健康

許多人在減肥時常試著各種方法，但卻忽略了最簡單的秘密武器—水。三樹金鶯診所的體重管理主治醫師蕭捷健指出，一項英國研究已經證實，「餐前喝水」不僅可以幫助控制食量，還可以顯著促進減重的效果。喝水是一個簡單又便宜的方法，可以讓我們在進食前感到飽足，減少進食過量的情況。此外，水還可以促進新陳代謝，幫助我們燃燒更多的卡路里，進而達到減重的效果。因此，不妨在每一餐前多喝一杯水，讓我們的減肥之路更加輕鬆有效。記得，水是我們健康減重的好幫手！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

【大紀元2025年05月22日訊】（大紀元記者賴玟茹台灣台北報導）總統賴清德22日主持「健康台灣推動委員會第4次委員會議」，並在致詞時表示，下階段的任務就是要讓全民共感，未來將從「營造社會氛圍」、「建構支持性環境」、「提升人民自主健康意識」及「整合資訊系統」等四大策略著手，推廣全民運動，並透過跨部會合作，打造完整的健康教育支持系統，讓健康成為每個人生活的日常。 賴清德致詞時表示，現在各項政策的討論和推動，已經從單一部會各司其職，到全政府分工合作，且持續擴大全社會的參與，而「下階段的任務就是，要讓全民共感」。 賴清德表示，會積極發起全民可參與的行動、推廣全民應具備的認知與觀念，讓「促進健康」、「因應氣候變遷」、「提升全社會防衛韌性」的概念與作為，夠融入民眾的生活，當民眾對政策有感、有參與，才能一起落實各委員會所設定的目標。 為了達到這個目標，賴清德表示，必須結合各部會的力量，建置完整的運動網絡，並且促進全民、全齡養成規律運動習慣，在2030年，較2021年，身體活動人口數增加百分之15，進而增加國人的健康平均餘命。 賴清德說，世界衛生組織（WHO）曾指出，身體活動量不足，是導致非傳染性疾病（NCD）的四大主要風險因子之一，而定期的體育活動，對身體和心理健康有顯著的好處。 賴清德表示，根據台灣2021年的國民健康訪問調查，高達一半以上的國人，未達WHO建議，每週150分鐘中等強度以上身體活動量。賴清德表示，一定要透過各項政策，來提升各年齡層國人身體活動意願。 賴清德說，未來５年政府將從營造社會氛圍、建構支持性環境、提升人民自主健康意識，以及整合資訊系統等四大策略著手，推廣全民運動。 教育是培養健康國民的基礎與關鍵，賴清德表示，從小就建立正確的健康觀念，發展符合自身需求的健康行為、並養成習慣後，成年維持運動習慣的可能性，才會大幅提升。 賴清德說，未來將要透過跨部會合作，完善校園健康促進政策，及與家庭、社區的緊密連結，打造完整的健康教育支持系統，「讓健康不只是書本上的知識，而是每個人生活的日常。」 賴清德強調，打造「健康台灣」，需要跨部會合作，需要公私協力，更需要全民參與，才能讓國人更健康、國家更強，讓世界擁抱台灣。 賴清德說，台灣各項健康政策和醫療公衛經驗，都能促進跟世界的交流合作。在這次的開會當下，衛福部長邱泰源，正率領「世衛行動團」，在日內瓦進行醫衛專業交流，不僅向世界展現台灣豐厚的醫衛軟實力，也向國際發聲，只要讓台灣參與世界衛生組織（WHO）相關活動，台灣絕對可以對國際醫療公衛體系，做出更多貢獻。 逾半數國人　身體活動不足 衛福部次長周志浩在簡報時表示，身體活動有許多益處，依據世界衛生組織報告，身體活動能降低慢性病機率，至少減少14%的總死亡率，在身體層面部分，運動可以減少預防高血壓，降低裡面的糖尿病的發生率，同時也可以減少心血管疾病所造成的發生以及死亡。 周志浩說，有研究顯示，運動能避免癌症發生，同時強健骨骼及肌肉，特別是降低長者跌倒；在心理層面的部分，可以抑鬱心理焦慮，幫助睡眠；在認知學習方面，能提升學習能力跟察覺能力，同時減少失智風險。...

現代生活節奏加快，壓力和焦慮已成為許多人常見的心理問題。尤其是那些做事仔細、自我要求高的人，更容易受到焦慮困擾。醫師提醒，容易給自己帶來煩惱的人，若長期處於高度壓力或焦慮狀態下，應及時尋求幫助。除了尋求專業醫療諮詢外，建議透過運動、冥想、放鬆等方式來減輕壓力和焦慮。保持良好的生活習慣，包括規律作息、均衡飲食和適量運動，也是維持心理健康的重要因素。不要讓壓力和焦慮影響到你的生活品質，學會放鬆和調節心情，才能更好地應對挑戰和壓力。愛惜自己的身心健康，才能更好地過上幸福健康的生活。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

應對人口老化的挑戰，社會對健康護理人才的需求逐漸增加。香港中文大學專業進修學院（CUSCS）將在25/26學年推出全新的「社區健康與服務」高級文憑課程。此課程由CUSCS與中文大學賽馬會公共衞生及基層醫療學院共同籌劃，旨在培育更多公共衞生領域的專才。課程內容包括最新的公共衞生知識，如公共衞生學原理、疾病預防與控制、食物衞生以及健康促進理論等，並設有不同的模組以滿足學員的需求。課程總監（全日制課程）鄭嘉懿表示，該課程旨在提供學員全面的知識和技能，以應對社會對健康護理人才的不斷增長需求。透過這個課程，學員將能夠獲得專業的培訓，為未來的健康護理工作做好充分準備。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多人認為關節問題與年齡成正比，但事實上，關節問題早已不再是老年人的專利。長時間久坐、錯誤的姿勢習慣容易造成關節僵硬，過度運動也可能導致關節磨損。因此，我們不能等到疼痛才開始重視關節健康。要注意保持良好的姿勢，適量運動並避免過度使用關節。此外，均衡飲食、補充關節保健品也是維護關節健康的重要方式。記得要定期進行關節檢查，及早發現問題並採取相應的措施。不論年齡大小，保護關節健康都是每個人應該重視的議題。讓我們從現在開始，照顧好自己的關節，享受健康快樂的生活！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

當五彩包裝、水果口味的電子煙出現在青少年群體中，很多人誤以為它是無害的「時尚玩具」。但真相是，電子煙絕非捲煙的安全替代品，它正以隱蔽的方式危害着青少年的健康。這些迷惑人的外表，可能會讓青少年誤以為吸食電子煙是一種時髦、無害的行為，但其實電子煙中含有尼古丁等成分，會對青少年的身體和健康造成嚴重傷害。因此，家長和老師應該加強對青少年的宣導，讓他們認識到電子煙對健康的危害，並且建立拒絕吸煙的自覺。同時，政府應該加強對電子煙的監管，禁止向未成年人出售電子煙產品，以保障青少年的健康。青少年是國家的未來，我們應該共同努力，保護他們免受電子煙等有害物質的侵害。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

醫師表示，早餐是一天中最重要的一餐，能夠幫助身體啟動新的一天，促進新陳代謝，提升身體運作效率。如果不吃早餐，身體可能會進入節能模式，導致代謝率下降，影響減重進度。因此，不吃早餐並不能讓人更快地瘦下來，反而可能會影響健康和減重效果。 此外，早餐的選擇也很重要。選擇營養豐富、均衡的早餐是關鍵，例如水果、全穀類、蛋白質等食物，可以提供身體所需的營養，讓身體有足夠的能量應對一天的挑戰。因此，不僅要吃早餐，還要選擇對身體有益的食物，才能達到健康減重的效果。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

水是維持生命不可或缺的元素，毒理專家強調，飲用水的健康不僅取決於水源的清潔，如果使用不當或容器材質不良，也可能增加塑膠微粒進入體內的風險，對健康構成威脅。因此，我們應該注意所使用的飲水容器是否符合衛生標準，避免因此導致健康問題。保持飲水環境的衛生是非常重要的，除了選擇優質的水源外，也應注意容器的材質和使用方式，以確保飲用水的品質不受影響。讓我們一起來關注飲水的健康，從小事做起，為自己和家人的健康著想。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

現代人工作繁忙，生活節奏快速，想運動卻總是無法抽出時間？其實，只要每天花12分鐘快步走，就可以有效促進身體新陳代謝，提升心肺功能，甚至改善情緒和睡眠品質。忙碌生活中，這是最實用且有效的運動方式。走路不需要額外的器材或場地，可以輕鬆地融入日常生活中，無論是在晨間、午休或晚間，都可以找到時間來運動。快步走還可以增加心臟功能，減少患病風險，並有助於保持健康的體重。因此，不論多忙碌，只要願意調整生活方式，每天花12分鐘快步走，將會為您的健康帶來正面影響。趕快行動起來，讓快步走成為您生活中不可或缺的一部分吧！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

現代營養學長期以來一直強調「少量多餐」對於維持穩定的血糖和體重有益，尤其對於糖尿病患者來說更是一種標準建議。然而，這種飲食方式是否適合所有人呢？近年來，間歇性斷食和低頻率進食的概念逐漸備受關注，一些研究開始質疑「少量多餐」是否真的像我們想像的那麼有效。 一些研究顯示，間歇性斷食和低頻率進食也能夠帶來一定的益處，如幫助身體更好地處理食物、促進新陳代謝、減少炎症反應等。因此，每個人的身體狀況和需求都不盡相同，選擇適合自己的飲食方式才是最重要的。 總的來說，飲食應該是多元化的，重要的是注意均衡攝取各種營養素，並且根據自身情況調整飲食方式。最終目的是維持身體健康和達到理想的體重，而選擇何種飲食方式則應該視個人情況而定。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞