養身

近年來，運動已成為一股風潮，越來越多人將運動融入日常生活中。跑步被視為保養膝蓋最佳的方式之一。然而，不當或過度的運動可能導致膝蓋受傷，尤其在國人喜愛的慢跑和重訓運動中更為常見。 為了避免膝蓋受傷，運動者應該注意選擇適合自己的運動方式和強度。在運動前，應進行適當的熱身運動，以減少膝蓋受傷的風險。此外，運動後應進行適當的伸展和冷卻運動，有助於肌肉的恢復和膝蓋的保護。 如果出現膝蓋疼痛或不適的情況，應盡快就醫，避免延誤治療導致問題加重。選擇合適的運動鞋和跑步地點也是保護膝蓋的重要因素。 運動對身體有益，但適度且正確的運動才能真正維護健康，讓我們在運動中享受樂趣的同時，也要注意保護自己的膝蓋健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

知名藝人伊能靜年過50仍維持青春美貌，近日她在社群平台坦言，隨著年齡增長，臉部、胸部與私密處逐漸鬆弛，引發女性網友熱議。她分享自己如何透過保養維持緊緻，並提醒所有女性要重視身體保健。伊能靜強調，年齡增長是自然現象，但可以透過正確的保養方法延緩皮膚鬆弛的情況，保持美麗與自信。她建議女性要多運動、飲食均衡、保持良好的心態，才能維持年輕的外表。此舉受到許多網友的肯定，紛紛表示要學習伊能靜的保養秘訣，並期許自己也能擁有健康美麗的身體。伊能靜的分享引起廣泛迴響，提醒大家要重視自己的身體健康與保養，才能活出美麗的人生。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

膠原蛋白是維持肌膚年輕的重要元素，若飲食不當，再貴的保養品也難以留住它！皮膚科醫師提醒，過度攝取甜食和油炸食品對皮膚有害，應該節制飲食。飲食均衡對保持肌膚健康至關重要，攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質，有助於促進膠原蛋白的生成，使肌膚維持彈性和光澤。此外，適量的水分攝取也能幫助肌膚保持水潤。要讓肌膚保持年輕，除了外在保養品的使用，內在的飲食習慣也至關重要。記得要遠離過度攝取甜食和油炸食品，保持健康飲食習慣，才能擁有年輕美麗的肌膚。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

醫師提醒全家計畫出國旅遊時，除了準備行李和規劃行程外，建議在出發前先至家醫科醫師門診接受旅遊諮詢。經過醫師全面評估後，將提供最佳建議，包括需要施打的疫苗和常備藥物開立等。這樣的諮詢能夠確保全家在旅行期間能夠健康無虞，減少疾病風險。因此，在計畫旅遊時，不妨提前預約家醫科醫師門診，讓專業醫師為您提供旅遊健康的最佳建議。记得在出發前做好這些準備，才能讓您的旅遊更加安心愉快。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

現代人在忙碌的工作中保持健康是一個挑戰。長期工作壓力大易導致健康失衡，《健康2.0》邀請了北醫新國民醫院腎臟內科主任分享經驗。他表示，工作繁忙時，要注意飲食均衡、適量運動、保持良好睡眠。此外，定期健康檢查也很重要，可以早發現問題，及時處理。他建議找到適合自己的健康生活方式，不僅可以提升工作效率，也能提升生活品質。因此，現代人在工作中要學會平衡工作和健康，這樣才能長期保持健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

心是維持生命的關鍵器官，運動可以促進血液循環、降低血壓和膽固醇，有益於心臟健康。英國心臟科名醫提供了5個讓心臟保持健康的小訣竅。 首先，定期運動是關鍵，每週至少150分鐘中等強度的運動，如快步走或游泳。其次，保持健康飲食，避免高脂肪、高糖和高鹽食物，多攝取蔬果和全穀類食品。第三，戒煙和限制酒精攝取，是維護心臟健康的重要步驟。 另外，減少壓力和保持良好的睡眠品質也對心臟健康有益。最後，定期檢查心臟健康狀況，包括血壓、血糖和膽固醇水平，以及定期接受心臟健康檢查。 遵循這些小貼士，可以幫助您保持健康的心臟，提高生活質量，享受更長久的生命。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

現代人常常長時間使用電腦和手機，容易讓肩頸感到僵硬不適，甚至因為習慣低頭而導致駝背。日本知名物理治療師土屋元明介紹了兩種放鬆駝背肌肉的筋膜按摩技巧，以及如何透過自我牽引來改善駝背問題。這些方法可以有效幫助舒緩肌肉緊繃，改善不良的姿勢習慣。透過按摩和自我矯正的方式，我們可以改善肩頸不適和駝背問題，讓身體更加輕鬆舒適。因此，我們應該注意自己的坐姿和使用電子產品的時間，並且定期進行適當的肌肉按摩和矯正動作，以維持良好的身體姿勢和健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

減重遇上停滯期，卡關該怎麼辦？停滯後多久能夠突破呢？中醫師陳家駒分享案例指出，運動是突破瓶頸的關鍵！他指出，運動的好處不只是當下增加熱量赤字，定期運動還能改善新陳代謝，讓身體更有效率地消耗熱量。此外，運動也可以幫助保持肌肉量，避免減重過程中肌肉流失，進而影響基礎代謝率。因此，當遇到減重停滯期時，不妨調整運動方案，增加運動量或改變運動方式，幫助身體重新啟動減重進程。同時，也要留意飲食均衡，避免進食過多或過少，保持正確的營養攝取。透過運動和飲食的調整，相信減重停滯期終將被突破，重新啟動減重的動力。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

食物的顏色與減肥之間確實有關聯。根據美國色彩心理學家的研究，不同顏色的食物會影響我們的食慾。例如，藍色食物有助於抑制食慾，因此想要減肥的人可以多吃一些藍色的食物。此外，營養師方儀薇和專職作家羽茜也建議，吃多種顏色的食物可以確保營養均衡，並提升身體健康。因此，想要瘦身的人應該盡量攝取各種不同顏色的食物，並避免過多攝取高熱量、高油脂的食物。總之，選擇適合的食物顏色是減肥過程中的一個重要因素，希望大家可以依照自己的需求和喜好做出適當的飲食調整，以達到健康減肥的效果。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

32歲的高小姐是一名律師助理，生產後右手腕和拇指基部開始感到疼痛，甚至連擰毛巾、拿碗盤都變得困難，尤其在抱孩子和哺乳時更加明顯。經過就醫後，醫生診斷為「媽媽手」肌腱炎。醫師建議她進行適當的休息、按摩和物理治療，以幫助緩解疼痛和恢復手部功能。高小姐也被告知要避免長時間重複性使用手部肌肉，並且在做家務或照顧嬰兒時要注意姿勢和手部動作，以預防症狀惡化。通過遵循醫生的建議和適當的治療，高小姐漸漸感到手部疼痛減輕，生活品質也逐漸改善。這個例子提醒我們，產後媽媽們要注意保護自己的身體健康，及早處理問題，以確保能夠健康地照顧自己和孩子。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞