健康

過去常被認為飽和脂肪過高的發酵乳製品如優格、起司，竟然是保護心血管的超級好朋友！研究發現，每天一盒優格，心血管死亡風險降11%，且跨國數據完全一致！為什麼發酵乳製品能有這樣的效果呢？原來是因為其中的益生菌可以幫助調節腸道菌群，提升免疫力，降低慢性發炎，進而降低心血管疾病的風險。此外，發酵乳製品還含有豐富的鈣質，有助於維持骨骼健康。因此，適量食用發酵乳製品不僅可以維護心血管健康，還可以促進腸道健康和骨骼健康。現在你可以放心享用美味的優格和起司，同時照顧好自己的心臟和身體健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

【健康醫療網／記者陳靖安報導】台灣正式邁入超高齡社會，65歲以上人口已超過465萬人，平均每5人就有1人是長者。隨著人口結構改變，高齡健康與慢性病照護需求也持續增加。根據國健署調查，台灣65歲以上長者中，高達88.7%罹患至少一種慢性病，且超過半數同時有三種以上慢性疾病。慢性病常伴隨多重用藥、身體衰弱與失能風險，不僅影響長者生活品質，也增加家庭照顧與整體醫療照護負擔。女性長者更需留意高齡慢病與骨鬆問題，骨質疏鬆症是常見健康問題。老人福利推動聯盟秘書長張淑卿指出，超高齡社會下，長者在疾病治療、健康監測與長期照護的挑戰日益增加。透過專業醫療、營養支持與及早介入，協助長者進行健康管理，有助延緩失能風險，降低未來醫療與長照負擔。面對此趨勢，青年醫創競賽啟動，聚焦五大高齡照護議題。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多研究指出，飯後運動可以幫助降低血糖濃度，增加胰島素敏感度，並改善葡萄糖代謝。如果立刻運動，可以促進胰島素的分泌，幫助更快地將葡萄糖轉換為能量，降低血糖。但若飯後立刻劇烈運動，可能會增加低血糖的風險。因此，建議在用餐後休息30分鐘再進行輕度至中度的運動，如散步或慢跑，可以有效控制血糖，並降低低血糖的風險。總結來說，運動對於控制血糖非常重要，但在飯後運動時應選擇適量和適合自己的運動方式，並避免劇烈運動，以確保身體健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

保健食品應該如何保存呢？別急著放進冰箱！醫師提醒，大部分的保健食品只需要避免高溫、陽光和潮濕，就能保存良好。真正需要特別注意保存方式的只有「2大類」。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

天氣變熱，上班族整天坐在辦公室裡吹冷氣，可能導致眼睛乾澀、喉嚨乾燥甚至頭腦昏沉的情況。胸腔暨重症科醫師黃軒指出，這種狀況並非感冒，而是被世界衛生組織定義為「病態建築症候群」。建議在辦公室中適度調整冷氣溫度，避免長時間暴露在冷氣下。此外，也建議多喝水、使用潤眼液，並適時活動身體，以維持良好的健康狀態。辦公室環境的舒適度對於工作效率和健康都有很大的影響，因此應該注意適當的調節和管理，避免陷入病態建築症候群的困擾。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

南投縣衛生局提供照片顯示，一名麻疹確診個案到訪南投，工作人員針對環境設施進行清潔消毒。這名外國籍女性於5月12日從泰國入境後確診麻疹，接著在5月14日至16日間到訪了埔里、日月潭向山遊客中心、九族文化村和清境農場等地。南投縣衛生局立即採取防疫措施，初步確定了38名接觸者，目前他們都沒有出現任何不適症狀。衛生局已公布個案的活動足跡，並呼籲與個案有重疊的民眾自主健康管理至6月3日。為了確保社區防疫安全，民眾應留意出現疑似症狀，如紅疹、發燒、咳嗽等，並及時與衛生單位聯繫。此外，衛生局強調麻疹病毒在環境中僅存活1至2小時，相關場域已完成清潔消毒，請民眾不必恐慌。如果計劃出國，建議提前2至4週接種麻疹、腮腺炎、德國麻疹混合疫苗。返國後應自主健康監測18天，如出現疑似症狀應及時就醫。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多人習慣使用一瓶洗髮精直到見底才換新的習慣，看似無害，卻可能導致清潔效果不佳，甚至引發頭皮問題。皮膚科醫師柯博桓列出了四個必須定期更換洗髮精的關鍵原因，強調保持頭皮清潔的重要性。首先，洗髮精容器內可能滋生細菌，長期使用會增加感染風險；其次，洗髮精成分可能會因存放時間過長而變質失效，影響清潔效果；再者，頭髮長度、厚度和質地也會隨時間改變，需要調整使用的洗髮精種類；最後，頭皮狀況也可能隨環境、生活習慣等因素改變，需要適時更換適合的洗髮精。因此，定期更換洗髮精是保持頭皮健康的重要一環。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

鄰好西醫診所的李思賢醫師指出，一項針對糖尿病前期患者的研究顯示，攝取沙丁魚有助於改善胰島素阻抗，進而降低糖尿病風險。這項研究發現，每週固定多吃2罐沙丁魚罐頭的受試者，糖尿病極高風險比例從37.3%降至7.7%，同時胰島素阻抗、三酸甘油酯和血壓也有顯著改善。 李思賢在臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」和網頁上指出，2021年西班牙巴塞隆納的研究顯示，65歲以上且患有糖尿病前期的人攝取沙丁魚後，空腹血糖介於100-125mg/dL的人群獲益良多。 研究結果顯示，沙丁魚組不僅糖尿病風險降低、胰島素阻抗改善，HDL上升、三酸甘油酯下降、血壓降低，同時脂聯素上升和Omega-3指數增加。李思賢解釋，沙丁魚中的牛磺酸濃度上升，對於血糖調節和抗氧化有直接影響。 考量在台灣不易購買沙丁魚罐頭，李思賢建議鯖魚和秋刀魚是沙丁魚的良好替代品，同樣富含Omega-3和牛磺酸，值得推薦。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

現代人面臨著巨大的壓力，思緒往往難以停止，導致睡前往往無法安然入眠。氣功老師梁鈞凱提供了一個名為「靜心呼吸法」的方法，透過道門靜功中的調息和內觀，幫助身體逐漸平靜下來，重新找回久違的放鬆感。該方法有助於擺脫睡前思緒纏繞的困擾，讓人們得以更輕鬆地進入夢鄉。透過這個呼吸法，人們可以在繁忙的生活中找到片刻的寧靜，重新調整身心狀態，為隔日的工作和挑戰做好準備。讓我們學習這個療癒身心的呼吸法，讓自己在夜晚能夠得到更好的休息，迎接新的一天。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

每年有數以萬計的香港家庭渴望成為父母，近年來，許多夫婦選擇北上，將深圳視為實現生育夢想的新起點。為了探究這股熱潮，筆者前往深圳中山婦產醫院，這是大灣區規模較大的婦產生殖專科醫院之一。兩地醫療資源正加速融合，為香港求孕家庭帶來新的希望。跨境求診已經成為常態，香港家庭將深圳作為他們的第三選擇。 根據生殖醫學科帶領人莫美蘭醫生的透露，在該醫院，每10個求診家庭中就有1個來自香港。儘管香港醫療體系有一定的水平，但深圳的醫療技術和設施更加先進，吸引了越來越多的香港家庭前來求診。這股趨勢也反映出當地醫療服務的優質和信譽。香港家庭在追求生育夢想的道路上，正尋找新的機會和希望。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞