健康

薏仁是一種營養價值高的穀物，含有較高比例的蛋白質和脂質，同時也富含鉀、鎂、磷等礦物質，以及維生素B群、C、E和多種胺基酸。中醫師林本庭指出，濕氣過重容易引起抽筋，建議適量飲用薏仁湯能緩解肌肉緊繃和關節不適。然而，由於薏仁性質偏寒，不宜每天飲用，建議每週限制為2次。 紅薏仁保留麩皮，營養價值比去除麩皮的白薏仁更豐富，含有更多膳食纖維、不飽和脂肪酸、植化素和維生素B、E等營養素。專家建議選擇紅薏仁以獲得更完整的營養。 此外，薏仁不僅有助於改善濕氣問題，還具有美白除斑、免疫調節、改善過敏體質、調節血脂、血糖，以及促進腸胃和荷爾蒙平衡等多重保健功效。因此，薏仁是一種兼具營養和功能性的健康食材。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

提到蛋白質，一般人會聯想到魚肉、雞肉等白肉，但一項研究發現，每日攝取較多豆類，不僅有助於增加膳食纖維攝取，還與更全面的營養攝取相關。研究結果顯示，每日額外攝取1~2份豆類，可顯著提高多種短缺營養素的攝取量，包括膳食纖維、鉀、鎂、鐵、葉酸與膽鹼。在飲食中增加豆類的攝取量，有助於提升營養均衡，並且可以改善人們的健康狀況。因此，除了白肉之外，豆類也是一個很好的蛋白質來源，值得人們多加注意。透過飲食中增加豆類的攝取，可以讓我們更全面地獲得各種營養素，有助於維持健康的身體狀況。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

一位105歲的英國阿嬤每天喝黑啤酒，她從未結過婚，卻擁有健康強壯的身體和充沛的活力！她笑著說這就是她的長壽秘方，但其實她的長壽秘訣在於她的生活習慣。醫師也指出，與其追求保持年輕外表，更重要的是注重健康的生活方式。這位阿嬤的故事告訴我們，保持健康的生活習慣是長壽的關鍵，不僅僅是追求外在的年輕。這也提醒我們要珍惜自己的身體，好好照顧自己，才能活得更長壽，享受更多美好的時光。無論年齡多大，都可以從這位105歲的英國阿嬤身上獲得啟發，努力保持健康的生活方式，讓自己擁有健康的身體和充沛的活力。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

壯世代女性的泌尿道健康至關重要，對維持生活品質有著重要影響。醫師指出，女性在更年期後會因體內雌激素減少而導致泌尿道黏膜變薄、防禦力下降，進而增加感染風險和漏尿機率。然而，通過適當的自我保健和注意事項，可以有效降低這些風險。建議進行定期的泌尿道檢查，避免過度清潔或使用刺激性產品，保持良好的個人衛生習慣，多喝水並注意飲食均衡，適時補充益生菌等方式來增強泌尿道的健康。此外，若有不適症狀應立即就醫，以確保問題能夠及早得到處理。總之，女性應該重視泌尿道健康，並注意保持良好的生活習慣以預防疾病的發生。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多人在減肥時常試著各種方法，但卻忽略了最簡單的秘密武器—水。三樹金鶯診所的體重管理主治醫師蕭捷健指出，一項英國研究已經證實，「餐前喝水」不僅可以幫助控制食量，還可以顯著促進減重的效果。喝水是一個簡單又便宜的方法，可以讓我們在進食前感到飽足，減少進食過量的情況。此外，水還可以促進新陳代謝，幫助我們燃燒更多的卡路里，進而達到減重的效果。因此，不妨在每一餐前多喝一杯水，讓我們的減肥之路更加輕鬆有效。記得，水是我們健康減重的好幫手！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

【大紀元2025年05月22日訊】（大紀元記者賴玟茹台灣台北報導）總統賴清德22日主持「健康台灣推動委員會第4次委員會議」，並在致詞時表示，下階段的任務就是要讓全民共感，未來將從「營造社會氛圍」、「建構支持性環境」、「提升人民自主健康意識」及「整合資訊系統」等四大策略著手，推廣全民運動，並透過跨部會合作，打造完整的健康教育支持系統，讓健康成為每個人生活的日常。 賴清德致詞時表示，現在各項政策的討論和推動，已經從單一部會各司其職，到全政府分工合作，且持續擴大全社會的參與，而「下階段的任務就是，要讓全民共感」。 賴清德表示，會積極發起全民可參與的行動、推廣全民應具備的認知與觀念，讓「促進健康」、「因應氣候變遷」、「提升全社會防衛韌性」的概念與作為，夠融入民眾的生活，當民眾對政策有感、有參與，才能一起落實各委員會所設定的目標。 為了達到這個目標，賴清德表示，必須結合各部會的力量，建置完整的運動網絡，並且促進全民、全齡養成規律運動習慣，在2030年，較2021年，身體活動人口數增加百分之15，進而增加國人的健康平均餘命。 賴清德說，世界衛生組織（WHO）曾指出，身體活動量不足，是導致非傳染性疾病（NCD）的四大主要風險因子之一，而定期的體育活動，對身體和心理健康有顯著的好處。 賴清德表示，根據台灣2021年的國民健康訪問調查，高達一半以上的國人，未達WHO建議，每週150分鐘中等強度以上身體活動量。賴清德表示，一定要透過各項政策，來提升各年齡層國人身體活動意願。 賴清德說，未來５年政府將從營造社會氛圍、建構支持性環境、提升人民自主健康意識，以及整合資訊系統等四大策略著手，推廣全民運動。 教育是培養健康國民的基礎與關鍵，賴清德表示，從小就建立正確的健康觀念，發展符合自身需求的健康行為、並養成習慣後，成年維持運動習慣的可能性，才會大幅提升。 賴清德說，未來將要透過跨部會合作，完善校園健康促進政策，及與家庭、社區的緊密連結，打造完整的健康教育支持系統，「讓健康不只是書本上的知識，而是每個人生活的日常。」 賴清德強調，打造「健康台灣」，需要跨部會合作，需要公私協力，更需要全民參與，才能讓國人更健康、國家更強，讓世界擁抱台灣。 賴清德說，台灣各項健康政策和醫療公衛經驗，都能促進跟世界的交流合作。在這次的開會當下，衛福部長邱泰源，正率領「世衛行動團」，在日內瓦進行醫衛專業交流，不僅向世界展現台灣豐厚的醫衛軟實力，也向國際發聲，只要讓台灣參與世界衛生組織（WHO）相關活動，台灣絕對可以對國際醫療公衛體系，做出更多貢獻。 逾半數國人　身體活動不足 衛福部次長周志浩在簡報時表示，身體活動有許多益處，依據世界衛生組織報告，身體活動能降低慢性病機率，至少減少14%的總死亡率，在身體層面部分，運動可以減少預防高血壓，降低裡面的糖尿病的發生率，同時也可以減少心血管疾病所造成的發生以及死亡。 周志浩說，有研究顯示，運動能避免癌症發生，同時強健骨骼及肌肉，特別是降低長者跌倒；在心理層面的部分，可以抑鬱心理焦慮，幫助睡眠；在認知學習方面，能提升學習能力跟察覺能力，同時減少失智風險。...

現代生活節奏加快，壓力和焦慮已成為許多人常見的心理問題。尤其是那些做事仔細、自我要求高的人，更容易受到焦慮困擾。醫師提醒，容易給自己帶來煩惱的人，若長期處於高度壓力或焦慮狀態下，應及時尋求幫助。除了尋求專業醫療諮詢外，建議透過運動、冥想、放鬆等方式來減輕壓力和焦慮。保持良好的生活習慣，包括規律作息、均衡飲食和適量運動，也是維持心理健康的重要因素。不要讓壓力和焦慮影響到你的生活品質，學會放鬆和調節心情，才能更好地應對挑戰和壓力。愛惜自己的身心健康，才能更好地過上幸福健康的生活。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

應對人口老化的挑戰，社會對健康護理人才的需求逐漸增加。香港中文大學專業進修學院（CUSCS）將在25/26學年推出全新的「社區健康與服務」高級文憑課程。此課程由CUSCS與中文大學賽馬會公共衞生及基層醫療學院共同籌劃，旨在培育更多公共衞生領域的專才。課程內容包括最新的公共衞生知識，如公共衞生學原理、疾病預防與控制、食物衞生以及健康促進理論等，並設有不同的模組以滿足學員的需求。課程總監（全日制課程）鄭嘉懿表示，該課程旨在提供學員全面的知識和技能，以應對社會對健康護理人才的不斷增長需求。透過這個課程，學員將能夠獲得專業的培訓，為未來的健康護理工作做好充分準備。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多人認為關節問題與年齡成正比，但事實上，關節問題早已不再是老年人的專利。長時間久坐、錯誤的姿勢習慣容易造成關節僵硬，過度運動也可能導致關節磨損。因此，我們不能等到疼痛才開始重視關節健康。要注意保持良好的姿勢，適量運動並避免過度使用關節。此外，均衡飲食、補充關節保健品也是維護關節健康的重要方式。記得要定期進行關節檢查，及早發現問題並採取相應的措施。不論年齡大小，保護關節健康都是每個人應該重視的議題。讓我們從現在開始，照顧好自己的關節，享受健康快樂的生活！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

當五彩包裝、水果口味的電子煙出現在青少年群體中，很多人誤以為它是無害的「時尚玩具」。但真相是，電子煙絕非捲煙的安全替代品，它正以隱蔽的方式危害着青少年的健康。這些迷惑人的外表，可能會讓青少年誤以為吸食電子煙是一種時髦、無害的行為，但其實電子煙中含有尼古丁等成分，會對青少年的身體和健康造成嚴重傷害。因此，家長和老師應該加強對青少年的宣導，讓他們認識到電子煙對健康的危害，並且建立拒絕吸煙的自覺。同時，政府應該加強對電子煙的監管，禁止向未成年人出售電子煙產品，以保障青少年的健康。青少年是國家的未來，我們應該共同努力，保護他們免受電子煙等有害物質的侵害。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞