健康

最新研究指出，即使每天固定運動，也無法完全抵銷長時間坐姿對下肢血管的影響。加拿大達爾豪斯大學的研究發現，即使年輕健康成人接受12週的高強度間歇訓練，只要連續坐著約2小時，膝蓋後方的腿部血管功能仍會受到影響。研究團隊招募了21名年輕成人進行實驗，結果顯示，即使運動組的有氧適能和心肺耐力明顯提升，但長時間坐著後，膕動脈的血管擴張功能仍然下降。這項研究強調，規律運動不能完全抵銷長時間久坐對血管造成的影響，即使有運動習慣，長時間坐姿仍會對血液循環產生負面影響。因此，研究建議在長時間坐著的期間，定時起身活動才是維護血管健康的關鍵。这項研究發表於《應用生理學、營養與代謝》期刊，研究人員表示，雖然樣本規模較小且為年輕族群，但這項發現提供了重要的提醒。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多人誤以為坐著就能睡著、躺下一會兒就入睡是「好睡眠品質」的表現，但這其實可能是身體在發出「沒電」的警訊。耳鼻喉頭頸外科專家張益豪醫師指出，若白天常常在開會、上課甚至等紅燈時打瞌睡，可能代表睡眠品質不佳，需要注意睡眠習慣和生活作息。良好的睡眠品質對於身心健康至關重要，應該保持規律的睡眠時間、遠離夜間亮光、避免攝取過多咖啡因等。如果發現自己睡眠質量有問題，應及早尋求專業醫師的建議，以確保身體和大腦能夠得到充分的休息和恢復。珍惜每一個睡眠時刻，讓自己擁有美好的睡眠品質。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

這張圖片展示了一位教授的建議：白天要好好運動，晚上要好好休息。教授可能是在提醒人們要保持健康的生活方式，白天運動可以增加身體活動量，促進新陳代謝，有助於身體健康。而晚上好好睡覺則是為了讓身體有充足的休息時間，有助於恢復疲勞，維持身體健康和精神清晰。這些建議都是為了幫助人們保持健康的生活方式，提高生活質量。希望大家都能夠注意自己的作息時間，不僅要有適量的運動，也要有充足的休息，才能保持身體和心靈的健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

一瓶已經喝過的瓶裝水留在車內過夜，竟然成為細菌的滋生地，甚至可能導致急性腎臟損傷。腎臟科醫師洪永祥分享了一個案例，一名50多歲的男性患有糖尿病和慢性腎衰竭，因為喝下了在車內放了兩天的瓶裝水，結果引發了嚴重的健康問題。這提醒我們要注意飲用水的衛生，不要隨意將已經開封的飲用水留在車內或其他潮濕環境中。保持瓶裝水的清潔和新鮮度是非常重要的，以免造成健康問題。此外，為了避免類似情況的發生，我們還應該定期清理車內的飲用水和其他物品，確保環境衛生，保護自己和家人的健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

營養師曾建銘表示，血壓一次飆130、140不等於高血壓，不妨藉「722」原則，才能更準確掌握平時血壓狀況；圖為情境照。（圖取自freepik） 健康頻道／綜合報導血壓量到130、140就代表高血壓嗎？營養師曾建銘指出，血壓會受到情緒、活動、睡眠、疼痛及咖啡因等因素影響，一次量到偏高並不能直接診斷高血壓，真正重要的是正確量測、連續紀錄，再觀察平均值。民眾不妨藉「722」原則，連續7天、早晚各量1次、每次量2遍，才能更準確掌握平時血壓狀況；若持續偏高，再帶著紀錄與醫師討論。 曾建銘在臉書「吃對營養所｜建銘營養師」發文分享，門診常遇到長輩拿著血壓紀錄本，一看到數字高一點就很緊張，甚至越量越高。事實上，血壓本來就會波動。隨著情緒、活動、睡眠、疼痛、咖啡因，甚至剛和家人吵完架，都可能讓數字暫時升高。 722原則掌握平時血壓曾建銘說明，常見血壓分級：正常：＜120/80 mmHg、偏高：120–129，且舒張壓＜80、高血壓第1期：130–139或80–89、高血壓第2期：≥140或≥90。曾建銘表示，民眾量到一次130、140，不代表當下就能診斷高血壓。真正重要的是「正確量、持續量、看平均」，可以記住常用的722量血壓原則：連續量7天、早上與晚上各量1次、每次量2遍，間隔約1分鐘。他也提及，量之前先安靜坐5分鐘，30分鐘內避免運動、抽菸、喝咖啡或茶；量測時背靠椅背、雙腳踩地、不說話，手臂放鬆並與心臟同高。另外，也不要用「有沒有頭暈」判斷血壓嚴不嚴重，畢竟很多高血壓患者並無症狀。曾建銘提醒，如果血壓持續偏高，就應帶著紀錄和醫師討論；若血壓高到 180/120 mmHg以上，又合併胸痛、呼吸困難、肢體無力、視力或說話異常，應立即就醫。曾建銘強調，除了量測，生活習慣同樣重要。飲食上減少鹽分及加工食品，多攝取蔬菜、原型食物；平時維持規律活動與適當體重，同時注意睡眠及壓力管理。一次偏高不等於高血壓，但持續偏高，也不能因為沒症狀就不理它。自由電子報關心您，吸菸有害健康。健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎。點我下載APP。按我看活動辦法。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

身心科暨營養醫學醫師尤冠棠指出，睡前高強度運動、飲酒及宵夜，都可能影響睡眠品質；圖為情境照。（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕夏天的睡眠問題不一定只是「睡太少」。身心科暨營養醫學醫師尤冠棠指出，別只看睡眠時數，也要留意高溫、提早醒來、太晚高強度運動、睡前飲酒與宵夜。夜間若悶熱、容易熱醒，應調整睡眠環境；運動最好在睡前4小時前結束，飲酒與進食也應避免太靠近睡眠時間。 身心科暨營養醫學醫師尤冠棠分享，一名35歲上班族近期因「怎麼睡都睡不飽」前來求診，他冷氣都開整晚，睡覺時間7小時，也沒有整夜翻來覆去的問題，但白天總是精神不濟，情緒明顯比過去急躁。進一步詢問才發現，他下班後經常運動至晚上10點多，回家在吃點東西，偶爾還會小酌一杯「幫助睡覺」。 尤冠棠表示，這是許多人最容易掉進的盲點，「7小時只是時數，不等於有好的睡眠品質，若睡眠結構被反覆干擾，總時數達標一樣會累。」 3大睡前習慣恐影響睡眠 尤冠棠說明，一項針對68,604人的日本大型研究，透過穿戴裝置客觀分析睡眠狀況，發現7月平均總睡眠時間較1月減少約40分鐘，夜間清醒時間則增加約11分鐘。值得注意的是，平均上床時間並沒有在夏天明顯延後。換句話說，夏季少掉的睡眠未必是「比較晚睡」，而是同時出現較早起床及夜間睡眠被打斷。另，資料顯示，熱夜可能讓總睡眠時間減少10至45分鐘，睡眠效率下降5至15%。 除了溫度，尤冠棠提及，門診還經常看到另一類夏季失眠族群，「冷氣開得很足，問題出在睡前做了什麼。」他歸納3大常見影響睡眠模式： ●太晚進行高負荷運動 一項大型夜間穿戴裝置研究顯示，運動只要結束在睡前4小時以上，不論強度，通常不會影響睡眠。因此。並非「晚上不能運動」，規則是留4小時，若真的來不及，就把強度降下來，不用因為害怕失眠完全取消運動。 ●喝酒助眠 研究發現，睡前飲酒可能干擾快速動眼期（REM）等睡眠結構，部分人還會出現前半夜睡得快、後半夜容易醒來、睡眠變破碎等情形。這一項和「熱」一樣，都是在攻擊REM，因此夏天喝酒助眠，直接影響睡眠。 ●睡前宵夜 睡前3小時內進食與夜間醒來次數增加有關；睡前30-60分鐘進食，則與入睡延遲、睡眠效率下降有關。此外，大份量、高油、辛辣食物，可能造成胃食道逆流、血糖波動、周邊組織生理時鐘被進食時間往後推。因此，最後進食時間最好離睡前3小時以上，若真的要吃，以份量小、少油少辣為主。 尤冠棠提醒，夏天睡不好，不一定是睡眠時間不足，也可能是環境溫度及睡前習慣造成。若已睡滿7、8小時，白天仍長期疲累、注意力下降或情緒受到影響，就應進一步找出睡眠反覆被干擾的原因。...

颱風過後，許多人希望到溪邊消暑，但他們可能忽略了溪水暴漲和水溫上升帶來的危險。基隆長庚外科部主任陳品元提醒，開放水域中可能潛藏著致命的威脅，例如俗稱「食腦變形蟲」的寄生蟲。這種寄生蟲會進入人體，引起嚴重的腦部感染，可能危及生命。 因此，在選擇在溪邊活動時，一定要注意自身的安全。避免接觸未知的水域，避免喝未經過濾的溪水，以及盡量避免在溪水中游泳或戲水。此外，若發現任何身體不適或疑似感染跡象，應立即就醫檢查，以免造成更嚴重的後果。 因此，大家在享受戶外活動的同時，也要時刻注意周遭環境和自身安全，以避免不必要的風險和傷害。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

「糖」這種食品看似無害，卻給人幸福感，但其實正在暗中傷害肝臟。雲林長庚醫院肝膽胃腸科主治醫師卓韋儒表示，很多人認為只有喝酒或亂吃藥的人才會損傷肝臟，但實際上，每天喝手搖飲料的人也可能會導致脂肪肝。手搖飲料中的糖含量高，容易增加肝臟的負擔，導致肝臟脂肪堆積，進而引發代謝功能異常相關脂肪性肝病（MASLD）。脂肪肝通常很安靜，沒有症狀，但卻會帶來肥胖、高血壓、高血糖等健康問題。卓韋儒提醒，如果有喝手搖飲、肚子變大、三酸甘油脂高、血糖異常、家族有肝病史等情況，應及早進行肝臟檢查，並注意控制糖分攝取和管理體重，以保護肝臟健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

現代人的生活中，「冷氣」已成為必不可少的避暑利器。然而，許多人仍擔心長時間待在冷氣房是否會導致感冒。專業耳鼻喉科醫師王曜指出，冷氣本身並不會直接引起感冒，真正的元兇是呼吸道病毒。因此，適度使用冷氣不會對健康造成傷害，反而可以避免過熱引起的不適。適當調整冷氣溫度和開啟時間，保持室內外溫差不要過大，有助於身體適應環境溫度的變化。另外，定期清潔冷氣機濾網，避免細菌和塵埃滋生，也是保持空氣清新的重要措施。因此，只要合理使用冷氣，並注意保持空氣流通，便可以放心享受清涼舒適的生活，不必擔心感冒的問題。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

位於台北市科技大樓捷運站旁的排隊名店「阿英海產粥」因湯頭鮮美而廣受好評。然而，昨日傳出老闆娘在睡夢中過世的消息，引起大批饕客的不捨。老闆娘英姐近年因糖尿病併發症入住加護病房，導致店家無預警歇業，並返回台南老家。在此期間，小老闆接手重新營運，但仍無法填補英姐的缺席。最終，小老闆證實英姐在睡夢中離世，讓饕客們感到非常難過。 「阿英海產粥」位於北捷科技大樓站附近，在Google Map上擁有4.3顆星的高評價，曾是許多人排隊等候的熱門店家。糖尿病的併發症引起了人們的關注，三總醫院的衛教資料指出，糖尿病可能引發大血管病變、眼睛病變、神經病變和腎臟病變等問題，因此穩定血糖至關重要。預防併發症的關鍵包括控制血糖、接受定期檢查、注意足部護理、多喝水、及時就醫等。希望大家能夠重視糖尿病的健康議題，避免發生不必要的併發症。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞