健康

根據研究顯示，當遇到不開心的事情或承受過大壓力時，慢跑可以有效地轉換心情，讓人感覺更加愉快。更令人驚訝的是，這種效果可以持續長達一周之久。哈佛大學的研究也證實了這一點。慢跑不僅可以幫助心靈放鬆，還有助於身體健康。因此，無論是在工作壓力大或生活遇到困難時，透過慢跑運動都可以幫助我們調整情緒，讓自己重新振作起來。在這個快節奏的生活中，保持運動習慣不僅有益身心健康，也能提升生活品質。讓我們抽空出去慢跑，享受運動帶來的愉悅感受，為自己的健康加油！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

【共同社3月15日報導】西日本鐵路公司（JR西日本）於13日在大阪站等主要車站安裝了「身體檢測Pod」，這是將在大阪·關西世博會展館內展出的展品。這個檢測裝置只需約5分鐘即可測量心血管、肌肉骨骼等數據，並判斷出個人的健康狀態。這項設備的設置，讓乘客在等車的同時，就能方便地進行身體健康檢測，提高了對健康的關注度。JR西日本希望透過這樣的舉措，提升乘客對健康的意識，鼓勵大眾關心自身健康。這也符合當今社會對健康和健身的重視，讓人們更加重視身體健康，積極追求健康生活方式。這樣的健康檢測裝置的應用，有助於提高大眾對健康的關注度，促進全民健康意識的提升。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

這個元素的設定是左側為0，寬度為100%，高度為0，位置為相對位置，底部填充為56.25%。這樣的設定通常用於網頁中嵌入影片或其他媒體內容，以確保在不同螢幕大小或設備上顯示正確比例。通過設定相對位置和填充底部的百分比，可以讓元素根據其父元素的大小自適應，從而保持影片或媒體內容的正確比例和位置。這樣的設定可以確保網頁在不同設備上都能夠呈現出最佳的視覺效果，提升用戶體驗。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

【PressMega】慢性疾病對健康構成巨大威脅，成因大多與飲食息息相關，改變飲食模式刻不容緩！早前美國食品及藥物管理局（FDA）更新了包裝食品關於「健康」標籤的指引，添加糖成為新指引的焦點，一些以前可標示「健康」的食物，如添加糖乳酪和早餐穀物以及白麵包等，被踢出健康名單。哪些食物才符合新的「健康」標準？FDA新健康食物指引踢走添加糖乳酪、白麵包、早餐穀物。1994年FDA確立了在食物包裝上「健康」標籤的原始規則，產品要標示健康，必須符合以下兩個條件：不含太多總脂肪、飽和脂肪、鈉和膽固醇，含有以下一種或多種營養素每日營養量至少10%：維他命A、維他命C、鈣、鐵、蛋白質或纖維。然而，營養科學在過去30年不斷發展，再加上FDA統計資料顯示，大多數美國人飲食中的飽和脂肪、糖、鈉攝取量均超標，而蔬菜、水果和乳製品攝取量則普遍不足。最終FDA去年底更新了健康標籤指引，與最新營養科學接軌，以便消費者識別健康食物。更新後的健康指引必須符合以下兩個要求：包含最少一組FDA飲食指南推薦的營養食物類別、限制添加糖、飽和脂肪和鈉含量。FDA分別列出新舊指引下健康食品的例子，舊指引下的健康食品，如添加糖乳酪、含添加糖早餐穀物、不含全穀的白麵包、含添加糖的乾果、含添加糖零食棒、果汁飲料均被踢出局。而新指引下健康食品的例子，有三文魚、原味低脂或脫脂乳酪、雞蛋、100%橄欖油，以及符合限制的糖、脂肪和鈉的冷凍、切碎、乾燥或罐裝水果和蔬菜、混合乾果堅果等；而沒有任何添加成分的水，亦在健康之列。FDA把含不飽和脂肪酸的食物，如雞蛋、三文魚、橄欖油、堅果等，列入健康食物，鼓勵大家適量進食。添加糖是新指引的焦點之一，以前FDA要求食物標籤毋須列出添加糖含量，但新指引規定要列出相關資料，任何食物如果含大量添加糖，均不能以健康作標籤。註冊營養師陳婷豐表示，精製糖是不少人攝取添加糖的主要來源，平時茶餐廳飲奶茶、咖啡所落的砂糖、黃糖，均是常見精製糖。以每人每日攝取2000千卡熱量為例，當中不可以攝取多過50克精製糖。除飲品外，別忽略其他攝取精製糖途徑，如醬汁、蛋糕等。為健康着想，精製糖攝取量愈低愈好。愈來愈多科學研究指出，攝取脂肪種類比總脂肪量更具影響力。陳婷豐表示，添加糖和飽和脂肪都會導致血糖不穩定、肥胖等。在今次更新的指引中，雞蛋在健康名單榜上有名，過去研究指雞蛋含高膽固醇，可能導致血液中壞膽固醇上升，但近年研究卻發現高膽固醇、低飽和脂肪食物，例如雞蛋，對壞膽固醇影響不是太大；反而飽和脂肪很高的食物，例如雞皮，更加不利健康。FDA把含不飽和脂肪酸的食物，如雞蛋、三文魚、橄欖油、堅果等，列入健康食物，鼓勵大家適量進食；同時限制對飽和脂肪和鈉質的攝取。面對新健康指引，陳婷豐建議，應在膳食中盡量多攝取營養密度高的食物。營養密度是指在相同熱量基準上，食物所含的營養素種類與含量，密度愈高營養素愈多。而高營養密度食物能夠提供大量營養，簡單而言，即是優質食物；例如深綠葉蔬菜、生果、新鮮肉類、全穀物、豆類、脫脂奶等。家庭醫學專科醫生徐兆恒說，慢性疾病如此嚴重，而小朋友都喜歡吃零食，有些小朋友甚至每日都吃一包零食，久而久之，攝取過量鈉質及糖分。隨着他們成長，到了30、40歲便出現血壓高、血糖高等問題。改善生活習慣很重要。陳婷豐補充說，通常小時候養成習慣，長大後，較難戒掉或者改變；所以在小時候着手，家長多鼓勵孩子自小養成良好的飲食習慣。建議一些健康零食，例如水果、車厘茄等，符合FDA新健康指引，又可增加攝取蔬果量。適量才是健康之道，大家可參考衛生署建議，每天每人進食最少2份水果。FDA更新「健康」標籤，主要針對添加糖量、飽和脂肪和鈉含量而作出限制。攝取過量糖、鈉及飽和脂肪，均與慢性疾病息息相關。明報健康網：health.mingpao.com。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

跌倒是中老年人常見的意外之一，可能導致骨折、頭部外傷，甚至影響生活自理能力，造成「一人跌倒，全家賠進去」的危機。醫師提供3個有效預防跌倒的好方法，維持老人家的健康。首先，要保持身體活動，適度運動可以增強肌肉力量和平衡感，降低跌倒風險。其次，注意居家安全，確保居家環境無障礙物，避免跌倒。最後，定期覆診檢查，及早發現並處理潛在健康問題，預防跌倒意外發生。透過這些方法，可以有效降低跌倒風險，保護中老年人的健康和安全。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

【新唐人北京時間2025年03月11日訊】一杯口味香濃的咖啡，離不開糖、奶和添加劑的配合，但為了改善口感而添加的各種成分，並不總是對健康有益的，有的含有人工甜味劑、反式脂肪或防腐劑等成分。如果你想戒掉不健康的添加劑，又不想只喝黑咖啡，那麼營養師的一些建議或許能幫到你。 據生活網Real Simple報導，營養師們認為生活中有許多健康的替代品，可以讓咖啡的口感和健康度升級，以下是其中的幾種： 天然的蜂蜜或楓糖 如果你不喜歡咖啡沒有一絲甜味，那麼蜂蜜或楓糖是健康的選擇。蜂蜜是一種天然甜味劑，具有抗氧化和抗菌的功效。楓糖也一樣，含有植物化合物、維生素、礦物質和抗氧化劑，對健康有益。值得注意的是，蜂蜜與楓糖的糖分雖然是天然存在的，但仍會影響血糖水平，也要適量食用。 低脂牛奶或植物奶 儘管牛奶因添加劑問題而遭到詬病，但營養師們仍認為低脂牛奶是咖啡不錯的選擇，可為咖啡添加13種維生素和礦物質，包括鈣和維生素D，也是一種完整的蛋白質，有助於保持肌肉和骨骼強健。許多植物奶也是健康的咖啡添加劑，包括燕麥、杏仁、大豆、腰果等，飽和脂肪含量低，含有大量的纖維和微量營養素。注意要選擇添加成分少、不含糖和過量防腐劑的品種。 四種香草料增加風味 肉桂、香草精、薄荷萃取物和可可粉都是增加咖啡風味的好選擇，同時避免糖和飽和脂肪的添加。肉桂有助於維持健康的血糖水平，薄荷萃取物帶來節日氛圍的薄荷味，可可粉則富含抗氧化劑，抗發炎，減輕疼痛症狀。香草精則可增添香濃的香草味，但要注意不要過量。這些健康的替代品能讓你享受健康又美味的咖啡。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

【on.cc東網專訊】無綫藝人鞏姿希（Krystl）在社交平台上分享了自己旅行的美照，身處美麗的大自然中，穿著露腰格子裙，展現仙氣十足。Krystl透露她剛完成了新劇《模仿人生》，在開工前特地去了一趟西班牙旅行放鬆心情。她表示這是她第一次正式參與劇組的工作，之前都只是客串演出，這次能夠有這個機會讓她感到非常興奮。希望未來能有更多機會參與更多的作品，展現自己的演技。這次的旅行讓她充分放鬆身心，為接下來的工作做好準備。Krystl的粉絲們紛紛留言祝福她，期待她在新劇中的表現。Krystl也感謝粉絲的支持，並表示會繼續努力，希望能給觀眾帶來更多精彩的作品。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

紀政，82歲的飛越羚羊，本月才過生日。雖然她的雙長腿已經不再奔跑，但仍然是一匹勇腳馬。她經常健走，不僅在台灣，還走遍國外，結識了許多熱愛散步的銀髮族。她的生活充滿活力，不斷挑戰自己，展現了年齡不是限制。紀政堅信運動對身體和心靈都有益處，因此堅持走路，保持健康。她的故事鼓舞了許多人，展現了老年生活的多姿多彩。讓我們向紀政致敬，期許自己也能在老年時擁有如此活力和熱情。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

【新唐人北京時間2025年03月11日訊】在週日，美國正式進入夏令時，將時間調快一小時。這樣的改變對人體健康可能產生影響。專家指出，太陽下山時間延後可能影響大腦，使褪黑激素分泌減慢，導致入睡困難、睡眠不足，增加心臟病、中風風險。此外，睡眠不足還可能導致交通事故增多，提醒開車的朋友們要小心！因此，專家建議逐步調整作息時間，每晚早睡15到20分鐘，讓身體適應新時間。白天多曬太陽有助調整生理時鐘，減少睡眠紊亂帶來的不適感。至於夏令時是否會取消，目前尚不確定。專家認為，與其固定夏令時間，不如回歸標準時間，使生理時鐘更穩定。最後提醒大家調整時鐘，關注健康，希望大家能順利度過夏令時的變化。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

一項調查顯示，逾七成受訪學生對自己的前途感到焦慮。這可能是因為他們對未來的不確定性感到不安，或是對自己的能力和價值感到懷疑。在競爭激烈的社會中，許多學生感到壓力山大，無法確定自己的方向和目標。這種焦慮可能會影響他們的學習和生活，甚至導致壓力和抑鬱症等問題。學生們需要找到適合自己的出路和發展方向，並為此努力奮鬥。學校和家庭也應該給予他們支持和鼓勵，幫助他們克服焦慮和困難，實現自己的夢想和目標。只有積極正面的心態和努力學習，才能克服困難，迎接未來的挑戰。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞