利用這個機會來運動。每天爬樓梯一次，對於身體健康來說是一個非常有效且簡單的方法。立即行動，從現在開始享受運動帶來的好處吧！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

每次在使用塑膠砧板切菜時，可能會釋放出上百萬顆塑膠微粒，這些微小的顆粒進入人體後，可能引發發炎、肥胖、中風甚至神經退化等健康問題。營養師許恬維指出，現代生活難以完全避免使用塑膠製品，但可以透過使用其他材質的砧板來減少微塑膠的釋放。建議選擇木製或竹製的砧板，不僅環保健康，還可以降低微塑膠對人體的損害。此外，也可以考慮使用不易釋放微塑膠的切菜方式，例如使用陶瓷刀具來減少對塑膠砧板的使用頻率。保護自己和家人的健康，從改變日常生活小習慣開始，選擇環保健康的生活方式。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞