養身

冬季來臨，氣溫驟降，晚上躺在床上時冷得不得了，總是無法入睡，穿著發熱衣還是厚睡衣會比較暖和呢？家庭醫學醫師陳欣湄提醒，冬天睡不好的問題通常不是因為「不夠暖」，而是因為穿得太厚反而讓身體無法正常調節溫度。建議可以選擇保暖且透氣性好的睡衣，並且保持適當的室溫，讓身體能夠自然調節溫度，有助於提高睡眠品質。此外，也可以在睡前進行一些放鬆的活動，例如泡熱水澡或做些輕柔的伸展運動，有助於放鬆身心，促進入眠。希望大家能夠找到最適合自己的保暖方式，度過一個舒適溫暖的冬天。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

近年來低碳飲食越來越流行，因其快速減重的效果令人一見驚豔。然而，醫生提醒，長期遵循低碳飲食可能導致手腳發冷、缺乏活力、記憶力下降，以及運動能力減弱。戒除澱粉攝取可以使體重迅速減輕，但也可能引發健康問題。低碳飲食可能會減少身體對碳水化合物的需求，但碳水化合物對於提供能量和營養至關重要。因此，在選擇飲食方式時，應該注意平衡攝取各種營養素，並適當控制總熱量攝取量。如果長期堅持低碳飲食，應該定期監測自己的健康狀況，並在必要時諮詢專業醫生的意見。保持健康和活力，才是最重要的。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

菠菜搭配豆腐並不會導致結石問題。這個長期流傳的說法其實是一個誤解。功能醫學醫師劉博仁指出，菠菜和豆腐的搭配對身體是有益的，是一種明智的飲食方式。菠菜含有豐富的鐵質和維生素C，而豆腐則含有高質量的蛋白質和礦物質，兩者搭配食用可以提供身體所需的營養。因此，不必擔心菠菜配豆腐會導致結石問題，相反，這樣的飲食組合對於身體健康是有利的。讓我們放下這個誤解，選擇科學合理的飲食方式，保護自己的健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

想變得聰明不必依賴藥物，想要臉部緊實也不必動刀！你知道嗎？其實只要「好好吃飯」就可以達到。醫師指出，現代人習慣吃軟食物而不咀嚼，這反而導致大腦功能退化。透過充分咀嚼食物，可以促進口腔健康，增進消化吸收，讓大腦獲得更多營養。因此，要變得更聰明和容貌更緊實，其實只要從飲食習慣著手，重視咀嚼的過程，將食物細碎化，讓身體更有效地吸收養分。所以，想變得更聰明更有活力，從現在開始就好好吃飯吧！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

冬天來臨，氣溫驟降，一碗熱騰騰的甜湯總是能帶來溫暖與舒適，但也讓人擔心糖分攝取過多。如何在享受美味的同時，也能保持健康呢？營養師李婉萍整理了7種常見的甜湯和9種配料，提供給大家參考。 常見的甜湯包括紅棗湯、薏仁湯、蓮子湯等，這些甜湯都有不同的營養價值，可以根據個人喜好做出選擇。而在配料方面，像是紅棗、枸杞、桂圓等都是常見的配料，富含維生素和礦物質，有助於增強免疫力和補充營養。 在享受甜湯的同時，也可以注意控制糖分攝取，可以選擇低糖或無糖的食材，如蘋果、梨、南瓜等，來代替砂糖。此外，喝甜湯時不要過量，適量飲用更有益於健康。 透過選擇適合的甜湯和配料，以及控制糖分攝取，就能在冬天享受美味的甜湯，同時也保持健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

李明哲是一位身材精瘦、擁有跑者體態的人物。他曾擔任KKBOX總裁、副董事長和文策院院長，在台灣新創界具有相當的影響力。你可能很難相信，他曾是一位體重超過百公斤、體脂高達50％的胖子。他靠著每天走上萬步的運動方式，成功地改變了自己的身材與健康狀態。 透過堅持運動和健康飲食，李明哲不僅成功減重，還建立了健康的生活方式。現在的他是一位充滿活力、熱愛運動的健康達人，成為了許多人的榜樣和啟發。 李明哲的故事告訴我們，只要有毅力和決心，任何人都可以改變自己的生活。無論你的過去如何，只要你願意努力，就一定可以達成目標。讓我們一起向李明哲學習，追尋健康與幸福的生活。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

週末想賴床？過去一直聽說「睡眠債補不回來」，減重醫師蕭捷健指出，最新研究證實，週末補眠確實能抗老，甚至讓大腦老化風險降低23%。不過，想當一個聰明的「睡美人」有訣竅。補眠時應保持固定的睡眠時間，不要過度變動，並選擇舒適的環境，避免干擾睡眠。此外，注意飲食和運動也是重要的因素，避免攝取過多咖啡因或糖分，並保持適量的運動，有助於維持良好的睡眠品質。最重要的是要建立良好的睡眠習慣，保持規律的作息時間，讓身體和大腦得到充分的休息，才能真正享受補眠的好處。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

大陸冷氣團侵襲台灣，許多人因手腳冰冷而想穿襪入睡，但被阿嬤告誡「只有要往生的人才穿」而猶豫不前。台南市立醫院中醫師江驊修指出，穿襪睡覺可以保暖足部的「湧泉穴」，有助於改善頻尿問題和睡眠品質。他建議在冷天氣時，可以選擇適合的襪子保暖，特別是老年人和容易感冒的人，更應該注意保暖，以免影響健康。穿襪入眠不僅可以幫助保持溫暖，還可以促進血液循環，有助於身體健康。因此，不必擔心迷信的說法，穿襪入眠是一個很好的保暖方法，可以幫助我們在寒冷的冬天保持舒適和健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

近年來，「瘦瘦針」成為減重的新宠，許多人希望透過GLP-1藥物輕鬆減重，但卻忽略了配套措施的重要性。醫師提醒，若只依賴藥物而不調整生活習慣，減重效果可能會大打折扣。除了藥物，適當的飲食控制和運動也是減重過程中不可或缺的部分。建議患者在使用「瘦瘦針」的同時，要積極配合健康的生活方式，例如適量的運動和均衡的飲食，以提升減重效果。總而言之，減重不應只依賴藥物，而是應該綜合運動、飲食和藥物等多方面因素進行綜合調整，才能達到理想的減重效果。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

一名30歲的女性上班族因患有脂肪肝，長期每3個月進行追蹤檢查。這次檢查時，醫師驚喜地發現她的脂肪肝竟然全部消失了！基隆長庚醫院健檢中心主任錢政弘好奇地問她是否做了什麼特別的事情。女性開心地回答說，她成功變得更瘦了！這個好消息讓她感到非常開心，也激勵她繼續保持健康的生活方式。這個案例再次證實了健康飲食和適量運動對於改善脂肪肝有著重要的作用。希望更多人能夠受到這個案例的啟發，積極調整生活習慣，讓自己擁有更健康的身體。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞