養身

年底即將來臨，聖誕節、跨年、尾牙等節慶聚會接二連三登場，但連續的豐盛大餐和低溫天氣也使心血管疾病的風險逐漸攀升。醫師指出，面對年底「低溫」和「高脂飲食」的雙重危機，民眾應特別注意飲食和保暖，避免對心血管造成負擔。建議在節慶聚會中選擇食用蔬果、瘦肉和全穀類食品，避免攝取過多的油脂和糖分。此外，也要注意保持適度運動和適當的睡眠，以維持心血管健康。在享受節慶氣氛的同時，也要注意身體健康，遠離心血管疾病的威脅。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

隨著季節交替，許多人開始出現感冒症狀，如喉嚨痛、流鼻水等不適。醫師指出，感冒時除了多休息外，攝取適當的食物，也能幫助免疫系統加速修復。他提供了感冒時的四大飲食建議。首先，多喝水可以幫助身體排出毒素，保持身體水分充足。其次，攝取富含維生素C的食物，如橙子、柑橘等水果，有助於增強免疫力。第三，多吃蔬菜和蛋白質豐富的食物，有助於身體抵抗病毒入侵。最後，避免攝取過多油膩和刺激性食物，以免加重感冒症狀。總之，在感冒時，合理的飲食搭配可以幫助身體更快地恢復健康，提高抵抗力。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

隨著天氣轉涼，許多人開始想要來一鍋熱騰騰的薑母鴨或羊肉爐來暖身。然而，營養師提醒，看似補身的補湯可能讓你攝取過多的熱量和鈉，尤其對於一些特定族群在進補時更需謹慎。 補湯雖然在寒冷季節裡是一種受歡迎的暖心食物，但其中可能含有過多的油脂和鈉，這可能會對健康造成負面影響。因此，在選擇進補食物時，應當注意攝取量，避免過量食用補湯。 此外，對於一些特定族群，如高血壓、糖尿病、腎臟疾病等患者，攝取過多的鈉可能會對健康造成嚴重影響。因此，在進補時，應當選擇低鈉的食材，並在製作補湯時盡量減少添加鈉的量。 總之，雖然補湯是一種暖心的飲食方式，但在選擇和食用時仍應當謹慎，以確保不會對健康造成不利影響。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

現代人時常使用3C產品，導致脖子經常感到痠痛不舒服，但又不想花大筆費用去按摩。台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區副院長邱榮鵬分享了一個秘訣，只要按對位置就可以有效緩解脖子痠痛。對於肩頸部位，可以使用指尖輕輕按摩或者用手輕輕揉搓，這樣可以促進血液循環，舒緩肌肉繃緊的情況，緩解不適感。另外，也可以將脖子輕輕轉動，或者進行一些伸展運動，幫助紓解緊張。記得保持良好的坐姿和使用3C產品時定期休息，可以有效預防脖子痠痛的問題。這樣的方法不僅簡單易行，而且不需要花費太多金錢，非常適合現代人忙碌的生活方式。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

號稱國師的星座專家唐綺陽剛滿60歲，因成功減重28公斤，外型變得更年輕。她透露自己從去年5月開始減肥大計，平均月減2至3公斤，更大讚銀耳是瘦身好朋友，可以增加飽足感，減少攝取熱量。唐綺陽也表示，減肥的過程中，她每天都會進食低熱量、高營養的食物，並運動至少30分鐘。除了調整飲食和運動，她還強調重視睡眠品質，保持良好的生活作息。唐綺陽的成功經驗也鼓舞了許多人，讓大家看見減重的希望。這也證明只要有毅力和恆心，任何人都有可能達成減重目標，重塑自信與健康的生活。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

年紀越大，免疫力會逐漸下降，這並不是正常的老化現象，而是因為腸道菌群的改變所導致的問題！功能醫學醫師許嘉珊指出，免疫力的下降與腸道菌群的變化密不可分，建議透過調整飲食、運動、睡眠和生活習慣來提升免疫力。飲食上，多攝取富含益生菌的食物如優酪乳、酸菜等，有助於調整腸道菌群；運動可以增加身體的抵抗力和免疫力；良好的睡眠品質也是提升免疫力的重要因素；此外，建立健康的生活習慣如戒菸、限酒等也能幫助維持免疫系統的健康狀態。因此，為了保持良好的免疫功能，我們應該關注並調整自己的生活方式，讓腸道菌群保持在健康的狀態，從而提高身體的免疫力。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

氣質女神張鈞甯以身作則，不僅自己自律，連身邊的員工也受益。她的助理跟隨她的引領，從今年3月的61公斤成功減至12月的43公斤，短短9個月內狂瘦18公斤，並且越瘦越健康。這套減重計畫不僅改善了她的外表，也讓她在工作上更有自信。張鈞甯的健康生活方式影響了身邊的人，讓大家都開始關注自己的飲食和運動習慣。這個成功的案例證明了健康減重的重要性，並且激勵著更多人朝著健康的生活方式邁進。希望張鈞甯的故事能夠激勵更多人堅持健康的生活方式，讓我們一起追求更好的自己。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

早上起床後發現臉上冒出幾顆大痘痘，是因為昨天吃了花生巧克力還是吃了麻辣鍋？也許您沒想到，每天早晨喝一大杯咖啡和喝手搖飲奶茶竟然可能是導致痘痘的元兇！藥師陳雨亭提醒，所有會刺激皮膚出現痘痘的食物和飲料都應該盡量避免。要保持肌膚健康，除了避免食物刺激外，還應該多喝水、注意清潔、規律作息等。此外，選擇適合自己膚質的護膚品也是很重要的。如果痘痘問題嚴重，建議尋求皮膚科醫生的協助，適時進行治療。保持健康的生活習慣和注意飲食均衡，才能擁有清爽無瑕的肌膚。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

整個家庭都置身於保護眼睛的溫馨環境中。首先，保持室內光線柔和，可以使用窗簾或百葉窗調節光線強度；其次，定期休息眼睛，每60分鐘工作後休息5至10分鐘，遠離螢幕眺望遠方；再者，使用熱敷眼罩或冰敷眼罩幫助舒緩眼部疲勞；此外，保持室內空氣流通，避免眼睛受到灰塵和細菌的影響；最後，多食用富含維生素A、C和E的食物，有助於維護眼睛健康。遵從這5種室內護眼策略，讓眼睛遠離疲勞，重拾明亮的視力，享受舒適的生活。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

夜尿症對睡眠有負面影響，也可能造成白天精神不佳，增加摔倒等意外風險。想要改善夜尿問題、預防這種情況發生？日本醫生建議，從保護腎臟、抗老化入手，改善生活習慣、飲食和運動，才能讓腎臟保持健康。夜尿症不僅是煩人的問題，也可能暗示著身體其他潛在的健康問題。因此，若有夜尿症狀，應及早就醫，找出原因並採取有效措施。保持腎臟健康對整體健康至關重要，要注意飲食均衡、多喝水、適量運動，並遠離不良嗜好。只有健康的腎臟才能幫助我們擺脫夜尿煩惱，保持良好的生活品質。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞