健康

澳洲雪梨大學的研究團隊發現，要追求健康長壽並不需要大費周章地改變生活方式。他們指出，只要從睡眠、運動和飲食三個方面同時進行微小調整，就能達到顯著的效果。睡眠的質量和時間長短、運動的頻率和強度、以及飲食的均衡與多樣性都是影響健康的重要因素。 這項研究結果提醒我們，要想過上健康長壽的生活，不需要徹底改變自己的生活方式，只要進行一些微小的調整就能收穫豐碩的成果。睡眠充足、運動適量、飲食均衡是每個人都應該注意的健康原則，只要能夠同時做到這三點，就能夠享受到健康長壽的福祉。 因此，讓我們從現在開始，注意自己的睡眠品質和時間、運動的頻率和強度，以及飲食的均衡與多樣性，進行一些微小的調整，讓自己擁有更健康、更長壽的生活。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多人在享受甜食時感到愉悅，但卻不知道這份甜蜜背後隱藏著健康危機。精製糖早已滲透到日常飲食的每個角落。腸胃科醫師葉秉威指出，臨床上常見到脂肪肝、嚴重的胃食道逆流或重度肥胖等症狀。這些都與攝入過多的精製糖有關。建議大家要注意飲食均衡，避免過度攝取精製糖，可以選擇天然甜味食物，例如水果或蜂蜜等，來滿足甜食的需求。另外，多運動也是保持健康的重要方式，不僅可以消耗多餘的熱量，還能增強身體的代謝功能。健康是最大的財富，讓我們一起為自己的健康努力吧！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多人為了保健康，烹飪時會優先選擇橄欖油，但「橄欖油」並非完全等同於健康。神經內科醫師鄭淳予引述最新的國際研究指出，選擇不當的橄欖油不僅無法保護大腦，反而可能加速大腦的退化。關鍵在於油品的萃取方式如何影響我們的「腸腦軸」。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

台灣進入超高齡社會，健康老化成為焦點。許多人認為記憶力下降是自然老化，實則失智症是腦部長期退化。家醫科醫師陳欣湄指出，運動對預防失智有益。包括規律運動、保持社交活動和挑戰大腦，有助保持大腦健康。此外，均衡飲食、適量休息、遠離壓力也重要。保持身心健康，提升老年生活品質。建議每天至少30分鐘運動，適量飲水、攝取營養豐富食物，並保持積極心態。綜合以上方法，可預防失智症及其他老年疾病。希望大家重視健康老化，享受幸福長壽。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

2017年，精神健康診所在新界東醫院聯網成立，提供跨專業治療給患有精神障礙的病人。醫療團隊於沙田威爾斯親王醫院精神科專科門診提供服務。一位使用者分享了他的治療歷程和感受。這位使用者在診所接受了治療，經過一段時間後，他發現自己的情緒穩定了許多，生活品質也有所提升。他感謝醫療團隊的專業治療和細心照顧，讓他重新找回生活的方向和動力。透過診所的幫助，這位使用者不再感到孤單和無助，他相信自己可以擺脫精神困擾，重新踏上健康的人生之路。他鼓勵其他有需要的人也主動求助，因為專業的醫療團隊可以幫助他們走出困境，重拾信心和希望。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

你的大便是什麼樣子？每天的排便狀況與腸胃健康密切相關。員榮醫院肝膽腸胃科主任吳文傑指出，排便的頻率、形狀、顏色和氣味，都是身體狀況的重要指標。每天上廁所後，看一眼自己的大便，可以了解自己的身體狀況。如果大便的顏色偏深或偏淺，形狀不正常，或有異味，都可能代表著身體出現問題。保持規律的排便習慣，多攝取膳食纖維，多喝水，適度運動等，都是維持腸胃健康的重要因素。如果長期出現排便問題，應盡快就醫，接受專業的治療和建議，以確保身體健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

彰化秀傳醫院婦產科發現，45歲以上的女性出現睡眠品質不佳的問題。一名50歲的婦人每天半夜因突然的燥熱醒來，滿身大汗難以再度入睡，影響了白天精神和情緒。潘以如指出，更年期是自然現象，荷爾蒙變化會導致熱潮紅、心悸、盜汗等症狀，影響睡眠。長期睡眠不足可能導致高血壓、血糖異常、肥胖等問題，增加心血管疾病、中風、血栓風險。建議避免攝取咖啡因、保持適度運動、舒適的睡眠環境。潘以如建議，若出現失眠、夜間盜汗等症狀，應及早尋求醫療協助，正確認識更年期變化並接受治療，能維持健康生活品質。立即追蹤健康新聞，更多醫藥資訊，請上自由健康網。不用搶不用抽，現在用APP看新聞，保證天天中獎，點我下載APP。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

每天瀏覽IG、臉書、Threads、短影音、抖音、小紅書等社交媒體，很容易讓人感覺越看越覺得沒有好看、值得停留久一點觀看的內容。胸腔暨重症科醫師黃軒指出，大腦的運作方式可能會受到這些媒體的影響。建議大家在使用社交媒體時要有所節制，避免過度沉迷其中。此外，也要注意選擇健康有益的內容，避免被不良資訊影響心情和思維。保持良好的心理健康對於整體身心健康都非常重要。因此，我們應該學會適度使用社交媒體，並注意內容的品質，以維護自己的健康和幸福。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

奶瓶｜有研究指出，高溫消毒塑膠奶瓶可能釋放微塑料及納米塑料，如何清潔奶瓶保持乾淨，又不釋放微塑料呢？愛爾蘭的研究發現，可以使用天然的清潔劑，如檸檬汁或蘋果醋，將奶瓶浸泡在溫水中，再加入少許清潔劑，輕輕搖晃，然後用刷子清洗。另外，也可以選擇玻璃或不含BPA的塑膠奶瓶，減少釋放微塑料的機會。此外，使用專為嬰兒奶瓶設計的清潔劑，避免使用含有有害化學物質的清潔劑。保持奶瓶乾燥，避免存放在潮濕的地方，也能減少微塑料的釋放。透過這些方法，可以確保奶瓶清潔乾淨，同時減少微塑料對寶寶的潛在風險。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

洋蔥和生薑都是屬於具有「辛辣味道」的食材，可以促進血液循環、具有殺菌抗炎的效果，還可以幫助暖身驅寒。除了食用外，你是否知道它們還可以外敷使用呢？有人傳言，只要在睡前在腳底貼上一片洋蔥或生薑，再穿上襪子包覆過夜，就能起到排除體內毒素、促進身體健康的作用。試試看這個療法，也許會對你有所幫助。此外，照片中的洋蔥和生薑也可以用來烹飪，炒菜或煮湯時加入，不僅能增添風味，還能增進身體健康。讓我們善用這些天然食材，照顧好自己的健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞