健康

中共總書記、國家主席、中央軍委主席習近平昨日下午視察參加全國政協十四屆四次會議的農工黨、九三學社、醫藥衛生界、社會福利和社會保障界委員，並參加聯組會，聆聽意見和建議。他強調，中共中央已做出到2035年建成健康中國的戰略決策，並展望「十五五」期間的發展。習近平指出，要堅持以人民為中心的發展思想，加快推進健康中國建設，提升全民健康水平，實現健康與發展的良性互動。他強調，各界委員要充分發揮自身專業優勢，積極參與建設健康中國的工作，共同努力實現全民健康目標。習近平對委員們的辛勤付出表示感謝，並期待他們繼續為中國的健康事業作出更大貢獻。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

第六屆世界棒球經典賽已經開始，許多人為了支持他們心愛的球隊，常常坐在那裡長達3到4個小時，不敢喝水、忍著不上廁所。泌尿科醫師張英傑指出，這樣的行為可能導致膀胱殘留尿液增加，增加患尿路感染的風險。他建議觀眾在比賽期間應該適時地喝水，並在需要時上廁所，以維持身體的正常功能。此外，長時間不活動也容易造成靜脈血栓形成，觀眾應該注意在比賽間隙站起來活動一下。為了健康，觀賽也應該注意均衡照顧自己的身體，不要為了支持球隊而犧牲健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

根據《財訊》雙週刊報導，美國最新公布的飲食指南建議民眾以原型食物為主，避免高度加工食品，減少攝取糖分，增加蛋白質攝取量。這些建議與現代營養趨勢相符，但卻引發了一場論戰。有專家認為，這些指南過於簡化，無法考慮到個人的生活狀況和需求，可能導致一味跟隨指南而對健康造成負面影響。此外，也有人指出，飲食指南的制定可能受到利益團體的影響，使得其中的建議不盡公平客觀。因此，雖然飲食指南提供了一個參考方向，但在選擇飲食方式時，仍應考慮個人的情況和需求，選擇最適合自己的飲食方式才是最重要的。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

你是否曾經有過這樣的經驗：明明感覺自己低血糖，但測量數值卻是正常的？小心，這可能是假性低血糖的情況！營養師曾建銘指出，這是控制血糖初期糖尿病患者最常碰到的問題之一，若處理不當，血糖可能會出現劇烈波動。這種情況通常是因為飲食控制不當或運動過度所致。因此，在面對這種情況時，最好的方法是及時補充碳水化合物，例如水果或穀類食物，來提升血糖水平。同時，也應該檢查自己的飲食和運動狀況，避免再次出現類似情況。記住，健康的飲食和適量的運動是控制血糖的關鍵，不要忽略這一點。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

南投縣社區心理衛生中心舉辦孕產婦心理健康教育與宣導講座，以預防婦女產後憂鬱。根據南投縣衛生局提供的資料顯示，去年運用「愛丁堡產後憂鬱量表」評估篩檢，發現32人有產後憂鬱情形。為了及早介入與支持，衛生局安排心理師提供一對一諮商與資源連結。產後憂鬱不僅影響母親的身心健康，也可能影響親子關係與家庭功能，甚至有自傷或自殺風險。為了預防產後憂鬱，南投縣社區心理衛生中心去年共辦理7場講座與9場宣導活動，提供專業課程與資訊分享，呼籲社會關注此議題。衛生局建議家中有孕產婦的民眾可做5件事來守護其心理健康，包括主動分享家務、理解情緒起伏、陪伴並尋求專業協助。希望社會大眾能多給予孕產婦支持，共同克服產後憂鬱問題。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

你是否也相信，在健身後要立即喝乳清蛋白，否則就白練了？健身圈中廣為流傳的「練後30分鐘」合成窗口，指的是在健身後的30分鐘內攝取蛋白質的最佳時機。但是如果在這30分鐘內沒有攝取任何食物，肌肉真的會罷工嗎？根據最新研究，醫師將告訴你答案！這種觀念是否真確並不確定，因為人體對於蛋白質的吸收和利用是個複雜的過程。因此，重要的是在整天的飲食中確保攝取足夠的蛋白質，而不僅僅只是在健身後的30分鐘內。總的來說，保持均衡的飲食和適量的運動是最重要的，才能達到健康的身體和運動效果。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

新竹市衛生局推動「風城GO GO 健康夠夠」系列健走活動，結合「健走護照」概念，邀請市民參與，累積健康里程數。首場活動將於22日在十八尖山登場，結合賞花季，市民可走入花海，邁向健康生活。活動共規劃5場次，地點包括十八尖山、舊社左岸步道、青草湖、港南運河公園及孔廟廣場。每場活動皆設主題關卡與章戳，民眾透過「健走護照」集章，完成健康旅程。活動中有好禮相贈，完成指定路線並闖關可獲得禮品及摸彩券，並有機會抽中2000元大獎。集滿護照章戳者可兌換「健走榮耀之星」獎牌。另有健康好禮兌換活動，持竹市健康地圖網上合作店家發票及載具可兌換精美好禮。活動詳情可上粉絲頁及自由健康網查詢。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

收到滿佈「紅字」的體檢報告前，大多數女性都覺得糖尿病與自己相距甚遠。事實上，第2型糖尿病絕非一朝一夕的事，而是一場長達數十載、與荷爾蒙、飲食、運動等多方面因素有關的疾病。女性在更年期後更容易罹患糖尿病，因此定期進行健康檢查是至關重要的。糖尿病對身體各個器官都有損害，包括心臟、血管、眼睛、腎臟等，若不及早發現並控制，將對健康造成嚴重危害。預防糖尿病的最佳方法是保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適量運動、充足睡眠等。此外，減少糖分攝取、控制體重、遠離煙酒等不良習慣也能降低患病風險。女性應該重視自身健康，及早認識糖尿病，做好預防與控制措施。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

近日網路上瘋傳一種助眠方法，就是透過「4-7-8呼吸法」來放鬆入睡。這種方法受到許多人的討論和關注。中醫師邱伯恩表示，規律的呼吸確實可以幫助調節自律神經，如果能夠搭配其他放鬆技巧，效果可能更好。 呼吸對於我們的身心健康非常重要，透過深呼吸可以幫助我們放鬆心情、減輕壓力，進而提升睡眠品質。如果你常常睡不好，不妨試試這個方法，或許能夠改善你的睡眠困擾。 除了呼吸法之外，放鬆心情、遠離電子產品、保持良好的睡眠環境也都是重要的。希望大家能夠重視自己的睡眠品質，找到適合自己的方法來改善睡眠問題。讓我們一起迎接每一個美好的早晨，充滿活力地開始新的一天！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

春節假期結束，熱鬧的團聚雖然暫告一段落，對家人的關心卻不該隨之停歇。董氏基金會提醒，年後回歸忙碌生活的同時，也應持續留意長輩的健康變化，除了血壓、血糖等熟知的慢性病指標外，「肌力」其實是更早反映健康風險的重要關鍵。近年來，「肌少症」已被視為老年健康惡化的重要早期警訊，其特徵包括肌肉量、肌力及身體功能逐漸下降，若未及早因應，可能加速從亞健康走向失能，影響生活自理能力。董氏基金會食品營養中心指出，50歲以上族群每年肌肉流失速度約為0.5至1%，肌力保養不該等到高齡才開始，而是越早越好。國際研究也顯示，肌少症的風險年齡正逐步提前。亞洲肌少症工作小組於2025年11月發表於《Nature Aging》的研究中，已建議將肌少症篩檢年齡由65歲提前至50歲，提醒中壯年族群及早關注肌肉健康。看起來有肉，不一定代表肌肉夠。董氏基金會食品營養中心許惠玉主任表示，許多民眾以為長輩體型圓潤、看起來有「福氣」，就不需要擔心肌少症，但事實上，即便外觀不瘦，也可能已出現肌肉量不足的情況。此時，「握力」便成為簡單又實用的觀察指標。握力被視為整體肌力與健康狀態的生物指標，不僅能反映肌肉品質與老化速度，也與多種慢。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞