健康

這是關於肌肉的第五篇文章，探討肌肉如何影響健康和長壽。肌肉不僅是力量的來源，還調節荷爾蒙、血糖，促進大腦健康。隨著年齡增長和久坐，肌肉會快速消失，重建肌肉對保持健康至關重要。肌肉萎縮可能在三天內發生，對於長期疾病康復或長時間不活動的人來說是挑戰。肌肉流失主要原因是缺乏機械刺激。肌肉、肌腱和骨骼需要機械應力維持大小、功能。疾病或受傷導致長時間臥床休息可能導致肌肉流失，廢用引起的萎縮對老年人尤為嚴重。肌肉萎縮是可以逆轉的，重建肌肉力量從運動開始，設定切合實際的目標並衡量肌肉恢復的進展是重要的。營養對肌肉修復和整體健康至關重要，蛋白質、胺基酸和肌酸對恢復有益。心理韌性對身體恢復至關重要，積極態度、可視化、建立社區等策略有助於恢復。跟蹤進度可提供改進切實證據，增強積極性。保持活躍、營養均衡、心理韌性和適當運動是重建肌肉的關鍵。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

「亞洲王子」張根碩日前傳出因甲狀腺癌動刀，手術後恢復良好。張根碩在台灣進行聯訪時傳出這個消息。他在8月中旬宣布罹患甲狀腺癌，自稱隱瞞一整年才公開。台灣癌症基金會指出，甲狀腺結節多數為良性，少數為惡性的「甲狀腺癌」。根據國健署的資料，甲狀腺癌在女性癌症發生率排名第4，全人則是第7；若出現聲音沙啞的症狀，應提高警覺。 台灣癌症基金會表示，甲狀腺結節是一種普遍疾病，約有4%的人口罹患，大部分為良性，少數為惡性，即甲狀腺癌。良性腫瘤通常與甲狀腺炎、家族遺傳性等有關。甲狀腺癌發生率逐年上升，已躍升至女性癌症發生率第五位，值得關注。 一般主要通過觸摸甲狀腺腫塊或接受超音波檢查發現甲狀腺結節。良性腫瘤較軟、平滑、有彈性，而硬且不平滑的腫塊可能是癌症。若摸到腫大的淋巴腺、出現聲音沙啞、呼吸困難或吞嚥困難，應及時就醫。建議關注健康相關消息，保持警惕。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

現代人在忙碌的工作中保持健康是一個挑戰。長期工作壓力大易導致健康失衡，《健康2.0》邀請了北醫新國民醫院腎臟內科主任分享經驗。他表示，工作繁忙時，要注意飲食均衡、適量運動、保持良好睡眠。此外，定期健康檢查也很重要，可以早發現問題，及時處理。他建議找到適合自己的健康生活方式，不僅可以提升工作效率，也能提升生活品質。因此，現代人在工作中要學會平衡工作和健康，這樣才能長期保持健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

一般人說話、唱歌和發出其他聲音需要身體的許多肌肉和器官共同協力，才能出聲。而一項由美國國家衛生研究院（NIH）支持的研究發現，聲音的變化可能成為偵測健康狀況的指標。這項研究將探討聲音的變化與身體狀況之間的關聯，希望能透過聲音分析來提早發現一些健康問題。研究人員表示，聲音的變化可能與呼吸系統、心臟功能、肌肉協調等身體機能有所關聯，因此可以作為一種非侵入式的健康監測方式。未來，這項研究有望應用在各種不同的健康領域，幫助醫生更早地發現疾病跡象，提供更有效的治療和管理方案。透過聲音分析，或許可以讓我們更了解身體內部的狀況，並及早採取行動來保護健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

心是維持生命的關鍵器官，運動可以促進血液循環、降低血壓和膽固醇，有益於心臟健康。英國心臟科名醫提供了5個讓心臟保持健康的小訣竅。 首先，定期運動是關鍵，每週至少150分鐘中等強度的運動，如快步走或游泳。其次，保持健康飲食，避免高脂肪、高糖和高鹽食物，多攝取蔬果和全穀類食品。第三，戒煙和限制酒精攝取，是維護心臟健康的重要步驟。 另外，減少壓力和保持良好的睡眠品質也對心臟健康有益。最後，定期檢查心臟健康狀況，包括血壓、血糖和膽固醇水平，以及定期接受心臟健康檢查。 遵循這些小貼士，可以幫助您保持健康的心臟，提高生活質量，享受更長久的生命。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

勞工事務局與澳門科技大學博雅學院合辦第十四期「職業安全健康主任證書課程」現正招生，歡迎業界人士報名。該課程適合各行業，透過職業安全健康、管理及法例等知識範疇的課程和個案練習，使學員能掌握現代安全管理的基本理論知識和方法、具備制定及執行安全管理制度的能力，並能協助員工進行安全教育培訓等。完成課程後，學員能協助僱主進行職安健項目的自我規管，從而提升業內工作人員的安全文化和工作安全水平。考試合格者可獲頒發證書，課程共144學時，歡迎具備高中畢業或以上學歷、並具備兩年以上管理工作經驗的人士報讀，學員修畢三個單元科目且均考試合格者可獲證書。課程學額35名，即日起接受報名。查詢請致電澳門科技大學博雅學院8796 1998 / 8796 1999，電郵：sla@must.edu.mo。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

現代人常常長時間使用電腦和手機，容易讓肩頸感到僵硬不適，甚至因為習慣低頭而導致駝背。日本知名物理治療師土屋元明介紹了兩種放鬆駝背肌肉的筋膜按摩技巧，以及如何透過自我牽引來改善駝背問題。這些方法可以有效幫助舒緩肌肉緊繃，改善不良的姿勢習慣。透過按摩和自我矯正的方式，我們可以改善肩頸不適和駝背問題，讓身體更加輕鬆舒適。因此，我們應該注意自己的坐姿和使用電子產品的時間，並且定期進行適當的肌肉按摩和矯正動作，以維持良好的身體姿勢和健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

油的熱量較高，有些含有反式脂肪，增加心臟病風險，讓人「談油色變」。因此，選擇食用油要謹慎。橄欖油和植物油含有較多單不飽和脂肪酸，對身體有益。食用時應適量，控制熱量攝入。在烹飪時，盡量選擇健康的烹飪方式，如烤、蒸或煮，少用煎炸。此外，多攝取蔬果、全穀類和堅果種子，有益健康。適當運動也是保持健康的重要因素，可以幫助控制體重和降低心臟病風險。總的來說，保持均衡飲食和運動習慣是保持健康的關鍵。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

減重遇上停滯期，卡關該怎麼辦？停滯後多久能夠突破呢？中醫師陳家駒分享案例指出，運動是突破瓶頸的關鍵！他指出，運動的好處不只是當下增加熱量赤字，定期運動還能改善新陳代謝，讓身體更有效率地消耗熱量。此外，運動也可以幫助保持肌肉量，避免減重過程中肌肉流失，進而影響基礎代謝率。因此，當遇到減重停滯期時，不妨調整運動方案，增加運動量或改變運動方式，幫助身體重新啟動減重進程。同時，也要留意飲食均衡，避免進食過多或過少，保持正確的營養攝取。透過運動和飲食的調整，相信減重停滯期終將被突破，重新啟動減重的動力。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

這次交流會取得圓滿成功，感謝矽響先創、藏原市長、顧問川端康夫先生、上平健太先生，以及經濟部中小企業署副署長吳佳穎的全力支持。藏原市長指出，日本正面臨少子化、高齡化和人才短缺等挑戰。這次合作不僅為台灣中小企業和新創企業進入日本市場提供寶貴機會，也為智慧健康領域的共同發展帶來新機遇。矽響企業… 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞