養身

想變得聰明不必依賴藥物，想要臉部緊實也不必動刀！你知道嗎？其實只要「好好吃飯」就可以達到。醫師指出，現代人習慣吃軟食物而不咀嚼，這反而導致大腦功能退化。透過充分咀嚼食物，可以促進口腔健康，增進消化吸收，讓大腦獲得更多營養。因此，要變得更聰明和容貌更緊實，其實只要從飲食習慣著手，重視咀嚼的過程，將食物細碎化，讓身體更有效地吸收養分。所以，想變得更聰明更有活力，從現在開始就好好吃飯吧！ 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

冬天來臨，氣溫驟降，一碗熱騰騰的甜湯總是能帶來溫暖與舒適，但也讓人擔心糖分攝取過多。如何在享受美味的同時，也能保持健康呢？營養師李婉萍整理了7種常見的甜湯和9種配料，提供給大家參考。 常見的甜湯包括紅棗湯、薏仁湯、蓮子湯等，這些甜湯都有不同的營養價值，可以根據個人喜好做出選擇。而在配料方面，像是紅棗、枸杞、桂圓等都是常見的配料，富含維生素和礦物質，有助於增強免疫力和補充營養。 在享受甜湯的同時，也可以注意控制糖分攝取，可以選擇低糖或無糖的食材，如蘋果、梨、南瓜等，來代替砂糖。此外，喝甜湯時不要過量，適量飲用更有益於健康。 透過選擇適合的甜湯和配料，以及控制糖分攝取，就能在冬天享受美味的甜湯，同時也保持健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

李明哲是一位身材精瘦、擁有跑者體態的人物。他曾擔任KKBOX總裁、副董事長和文策院院長，在台灣新創界具有相當的影響力。你可能很難相信，他曾是一位體重超過百公斤、體脂高達50％的胖子。他靠著每天走上萬步的運動方式，成功地改變了自己的身材與健康狀態。 透過堅持運動和健康飲食，李明哲不僅成功減重，還建立了健康的生活方式。現在的他是一位充滿活力、熱愛運動的健康達人，成為了許多人的榜樣和啟發。 李明哲的故事告訴我們，只要有毅力和決心，任何人都可以改變自己的生活。無論你的過去如何，只要你願意努力，就一定可以達成目標。讓我們一起向李明哲學習，追尋健康與幸福的生活。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

週末想賴床？過去一直聽說「睡眠債補不回來」，減重醫師蕭捷健指出，最新研究證實，週末補眠確實能抗老，甚至讓大腦老化風險降低23%。不過，想當一個聰明的「睡美人」有訣竅。補眠時應保持固定的睡眠時間，不要過度變動，並選擇舒適的環境，避免干擾睡眠。此外，注意飲食和運動也是重要的因素，避免攝取過多咖啡因或糖分，並保持適量的運動，有助於維持良好的睡眠品質。最重要的是要建立良好的睡眠習慣，保持規律的作息時間，讓身體和大腦得到充分的休息，才能真正享受補眠的好處。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

大陸冷氣團侵襲台灣，許多人因手腳冰冷而想穿襪入睡，但被阿嬤告誡「只有要往生的人才穿」而猶豫不前。台南市立醫院中醫師江驊修指出，穿襪睡覺可以保暖足部的「湧泉穴」，有助於改善頻尿問題和睡眠品質。他建議在冷天氣時，可以選擇適合的襪子保暖，特別是老年人和容易感冒的人，更應該注意保暖，以免影響健康。穿襪入眠不僅可以幫助保持溫暖，還可以促進血液循環，有助於身體健康。因此，不必擔心迷信的說法，穿襪入眠是一個很好的保暖方法，可以幫助我們在寒冷的冬天保持舒適和健康。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

近年來，「瘦瘦針」成為減重的新宠，許多人希望透過GLP-1藥物輕鬆減重，但卻忽略了配套措施的重要性。醫師提醒，若只依賴藥物而不調整生活習慣，減重效果可能會大打折扣。除了藥物，適當的飲食控制和運動也是減重過程中不可或缺的部分。建議患者在使用「瘦瘦針」的同時，要積極配合健康的生活方式，例如適量的運動和均衡的飲食，以提升減重效果。總而言之，減重不應只依賴藥物，而是應該綜合運動、飲食和藥物等多方面因素進行綜合調整，才能達到理想的減重效果。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

一名30歲的女性上班族因患有脂肪肝，長期每3個月進行追蹤檢查。這次檢查時，醫師驚喜地發現她的脂肪肝竟然全部消失了！基隆長庚醫院健檢中心主任錢政弘好奇地問她是否做了什麼特別的事情。女性開心地回答說，她成功變得更瘦了！這個好消息讓她感到非常開心，也激勵她繼續保持健康的生活方式。這個案例再次證實了健康飲食和適量運動對於改善脂肪肝有著重要的作用。希望更多人能夠受到這個案例的啟發，積極調整生活習慣，讓自己擁有更健康的身體。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

喝茶養生？其實不正確的喝茶習慣不僅對健康無益，還可能對肝臟和胃造成傷害，甚至增加致癌風險。一位美國腸胃科醫生列出了6個常見的「喝茶地雷」，讓我們來看看有沒有中招。喝茶時需要注意不同的禁忌，以免對身體造成不良影響。這些「喝茶地雷」包括了喝茶的時間、方式、選擇茶葉品質等方面。因此，在享受喝茶的同時，也應該注意自己的喝茶習慣是否符合健康標準，以免造成損害。喝茶雖然有益健康，但是要避免不當的飲用方式，才能真正達到養生效果。讓我們一起學習正確的喝茶方式，讓茶飲成為我們健康生活的一部分。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

「台灣女拳王」林郁婷在巴黎奧運中奪得金牌，她曾為了比賽的體重限制，將自己的體重壓到極限，經歷了極大的痛苦。然而，這段經歷也讓她更深入了解到科學的體重管理方法。運動員不僅需要保持苗條的體態，還需要保持肌肉質量和肌力，這樣才能有更好的表現。林郁婷的勝利不僅是對自己的肯定，也是對台灣體育的一大榮耀。希望這個故事能激勵更多的人，勇敢面對挑戰，並且不斷追求更高的目標。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞

許多人都會遇到明明很累，卻躺在床上卻睡不著的情況，這是一個常見的困擾。秀傳醫院中醫部醫師邱伯恩指出，長期睡眠不好不僅會影響情緒、記憶和專注力，還可能增加意外和健康風險。中醫可以透過調理體質來改善睡眠品質。這包括飲食調整、適量運動、穴位按摩等方法。有時候，改善睡眠問題可能需要一段時間，但是只要持之以恆，結果會漸漸顯現。如果你有睡眠問題，不妨嘗試中醫的方法，也許可以找到改善睡眠品質的突破口。睡眠對於我們的健康非常重要，希望大家都能夠擁有一個質量好的睡眠。 想知得更多詳情？立即Click這裡 本文章由Open AI人工智能編寫，僅屬學術用途。 可參考相關同類新聞